د اضطراب او ډار ترمنځ توپیر

ویره او اندیښنه

که څه هم په ځینو مواردو کې دوی لاس په لاس ځي، یو لړ د اضطراب او ډار ترمنځ توپیر. ځکه چې دواړه یو شان نه دي او دا هغه وخت دی چې تفاهم پیل شي کله چې دوی باید جلا شي. مګر دوی کولی شي د احساساتو په اړه د لوی ګډوډۍ لامل شي. ایا تاسو پوهیږئ چې دوی څنګه توپیر کړئ؟

که موږ د هغې په اړه فکر وکړو، دا پیچلې ده، هو. ځکه چې په دواړو حالتونو کې د خپګان احساس په دواړو ویره او اضطراب کې شتون لري. مګر موږ به دوی د ورته عکس العمل په توګه ونه ګورو، ځکه چې ډیری توضیحات شتون لري چې دوی جلا کوي. نو ، لاندې د هرڅه سره ومومئ چې موږ ستاسو لپاره لرو.

هغه محرکونه چې اضطراب او ویره هڅوي توپیر لري

دا، کله چې موږ د اضطراب احساس کوو موږ به د داسې شرایطو له امله ترسره کړو چې د ویرې سره هیڅ تړاو نلري. نو دوی په مختلفو سیمو کې پیښیږي. د دې لپاره چې دا له پیل څخه روښانه شي، دا باید وویل شي ډار زموږ په ورځ کې څرګندیږي کله چې یو خطر وي چې زموږ ژوند به په جدي خطر کې وي. که تاسو وګورئ چې یو پړانګ ستاسو په لور روان دی، تاسو به د ویرې یا ویره احساس وکړئ مګر اندیښنه نه. له هغه ځایه چې موږ دا د یو ګواښ په توګه احساس کوو، لکه څنګه چې یو څه پیښ کیدی شي مګر تراوسه ندي پیښ شوي، مګر ویل شوي ګواښ ژوند ته هیڅ ډول خطر نه پېښوي. که څه هم ځینې وختونه داسې ښکاري، ځکه چې دا ریښتیا ده چې اضطراب موږ ته یو لړ نښې راوړي چې موږ ته خطرناک ښکاري مګر دا واقعیا زموږ ساتنه کوي.

د ډار او اضطراب ترمنځ توپیر

عکس العملونه

اوس موږ پوهیږو چې د دواړو اصل یو شان نه دی، نو د دوی د احساس کولو غبرګون هم نه دی.. ځکه چې کله موږ ډاریږو، د بدن لومړنی انعکاس عمل دی چې تیښته، چیغې، ځینې وختونه بې رحمه پاتې کیږي، او نور. مګر د اضطراب سره ، دا تېښته بې ګټې ده که زموږ ذهن پدې باور وي چې جدي ستونزه شتون لري. له همدې امله، موږ باید هغه ستونزه وګورو چې بد فکرونه رامینځته کوي او دا زموږ د ژوند انجن دی. نو، غبرګونونه په بشپړه توګه توپیر لري.

په هر یو کې بیان

ډیری خلک شتون لري چې نشي کولی د دوی د مخ څرګندونو مخه ونیسي کله چې یو څه دوی ځوروي یا کله چې دوی خوښوي. د دې معنی دا ده چې د اشارو په واسطه دوی به پوه شي چې آیا دوی آرام دي که نه. نو، که څوک ویره ولري، موږ ډیر روښانه یو چې دا به د دوی په مخ ښکاره شي. ځکه چې بیان بنسټیز دی او لکه څنګه چې ښه پیژندل شوی. دا ویل کیږي چې دا نړیواله ده ځکه چې په ټوله نړۍ کې هرڅوک به پرته له استثنا څخه دا څرګندونه ښکاره کړي. خو تر هغه وخته چې اضطراب وي، هیڅ ډول څرګندونه ورسره تړاو نلري.

سینټوماس دی انیسیاډ

د هغې د ظهور شیبه

کله چې موږ ویره لرو دا ځکه چې دا د هغه ګواښ په وړاندې چټک غبرګون دی چې موږ یې زموږ په وړاندې لرو. خو اندیښنه ناڅاپه نه ښکاري ځکه چې موږ له ګواښ سره مخ یو. سربیره پردې ، ویل کیږي چې اندیښنه معمولا د ستونزو یا احساساتو راټولولو وخت وروسته راځي. که څه هم دا به هم څرګند شي کله چې موږ د راتلونکي په اړه ډیر اندیښمن یو او د هغه شیانو په اړه چې تراوسه ندي پیښ شوي. نو، لکه څنګه چې موږ لیدلی شو، هغه شیبې چې په کې یو احساس ښکاره کیدی شي او بل دمخه توپیر لري.

دوی څنګه درملنه کیږي

د اضطراب او ډار درملنه هم توپیر لري. ځکه چې د ډار په حالت کې، دا یوازې د درملنې لپاره راوړل کیدی شي کله چې موږ د فوبیا په اړه خبرې کوو چې زموږ د عادي ژوند مخه نیسي. پداسې حال کې چې موږ د اضطراب یادونه کوو، د عمومي قواعدو په توګه تاسو باید رواني او رواني درملنه ولرئ، چیرته چې یو لړ تخنیکونه به چمتو شي چې په عمل کې واچول شي او د احساساتو او دې افکارو کنټرول هڅه وکړي دا ستاسو ژوند تقریبا ناممکن کوي.


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.