Todo el mundo sabe que el sueño y el dormir bien es esencial para todos los seres humanos. Es clave recuperar toda la energía perdida durante el día para rendir sin problema alguno al siguiente día. El tema del sueño es mucho más importante en el caso de los niños, de ahí que se esencial seguir una serie de hábitos en lo que al descanso de los pequeños se refiere. El descanso debe ser lo más pleno posible para que a la mañana siguiente se encuentren en el mejor estado posible.
En el siguiente artículo te contamos por qué es importante y clave que los niños duerman bien y de una manera óptima.
Por qué deben los niños irse temprano a la cama
No es nada fácil ni sencillo para los padres conseguir que sus hijos se vayan a la cama temprano. Suele ser el caballo de batalla de muchas familias y el motivo de muchas de las discusiones que se producen en el seno de las mismas. La cosa se complica mucho más cuando están de vacaciones de verano. Sin embargo es importante que los niños duerman las horas correspondientes a su rango de edad.
En el momento en el que el sol se pone, es cuando los niños deben irse a la cama a dormir. La llegada de la noche hace que el cerebro comience a producir una gran cantidad de melatonina, una hormona que hace que el niño tenga sueño y se quiera ir a dormir. Es por ello que es aconsejable no interferir en los ritmos circadianos del cuerpo ya que de lo contrario el pequeño puede tener serios problemas a la hora de conciliar el sueño y dormir de una manera adecuada.
De esta manera el querer que los niños se vayan pronto a la cama no es un capricho de los padres, sino una necesidad propia del cuerpo humano. En el caso de los niños necesitan muchas más horas de dormir que los adultos para poder reponer toda la energía posible y levantarse en perfecto estado. De tal forma, los niños necesitan descansar entre 9 y 11 horas para poder rendir sin problema alguno al día siguiente.
Cuáles son los beneficios de que los niños se vayan temprano a la cama
Son muchos los beneficios que tiene, el hecho de que los niños se vayan temprano a dormir y logren descansar las horas que su cuerpo necesita:
- El cerebro del pequeño almacena y guarda la información que cree que es más importante.
- El organismo es capaz de producir una serie de sustancias que son claves a la hora contar con la mayor energía posible.
- Dormir los horas adecuadas hace que el cuerpo se recupere por completo, evitando el cansancio y la fatiga.
- Es bastante común en muchos niños que duermen pocas horas y mal, el que tengan el estado de ánimo de caído y se muestren irascibles por todo. Por el contrario, dormir las horas aconsejadas hace que los niños se encuentren de buen humor y alegre.
- Se fortalece todo el sistema inmunitario por lo que el pequeño es menos proclive a sufrir ciertas afecciones relacionadas con la salud.
- Hay un desarrollo y crecimiento óptimo del niño.
En definitiva, es importante que los niños se acuesten temprano y descansen las horas que necesita su cuerpo para recuperarse por completo. Los padres deben inculcar en todo momento a sus hijos la importancia que tiene que se vayan a la cama temprano. Para conseguirlo es esencial el implantar una serie de hábitos que permita a los niños que se vayan a dormir cuando caiga el sol y anochezca.