د دوبي د رخصتیو په جریان کې د رژیم څخه د غفلت نه کولو چلونه

د اوړي په رخصتیو کې د رژیم څخه د غفلت کولو لپاره لارښوونې

د اوړي په رخصتیو کې دا اسانه ده چې خپل رژیم ته پام وکړئ، ځکه چې د معمول نشتوالی تاسو ته بلنه درکوي چې هغه عادتونه له پامه غورځوي چې په ژمي کې ترلاسه شوي. په هرصورت، دا ډیره مهمه ده چې د دې ښو عادتونو څخه ډیر لرې مه ځئ، ځکه چې که نه نو دا به تاسو ته د خواړو پاملرنې معمول ته د بیرته راستنیدو لپاره ډیر لګښت ولري. د یو څو چلونو سره دا ممکنه ده چې د خوړو له پامه غورځولو پرته د دوبي څخه خوند واخلئ.

ځکه چې په رخصتۍ کې د کنټرول نشتوالي مترادف نه دی. دا د منحل کولو لپاره مناسب وخت دی ، د ژمي په اوږدو میاشتو کې ترلاسه شوي فشارونه خوشې کړئ ، ترڅو هغه انرژي بیرته ترلاسه کړئ چې د کاري فشار له امله له لاسه ورکوي. مګر په څو اونیو کې چې دوبي پای ته رسیږي، د ټول کال هڅې ځمکې ته اچول کیدی شي. له لاسه مه ورکوئ دا لارښوونې چې تاسو کولی شئ خواړه کنټرول کړئ د اوړي په رخصتیو کې.

د دوبي څخه خوند واخلئ پرته لدې چې خپل رژیم ته پام وکړئ

په دوبي کې تاسو د کور څخه لیرې ډیر تفریح ​​​​وخت کوئ ، د ملګرو سره خواړه وخورئ او ستاسو د خواړو غفلت کولو لپاره مناسب فرصتونه شتون لري. په هرصورت، د یو څو ساده چلونو سره تاسو کولی شئ خپل ټولنیز ژوند وساتئ او د دوبي څخه خوند واخلئ پرته لدې چې دا ټول ستاسو رژیم خراب کړي. ایا تاسو غواړئ پوه شئ چې دا څنګه ترسره کړئ؟ دلته ځینې چلونه شتون لري ترڅو دوبي ستاسو رژیم ته زیان ونه رسوي.

کله چې بهر وخورئ تل صحي انتخابونه غوره کړئ

ګړندي خواړه ، غوړ شوي خواړه او لوړ کالوري خواړه هغه لومړني اختیارونه دي چې ذهن ته راځي کله چې تاسو په دوبي کې د خوړلو په اړه فکر کوئ. که څه هم دوی خورا لږ صحي دي او هغه څوک چې کولی شي ستاسو خواړه په یوه ضربه کې خراب کړي. دا غوره ده چې تل صحي انتخابونه غوره کړئ، ګرل شوي کب، مختلف سلادونه، ګرم شوي غوښه یا سړه سوپ لکه دودیز گازپاچو. د خپل خوراک په پام کې نیولو سره به د تودوخې سره سره د روښانتیا احساس وکړئ او زیاته انرژي ولرئ.

د ډیسرټونو، لږ آیس کریم او ډیرو میوو سره محتاط وساتئ

ډیسټریټ یو له اصلي دښمنانو څخه دی خواړه. یوازې په یو څو کڅوړو کې تاسو کولی شئ لوی مقدار کالوري اضافه کړئ او په دې توګه د صحي خواړو هڅې له مینځه یوسي. کله ناکله د آیس کریم په درلودلو کې هیڅ غلط نه دی، غوره که دا یو هنري آیس کریم وي یا که تاسو غوره کړئ یخ لولي چې لږ غوړ لري. مګر د ورځې لپاره، غوره انتخاب موسمي میوه ده. خټکی، خټکی یا هندواڼه، د اوبو، ویټامینونو، فایبر او منرالونو څخه ډک دی چې ستاسو سره مرسته کوي پرته له دې چې ستاسو غذایی توکی له پامه غورځول شي.

د دې ګرمې ماسپښین لپاره د تازه کولو جوس او نرمو چمتو کولو فرصت واخلئ. تاسو یوازې اړتیا لرئ میوه، ستاسو د خوښې سبزیج څښاک او ډیری یخ. که تاسو په خپل څښاک کې د پودینې پاڼي اضافه کړئ نو تاسو به یو مغذي څښاک او همدارنګه خورا تازه وي. د دې سره، تاسو کولی شئ د یو څه لږ صحي محصول اخیستلو لیوالتیا کمه کړئ. تاسو حتی کولی شئ خپل کور جوړ شوی آیس کریم چمتو کړئ ، ترڅو د دوبي عادي خوند له لاسه ورنکړي.

د ګرمۍ سره سره فعال پاتې شئ

په دوبي کې تمرین

د تودوخې سره په حرکت او ورزش کې ډیر لګښت راځي، مګر د تمرین عادت له لاسه نه ورکول په ټول حواس کې د روغتیا لپاره خورا مهم دي. په دوبي کې دا اړینه ده روزنه تطبیق کړئ ترڅو دوی هیر نشي. د ورځې په لومړۍ رڼا کې د منډه کولو لپاره وختي پاڅېږئ، تاسو به د څو ساعتونو لپاره فعال پاتې شئ او ستاسو بدن به د هغو شیبو لپاره چمتو وي کله چې تاسو خپل خواړه غفلت کوئ.

هرکله چې حوض ته ځئ یو څه تمرین کول مه هیروئ یا ساحل، ستاسو ټول بدن په یو ورزش کې د حرکت کولو لپاره غوره ځایونه. او په نهایت کې ، په یاد ولرئ چې روغتیا په پراخه کچه په خواړو او د ښه صحي ژوند طرزالعملونو پورې اړه لري. د اوړي په جریان کې د ځینې عادتونو بدلول خورا عادي خبره ده او دا تر هغه پورې ښه ده چې دا د یو څه کنټرول سره وي. ځکه چې په څو اونیو کې ستاسو بدن کولی شي د کنټرول نشتوالي اغیزې احساس کړي ، لید له لاسه مه ورکوئ او تاسو به وکولی شئ د رخصتیو پرمهال خپل خواړه وساتئ.


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.