په دوبي کې د هاضمې ستونزو مخنیوي لپاره لارښوونې

څنګه چې په دوبي کې د هاضمي ستونزو مخه ونیسئ

په دوبي کې د هاضمې ستونزې حل کول خورا عام دي ، د لوړې تودوخې له امله. بدن نشي کولی خواړه ښه هضم کړي، او که موږ پدې کې اضافه کړو چې د سړو څښاکونو او تازه خواړو مصرف کول ، د ضعیف هضم او نورو هاضمي ستونزو سره د زیان خطر ډیریږي. د لوړې تودوخې څخه راټوکېدونکې یو له ترټولو دوامداره ستونزو قبضیت دی.

د ضعیف هایډریشن پایله ، ځکه چې تودوخه خولې ډیروي. د مایع نشتوالي د هاضمي اختلالاتو لامل کیږي چې د قبض خطر ډیروي. دا ، ضعیف هایډریشن او غلط تغذیه دي په دوبي کې د مختلف هاضمي ستونزو اصلي لاملونه، که څه هم یوازینی نه دی.

په دوبي کې د هاضمې ستونزې ، له دوی څخه څنګه مخنیوی وشي

د کب کب نیونکي

د ګرمو میاشتو په جریان کې ، خواړه کولی شي په اسانۍ سره خراب شي او له همدې امله دا اړینه ده چې د هرڅه سره چې په دوبي کې مصرف کیږي خورا احتیاط وشي. خراب خواړه کولی شي د جدي هاضمي ستونزو لامل شيلکه د د خواړو مسموم کول.

د دې څخه مخنیوی نسبتا اسانه دی ، تاسو باید خورا ښه کنټرول کړئ چې څنګه تاسو په کور کې خواړه ساتئ او پخلی وکړئ هغه څه ته ځانګړې پاملرنه وکړئ چې تاسو په سړک کې خورئ. په دوبي کې د هاضمي ستونزو څخه د مخنیوي لپاره لاندې لارښوونو ته ښه پام وکړئ.

  • د کور څخه بهر ، تل بوتل شوي اوبه وڅښئ. کله چې تاسو د کور څخه لرې یاست تل د بوتل اوبه وڅښئ ، حتی که تاسو په ورته ساحه کې یاست او اوبه د څښلو وړ وي. په اوبو کې د سختۍ یو ساده بدلون، حتی که دا د مصرف لپاره مناسب وي ، دا کولی شي تاسو بد احساس کړي او د هاضمې ستونزې رامینځته کړي.
  • د لږ پوښ شوي خواړو سره خورا محتاط اوسئ. سوشي ، بحر لرونکي کب ، د مالګینو چای ، نیم پوښ شوي غوښې او نور پخلي شوي خواړه په دوبي کې ډیر خطرناک دي. که چیرې ځای د باور وړ نه وي ، تل هڅه وکړئ چې ښه پاخه شوي خواړه وخورئ.
  • که تاسو ساحل ته خواړه راوړو. یا که تاسو پکنک مصرف کړئ او چمتو شوي خواړه راوړو ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا تل په اسانۍ سره خواړه ساتل کیږي. سربیره پردې ، تاسو باید یو وړ وړ کولر راوړئ چې دا یخ شي خواړه په مناسب حالت کې ساتل شوي.
  • په کور کې. هغه یخ زنځیر په خورا ښه توګه کنټرولوي ، کله چې پیرود وکړي هغه بیرته کور ته راستنیږي او خواړه په چټکۍ سره یخچال کوي. دا باید ويد دې څخه چې تازه دي د پخلي خواړو راټولولو څخه مخنیوی وکړئ. تل د هوا ضد کانتینرونه وکاروئ او د بسته بندۍ او ختمیدو وخت کنټرول کړئ.

نور لارښوونې

په سمندر کې تیر کړئ

د حفظ الصحې پاکول لازمي دي ، دواړه د خواړو اداره کولو کې ، او د پخلنځي برتن کې چې تاسو یې په هر چمتوالي کې کاروئ. د خواړو اداره کولو دمخه خپل لاسونه ډیر ښه ومینځئکه تاسو طبیعي څه واخلئ ، لکه میوه یا سبزي ، نو تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ښه پاک شوی. کله چې پخلی وکړئ ، د چاکو سره د حفظ الصحې ، د تختې تختې ، د لرګیو تختې یا پین چې تاسو یې کاروئ.

د خامو غوښې یا سبزیجاتو پرې کولو لپاره ورته چاکو مه کاروئ د محوطې میده کیدل ، مخکې له دې نه چې ښه ترسره کړئ. پدې توګه ، تاسو به د خامو خواړو څخه ممکنه باکتریا نوي ته د لیږدولو مخه ونیسئ. په یاد ولرئ چې دا باکتریا د لوړې تودوخې له امله وژل کیږي ، نو کله چې تاسو غوښه یا کب ونی کړئ نو د ساري ناروغۍ مخه ونیسئ. په پخلنځی کې د لږ پاملرنې سره تاسو کولی شئ د هاضمي ستونزو مخه ونیسئ ، نه یوازې په دوبي کې ، مګر په ټول کال کې.

تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې ښه هایډریډ پاتې شئ ، ترڅو د هغه اضافي خولې پوښ کړئ چې په دوبي کې پیښیږي. که تاسو سپورت وکړئ ، نو تاسو باید د منرالونو سره څښاک وڅښئ چې تاسو سره ستاسو د بدن څخه د مالګو او مغذي موادو له لاسه تنظیم کولو کې مرسته کوي. او که تاسو ساحل یا حوض ته لاړشئ ، د خواړو وروسته په ناڅاپي ډول اوبو ته د ننوتلو مخه ونیسئ. تاسو باید د خپل بدن حرارت لږ وروسته تنظیم کړئ ترڅو د هاضمې له کټ او نورو ستونزو څخه مخنیوی وشي.

دوبي د فرصتونو څخه ډکه ده له ځان څخه خوند واخلئ ، د کورنۍ یا ملګرو سره بهر وخت تیر کړئ. مګر دا پدې معنی ندي چې روغتیا باید له پامه غورځول شي ، ځکه چې خورا لږ سره ، تاسو کولی شئ په بشپړ ډول صحي لاره کې خوند واخلئ. دا لارښوونې تعقیب کړئ او تاسو کولی شئ په دوبي کې د هاضمي ستونزو مخه ونیسئ.


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.