Zwalcz niepokój dzięki tym ćwiczeniom

Jak walczyć z lękiem za pomocą ćwiczeń

Zwalczanie niepokoju nie zawsze jest łatwym zadaniem. Ponieważ wiemy, że jest to skomplikowana sytuacja, która radzi sobie ze strachem i która sprawia, że ​​zawsze jesteśmy spięci, a ponieważ są różne typy, jest też wiele osób, które mają naprawdę nie do zniesienia objawy. Dlatego zanim dotrzemy do nich wszystkich, musimy skończyć z ćwiczeniami.

Ponieważ jak wiesz, ćwiczenia fizyczne to jedna z najlepszych terapii na pożegnanie ze stresem, niepokojem i nerwowością ogólnie. Dlatego oprócz utrzymania naszego ciała i zdrowia fizycznego, utrzyma nasz umysł w dobrej równowadze. Wszystko to może być korzystne, ale prawda jest taka, że ​​zawsze będzie seria ćwiczeń, które są trochę bardziej pożądane. Chcesz je poznać?

Taniec to ćwiczenia i dobra terapia przeciw lękowi

Czasami nie można zrezygnować z jednego ćwiczenia, które eliminuje uczucie niepokoju lub zdenerwowania. Dlatego najlepiej jest znaleźć takie dyscypliny, które lubimy, które sprawiają, że czujemy się dobrze iz którymi się poruszamy, prawie do wyczerpania. Taniec może być jednym z przykładów do zastosowania w praktyce. Ponieważ w dzisiejszych czasach łatwo jest znaleźć wiele filmów na różnych platformach i cieszyć się choreografią, która najbardziej Ci się podoba. Jeśli masz w pobliżu siłownię, zawsze Możesz zapisać się na zajęcia z Zumby, a zauważysz efekty: wzmacnia serce, poprawia elastyczność, obniża poziom cholesterolu i sprawia, że ​​czujemy się szczęśliwsi.. Przetestowaliśmy to?

Wielkie korzyści płynące z tańca

Podstawowe ćwiczenie, które Ci pomoże

Utrzymanie dobrej postawy ciała jest niezbędne dla naszego zdrowia i najlepszej obrony, jaką możemy mieć przed każdym problemem. Dlatego, gdy poczujemy, że rdzeń działa, organizm nadal będzie czuł się znacznie lepiej. Aby to zrobić, wybierzemy tak zwany „Dead Bug” lub „Dead Bug”. Jest to prostsze i zdrowsze ćwiczenie, niż mówi jego nazwa. Aby to zrobić, kładziemy się na plecach z nogami ugiętymi pod kątem 90º.

Wyciągnęliśmy ręce i teraz jest czas, aby zacząć. Aby to zrobić, wyciągamy jedno ramię do tyłu, a nogę do przodu. Ale uważaj, to, co zrobimy, to rozciągnięcie prawej ręki lewą nogą i odwrotnie. Ponieważ oprócz ćwiczeń rdzenia będziemy również pracować nad ogólną koordynacją. Jestem pewien, że jak tylko trochę poćwiczysz, możesz osiągnąć świetne rezultaty! Kiedy widzisz, że to opanujesz, możesz nawet wziąć trochę ciężaru w swoje ręce.

Postaw na żelazo, aby pożegnać się z niepokojem

Deski to jedno z ćwiczeń, których większość się boi. Ale nie powinno tak być, ponieważ daje nam to również nieskończenie wiele pozytywnych rzeczy dla naszego ciała. Ćwiczą się zarówno koordynacja, elastyczność, jak i równowaga. Dlatego w tym przypadku zdecydowaliśmy się na płyty boczne. Aby to zrobić, stoisz na boku, opierasz się na jednym z ramion i łokci, aby rozciągnąć ciało na boki. Kiedy bolą nas takie miejsca, jak plecy czy dolna część pleców, najlepiej ugiąć kolana. Będziesz musiał wykonać kilka powtórzeń i naprzemiennych ramion.

Zajęcia spinningowe przeciwko lękowi

Wirująca klasa

Jeśli lubisz muzykę, jazdę na rowerze i ćwiczenia, które uwalniają wszelkiego rodzaju napięcie i niepokój, pomoże Ci spinning. Oczywiście jest to jeden z najlepszych pomysłów do wzięcia pod uwagę, o ile nie ma innych problemów, które temu zapobiegają. Jeśli szukasz korzyści płynących z spinningu, przekonasz się, że jest to jedna z najlepszych opcji na uwolnienie się od stresu. Co więcej, poprawia zdrowie układu krążenia, tonizuje organizm i spala kalorieco też nie boli. Teraz musisz tylko wybrać taki, który sprawia, że ​​czujesz się najlepiej i traktuje to jako rutynę. Tylko wtedy wkrótce zobaczysz efekty na swoim ciele!


Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.