Poznaj funkcję wszystkich witamin

Do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu niezbędny jest przepływ wszelkiego rodzaju składników odżywczych: minerałów, witamin, białek, cukrów (w znacznie mniejszej ilości), a nawet tłuszczów ... Ale w tym konkretnym artykule przechodzimy do rozmowy o Tobie funkcja wszystkich witamin.

Słyszałeś o nich, powiedziano ci, że są ważne dla naszego zdrowia (dla naszych włosów, paznokci, skóry, układu odpornościowego itp.), Ale czy wiesz, jaka jest dokładna funkcja każdego z nich? Czy znasz jego prawdziwe znaczenie? Dziś wszystkie wątpliwości zostaną rozwiane. Wyjaśnimy wszystko poniżej.

Co to są witaminy?

Witaminy to związki organiczne niezbędne w niewielkich ilościach do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ponieważ organizm nie może ich wytworzyć (poza witaminą D), muszą one zostać włączone do naszego organizmu poprzez żywność lub kompleksy witaminowe i suplementy, które są sprzedawane w aptekach i parafarmaceutykach.

Funkcje każdego z nich

Witamina A

Interweniuje w tworzenie kolagenu i wspomaga rozwój kościDlatego ma wpływ na zdrowie naszej skóry, paznokci, włosów, wzroku, kości i zębów. Witaminę tę można znaleźć w następujących produktach spożywczych: mleko, ser, szpinak, mango, brzoskwinia, sałata, wątróbka, pomidor, melon i marchewka,

Witamina B.

Witamina B to kompleks witamin, które interweniuje w produkcję energii poprzez jedzenie. Jego najbardziej zauważalne efekty występują między innymi w układzie nerwowym i układzie sercowo-naczyniowym. Pokarmy bogate w ten kompleks witamin to mięso, wątróbki, nabiał, zboża, owoce morza, żółtka jaj, awokado, rośliny strączkowe i drożdże.

Witamina C

Jest to jedna z najbardziej znanych witamin, ponieważ jest obecna i dobrze podkreślona w szerokiej gamie suplementów diety. Witamina C ma dobry wpływ na układ odpornościowy wzmocnienie naturalnych mechanizmów obronnych naszego organizmu. Także obniża ciśnienie krwi i działa antybakteryjnie. Witamina ta występuje głównie w owocach cytrusowych, takich jak pomarańcza, grejpfrut czy grejpfrut, a także w truskawkach, jagodach czy ananasach oraz warzywach takich jak kalafior czy pieprz.

Witamina D

Najważniejszą funkcją witaminy D jest metabolizm fosforu i wapniaułatwiając ich wchłanianie w jelicie i ich odkładanie się zarówno w zębach, jak i kościach. Jeśli chcesz, aby to działało prawidłowo w Twoim organizmie, musisz spożywać sardynki, łososia, tuńczyka, oleje rybne i żółtko jaja.

witamina E

Witamina ta działa jako przeciwutleniacz, pomaga chronić wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Dlatego pomaga nam promować dobra funkcja oczu i komórek krwi, również zapobiegając chorobom naczyniowym. Ta witamina jest obecna w kiełkach pszenicy, olejach roślinnych, orzechach, zielonych warzywach liściastych, takich jak rzepa, boćwina czy brokuły.

Witamina K.

Witamina K ma podstawową funkcję prawidłowa krzepnięcie krwi, więc pomaga zapobiegać krwawieniom. Występuje w produktach pełnoziarnistych, soi, lucernie, pomidorach, kapuście czy wątróbce wieprzowej.

Jak widać po przeczytaniu tego artykułu, aby mieć dobre i prawidłowe funkcjonowanie wewnętrzne, niezbędne jest spożywanie wszelkiego rodzaju pokarmów i zróżnicowana dieta, z których najważniejsze to owoce i warzywa. Czasami dobrze znamy i znamy tę teorię, ale nie stosujemy jej w praktyce, więc będzie to zależało wyłącznie od nas samych, mając w tym sensie dobre zdrowie i dobrze odżywione.