د صحي خوړلو لپاره د پیرودلو کارټ کې څه شامل کړئ

د پیرودلو کارټ کې څه شامل کړئ

د پیرودونکي کارټ کې د کوم خواړو شاملولو په اړه روښانه اوسیدل واقعیا صحي خوړل اړین دي. ځکه کله چې تاسو د ښه پلان شوي لیست پرته پیرود ته ځئ ، تاسو د هر ډول روښانه او یقینا غیر صحي محصولاتو لیږد خطر پرمخ وړئ. ځکه فتنه هغه وخت لویه وي کله چې تاسو ښه اداره ونلرئلکه په خالي معده خریداری کول.

که تاسو د غوره خوړلو لیوالتیا لرئ ، تاسو باید په پخلنځي او یخچال کې سالم خواړه ولرئ. پدې توګه کله چې تاسو وږی یاست تاسو کولی شئ صحي اختیارونه غوره کړئ. یو سالم عادت چې یوځل د معمول په توګه رامینځته شي ، تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې ملی میتر ته د پلان کولو پرته یې بشپړ کړئ. ځکه کله چې تاسو د ښه پیرود کولو عادت شئ ، تاسو د هغه محصولاتو په اړه هیر کړئ چې تاسو بې له شکه پوهیږئ تاسو ته هیڅ ګټه نه رسوي.

کوم خواړه باید په شاپینګ کارټ کې شامل شي

اساسا تاسو باید غوره کړئ طبیعي او موسمي خواړه د څو دلایلو لپاره. موسمي خواړه خوندور دي ځکه چې دا یوازې پخ شوي دي. له بلې خوا ، دا ارزانه دي ځکه چې موسمي وي دوی قیمتي تخنیکونو ته اړتیا نلري چې د محصول قیمت کې اضافه کیږي. او لکه څنګه چې دا کافي ندي ، دا خورا پایښت لرونکی دی ځکه چې د لوړ ککړتیا شاخص سره ټرانسپورټ مخنیوی کیږي.

نو د زده کړې لومړۍ شی د تازه ، موسمي خواړو پیژندل دي. سالم رژیم باید متنوع او متوازن وي ، پدې معنی چې د ټولو ډلو خواړه خوړل. په هرصورت ، دلته ځینې شتون لري چې د نورو په پرتله صحي دي ، او دا هغه څه دي چې موږ باید د پیرود لیست جوړولو پرمهال په پام کې ونیسو. دې خواړو ته پام وکړئ چې تاسو باید پکې شامل کړئ د شاپینګ کارټ کې او تاسو کولی شئ یوځل او د ټولو لپاره صحي وخورئ.

لوبیا

د سالم پخلنځي لپاره لوبیا

که څه هم عموما د ژمي خواړو سره تړاو لري ، لوبیا په ډیری مختلف لارو کې خوړل کیدی شي. په ګرمو میاشتو کې تاسو کولی شئ د لوبیا ، کریمونو او کور جوړو سره سلاد چمتو کړئ. بیا هم ، د ښه چمچ ډوډۍ بې ساري ده. نو تاسو باید د چرګانو ، دال ، سویابین یا لوبیا سره پینټري ډکول هیر نکړئ.

هګۍ

دوی سره مرسته کیږي ، دوی په ډیری بیلابیلو لارو چمتو کیدی شي ، دا یو ارزانه خواړه دي او لکه څنګه چې دا کافي ندي ، دوی ډک دي. ویټامینونه ، پروټینونه او اړین امینو اسیدونه. هګۍ په هر صحي شاپینګ کڅوړه کې لازمي دي ، نو د دوی په اړه مه هیروئ ، هو ، تل په ځمکه کې پورته شوي چرګانو څخه هګۍ غوره کړئ.

آونا

د سالم رژیم لپاره مناسب حبوبات ، پرته لدې چې د یو چا تغذیې اړتیاو ته پام وکړئ. غنم د فایبر یوه مهمه سرچینه ده ، تاسو ته د ورځې په اوږدو کې انرژي درکوي. اوټمیل د ناري لپاره مناسب دی ، مګر د دې لپاره هم د نورو سپکو خواړو سره لکه د سبزیجاتو کریم یا د ماسپښین نیمه ډوډۍ.

طبیعي جوی

سالم خواړه ، مستې

یخ دی هغه خواړه چې د تغذیې ملکیتونو څخه ډک وي لکه کلسیم ، ویټامینونه ، پروټینونه او د پیاوړي کولو لپاره مثالی پروبیوټیک د کولمو مایکروبیټا. البته ، تل د بورې پرته طبیعي مستې غوره کړئ ، پدې توګه به تاسو د غیر ضروري کالوري اضافه کولو څخه مخنیوی وکړئ. صحي مستې تل سپینه وي ، پرته له کوم ډول شکر څخه. که تاسو غواړئ دا په کور کې خوږ کړئ ، تاسو کولی شئ د اګاو شربت ، د خرما پیسټ ، شات وکاروئ یا کیله اضافه کړئ ترڅو دا یو بشپړ بشپړ ناری جوړ کړي.

صحي غوړ

غوړ په سالم رژیم کې اړین دي ، غوړ لکه د ورجن زیتون غوړ ، ایوکاډو یا مغز لرونکو لخوا چمتو شوي. ډیر مغذي خواړه ، د ګټور روغتیایی ملکیتونو څخه ډک او دا چې دوی باید د سالم پیرودونکي ټوکر برخه وي.

د دې اجزاو سربیره ، د سالم پیرود ښه باسکیټ کې باید د هر ډول تازه سبزيجات ، مختلف میوې ، شیدې ، د غوښې غوښه او کب شامل وي. نو ستاسو پیرود او ستاسو خواړه واقعیا صحي دي ، د پیرود لیست تنظیم کولو لپاره د اونۍ مینو پلان کړئ واقعیا عملي او له صحي خواړو ډک. نه یوازې تاسو به د غوره خوړلو عادت شئ ، تاسو به اقتصادي سپمونه او حتی د خواړو لږ ضایع هم وګورئ ، ټولې ګټې.


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.

bool (ریښتیا)