د بیربل غوره تمرینونه

باربیل د شا لپاره تمرین کوي

ځکه چې ډیری تمرینونه شتون لري چې موږ باید وکولی شو زموږ بدن ښه تنظیم کړو او موږ یې پیژنو. مګر پدې حالت کې موږ په اړه خبرې کوو د بیربل غوره تمرینونه. ځکه چې هغه یوه له لوی متحدینو څخه هم ده چې موږ سره په هر حرکت کې مرسته وکړي ، ترڅو غوره پایلې ترلاسه کړي.

مګر که تاسو لاهم ډاډه نه یاست چې له کوم ځای څخه یې پیل کړئ ، دا وخت دی چې ځان پریږدئ د ځینې نظرونو له لارې ځان لرې کړئ چې موږ تاسو ته وښیو. دغه په ​​یاد ولره غوره شی دا دی چې تاسو ځینې ریکارډونه اضافه کړئ، مګر تل ستاسو اړتیاو پورې اړه لري او د وزن له مخې لږ څه پرمخ ځئ ، ځکه چې د اضافه کولو وخت به وي.

باربیل ډډ لیفټ

دا یو له عالي اساساتو څخه دی کله چې د غوره بیربل بیرته تمریناتو خبره راځي. د یو له غوره پیژندل کیدو سربیره او دا دا دي چې تاسو کولی شئ ډمبلونه وکاروئ. مګر پدې حالت کې موږ د لومړي اختیار سره پاتې یو چې موږ یو څه ډیر هڅوي. دواړه شاته او ټیټ بدن ګټه کوي د دې په څیر نظر لپاره. ځکه چې دا به د ټیټ شات پیاوړي کولو سربیره وضعیت ښه کړي. په هر تمرین کې به تاسو په تنفس تمرکز وکړئ او د ورته په څیر ، گردش به هم ښه شي. یو له عالي نظرونو څخه ، په هغه صورت کې چې موږ کوم شک درلود!

د فټ ساتلو لپاره بار

د باربیل قطار

دا یو له عالي شرطونو څخه دی او موږ پوهیږو چې تاسو یې خوښوي ، ځکه یقینا تاسو دا د مربوط څخه ډیر لرئ د باربل قطار دی. په هر اجرا کې د سم موقعیت سره ، دا باید وویل شي چې تاسو د خپل فکر څخه ډیر کار کوئ ځکه چې ویل شوي کار به پرمخ ولاړ شي له ډورسل څخه ترپیزیوس یا رومبویډز او د پکتورال سیمې ته. نو موږ د بشپړ او اړین کار سره مخ یو. البته ، تاسو بار حتی د پکتورال ته نږدې راوړی ، نو کار په لاټیسیموس دورسي او ټریپیزیس تمرکز کوي.

اوږه فشار

دا ریښتیا دي چې د دې په څیر تمرین کولو لپاره ډیری لارې شتون لري. مګر موږ یو له خورا ساده څخه پاتې یو ، که څه هم په منطقي ډول تاسو کولی شئ د خپلو اړتیاو سره سمون ومومئ. که تاسو غواړئ پدې سیمه کې عضلات قوي کړئ ، نو تاسو یې له لاسه نشئ ورکولی. نو موږ باید تل دا زموږ ورځني کې معرفي کړو. د دې کولو لپاره ، تاسو کولی شئ دا د ډمبلز یا بار سره ترسره کړئ او تاسو به یې پورته پورته کړئ د اوږې له سیمې څخه پیل.

د باربیل غوره تمرینونه

فرنټ سکواټ 'فرنټ سکواټ'

د ډډ دا تل شتون لري ، راځئ د هغه تمریناتو په اړه وغږیږو چې موږ یې په اړه خبرې کوو ، ځکه چې دا غواړي د غوره والي لومړني معمول بشپړ کړي. دا د یو له اصلي فعال تمرینونو څخه بلل کیږي. د دې سره تاسو کولی شئ په ټیټ بدن کې له ډیر ځواک څخه خوند واخلئ. اوس تاسو باید مناسب پوست واخلئ او د ټیټ بدن پیاوړي کولو باندې شرط ولرئ بلکه د اوږو برخه او البته شاته ، کوم چې د نن ورځې اصلي لوبغاړی دی. مګر د دې تمرینونو سره تاسو به حتما دا د سترګو په رپ کې ترلاسه کړئ.

پل اپونه: یو له غوره بیربل بیرته تمرینونو څخه

موږ د یو بار په اړه خبرې کوو مګر دا ریښتیا دي چې موږ دا ندي ویلي چې څنګه. نو پل اپونه به د هغې مالګې ارزښت لرونکي هرډول معمول برخه وي. لکه څنګه چې تاسو ښه پوهیږئ ، دا ډول بارونه به د ډیر راحتۍ لپاره د دیوال یا دروازو لوړو سیمو ته تنظیم شي. سربیره پردې د دې وړتیا ولرئ چې اصلي برخه پکې شامل کړئ دا هم ریښتیا دي چې تاسو به په هر حرکت کې ځواک ترلاسه کړئ نو تاسو به د بدن ډیر پرمختګ ترلاسه کړئ مګر په ځانګړي توګه د شا. دا ستاسو د بدن وزن کنټرول کولو وړ کیدو لپاره یوه ښه لار ده. نو د دې ټولو لپاره ، تاسو دمخه پوهیږئ چې تاسو باید دا یو طرف نه پریږدئ او تاسو باید دا په هر مناسب ورځني حالت کې معرفي کړئ. اوس تاسو د بیربل غوره تمرینونه پیژنئ چې تاسو یې له لاسه ورنکړئ.


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي. اړین برخو سره په نښه شوي دي *

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.