د غوړ سوځولو لپاره هر ډول ډوډۍ بدلولو لپاره چل ومومئ

د غوړ سوځولو خواړه

د وزن له لاسه ورکولو لپاره دا اړینه ده چې د کالوري کمښت اضافه کړئ، د کالوری سوځولو سره. یو له بل پرته هیڅ شی نه دی، ځکه چې وزن په دقیق او صحي ډول له لاسه ورکول د دواړو مجموعو څخه تیریږي. اوس په ورته ډول د خوړو خوړل په دې معنا نه دي چې خپل ځان لوږه، سپورت کول پدې معنی ندي چې ځان وژنه وکړي ترڅو هره ورځ د نه ختمیدونکي ساعتونو لپاره تمرین وکړي.

هغه څه چې تاسو باید پوه شئ دا دی چې اغیزمنه روزنه تاسو سره د غوړ سوځولو او وزن کمولو کې مرسته کوي. ستاسو په رژیم کې د ځینې خواړو په شمول ، دا تاسو ته اجازه درکوي چې هر ډول خواړه په غوړ سوځونکي بدل کړئ. ځکه چې داسې خواړه شتون لري چې په بدن باندې دا اغیزه لري د دوی څخه موږ به د وزن له لاسه ورکولو زموږ هدف ترلاسه کولو لپاره خدمت وکړو. ایا تاسو غواړئ پوه شئ چې هغه متحدین څوک دي چې ستاسو د اهدافو په ترلاسه کولو کې ستاسو سره مرسته کوي؟

څنګه کولای شو چی هر ډوډۍ په غوړ سوځونکي بدله کړو

ځینې ​​​​خواړه هغه مواد لري چې په بدن کې ترموجینک تاثیر رامینځته کوي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي غوړ سوځوي ، په ځانګړي توګه د معدې په ساحه کې. نور مواد هم ستاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي، لکه هغه چې میټابولیزم ګړندی کوي، د مثال په توګه. دا مواد په طبیعي ډول په خواړو کې شتون لري. دا دی، که تاسو دا په منظم ډول په خپلو خواړو کې شامل کړئ، تاسو کولی شئ په عملي توګه هر ډول ډوډۍ په غوړ سوځونکي بدل کړئ.

د زنجبیل ریښه په خپلو لوښو کې اضافه کړئ

زنجبیل د وزن کمولو لپاره

د زړورتیا دا د حیرانتیا وړ ځواکمن دی، ځکه چې د ډیری ځانګړتیاوو له امله دا د روغتیا لپاره خورا ګټور دی. دا یو له دغو څخه دی خواړه چې په بدن کې ترموجینک اغیزه لري، دا پدې مانا ده چې که تاسو په خپلو خواړو کې ادرک اضافه کړئ ، نو تاسو به ګړندي او ډیر موثره غوړ سوځئ. زنجبیل د نورو خواړو په څیر کار کوي لکه مرچ، کوم چې ستاسو د بدن تودوخه زیاتوي او ستاسو د غوړ سوځولو لامل کیږي.

په خپلو سبزیجاتو پاکو او کریمونو کې ادرک اضافه کړئ، او تاسو د دې لپاره ډیری اختیارونه لرئ صحي ډوډۍ چې ورسره تاسو کولی شئ غوړ هم له لاسه ورکړئ پرته له دې چې پوه شي. تاسو کولی شئ نور اجزا هم اضافه کړئ او اغیز یې زیات کړئ، لکه turmeric یا لږ مرچ، که تاسو دا مساله خوښ کړئ.

سلاد د سرې جامې سره

سرکه د غوړ سوځولو ځواکمن تاثیر هم لري او له همدې امله د ټولو هغو کسانو لپاره مناسب متحد دی چې وزن کمولو ته اړتیا لري. دا قوي ماده د غوړ زیرمې کموي ، ترڅو تاسو په اسانۍ سره له دې څخه خلاص شئ. هره ورځ د سرې جامې سره سلادونه واخلئ، تاسو کولی شئ شنه سلاد د نورو سره د دانو پر بنسټ بدل کړئ. تاسو به بشپړ خواړه ولرئ چې په غوړ سوځونکي بدل شوي.

ستاسو د پاستا ترکیبونو کې مرغان اضافه کړئ

مرغان غوړ سوځوي

مرغان، د یو کوچني مرچ سره یوځای، د هر ایوکاډو لپاره یو پیاوړی غوړ سوځونکی دی، او دوی هم خوندور دي. دا ځکه د شین مرچ پروټینونه د مرچو ترموجینک تاثیر سره یوځای، یو عالي ځواکمن غوړ سوځولو اغیزه رامینځته کړئ. که تاسو د لیمو یو شیش هم اضافه کړئ، تاسو به د ځیګر فعالیت ښه کړئ.

خپل لوښي د غوړ سوځولو مصالحو سره موسم کړئ

ډیری مصالحې ترموجینک اغیز لري، دا د بدن تودوخې زیاتوي او د ځایی غوړ سوځولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، مصالحې تاسو ته اجازه درکوي پرته له کالوري اضافه کولو څخه د ډیر خوند سره د خواړو څخه خوند واخلئ ، د سوډیم مصرف هم کموي. په دې برخه کې ځینې خورا ګټور مصالحې دي کری، سرسۍ، توره، یا لال مرچ.

د خواړو یوځای کولو زده کول د دې وړتیا ده چې هرڅه په صحي ډول وخورئ ، پداسې حال کې چې تاسو وزن له لاسه ورکولی شئ. ځکه چې دا د لوږې په اړه ندي، مګر د خوړو زده کول، د اړتیا وړ غذايي موادو سره ځان تغذیه کول دي ترڅو بدن په سمه توګه کار وکړي. د ځمکې د خوړو، خوندونو او خوندونو څخه خوند واخلئ، ځکه چې خورا بډایه خواړه په بدل کې خورا طبیعي دي.

د دې چلونو سره ستاسو لوښي په غوړ سوځونکي بدل کړئ ، تاسو به وکولی شئ په اسانۍ سره وزن له لاسه ورکړئ. په منظم ډول ځینې سپورت وکړئ ترڅو د غوړ ضایع کیدو ته وده ورکړي او پدې توګه تاسو به د دې غوړ سوځولو متحدینو ګټې ته وده ورکړئ.


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي. اړین برخو سره په نښه شوي دي *

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.