Jesteśmy przyzwyczajeni do myślenia, że kobiety zawsze chcą schudnąć, aby wyglądać ładnie, że dodatkowe kilogramy to norma, a konieczność stosowania diety, aby przybrać na wadze, to utopia.. Jeśli jesteś jedną z kobiet, które cierpią, ponieważ musisz głodować, aby schudnąć i być w swojej linii, to normalne, że myślisz, że wszystkie kobiety, które muszą przybrać na wadze, mają szczęście.
Ale rzeczywistość jest taka, że nie czują się tak szczęśliwi (a może nie wszyscy). Przytyć nie zawsze jest tak łatwa, gdy metabolizm jest chudy, a kobieta, która chce przybrać na wadze, aby wyglądać ładniej, może uznać, że może to być trudniejsze, niż początkowo sądziła. I nie wszystko opiera się na jedzeniu bułek czy pizzyAby przybrać na wadze, musisz robić to w rozłożony sposób, a także zdrowo. Jeśli nie, możliwe, że wpłynęło to zbyt negatywnie na zdrowie.
Podczas gdy większość kobiet szuka skutecznych metod na zrzucenie tych zbędnych kilogramów, jest wiele innych kobiet, które muszą przybrać na wadze i dla nich bardzo trudno jest uzyskać te kilogramy i być przy zdrowej wadze. Oto kilka wskazówek, jak spróbować przybrać na wadze.
Musisz stosować się do tych wskazówek, aż uzyskasz odpowiednią wagę. Po ich osiągnięciu zalecamy rozpoczęcie zbilansowanej diety, aby uzyskać dobre odżywianie. Pamiętaj, że dobra dieta i ćwiczenia zawsze będą zdrowe dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego.
Ćwiczenia pobudzające głód
Ćwiczenia pobudzają apetyt, dzięki czemu na obiad lub kolację będziesz bardziej głodny. Nie oznacza to, że musisz jeść wszystko, a jedynie, że ćwicząc przed jedzeniem będziesz bardziej głodny i zjesz więcej. Oczywiście staraj się nie jeść wszystkiego, co masz w zasięgu wzroku tylko dlatego, że musisz przytyć, zadbaj też o swoje zdrowie.
Więc znajdź rutynę, która pomoże ci uprawiać sport tuż przed posiłkiem, na przykład rano lub przed kolacją.. W tym sensie możesz zadbać o swoje ciało, wzmacniając je, a także będziesz bardziej głodny. Kobieta na diecie, mimo że później ćwiczy, powinna jeść z uwzględnieniem spożywanych kalorii, w Twoim przypadku możesz zjeść jedną lub dwie porcje zdrowego talerza.
Jedz 5 posiłków dziennie i podjadaj między posiłkami
Podobnie jak w przypadku kobiet, które muszą schudnąć, ważne jest, aby jeść od 5 do 6 posiłków dziennie, kiedy trzeba przybrać na wadze. Te posiłki to: śniadanie, obiad, obiad, przekąska i kolacja. Ale w twoim przypadku, jeśli między posiłkami masz ochotę coś przekąsić, nie wahaj się.
Ale kiedy mówię skubać, nie mam na myśli tego, że zjadasz pierwszy pączek, jaki masz w spiżarni. Pomyśl, że warto zadbać o swoje zdrowie i do tego najlepiej jest jeść zdrową żywność. Kilka orzechów lub trochę chleba może być dobrym rozwiązaniem, aby zjeść coś między posiłkami.
Weź pod uwagę kaloryczne potrawy
Większość kobiet musi dużo kontrolować, kiedy jedzą kaloryczne potrawy, a jeśli chcą schudnąć, powinny uważnie przyjrzeć się ilości spożywanej w ciągu tygodnia. Ale w twoim przypadku możesz użyć tych kalorycznych potraw i włączyć je do swojej diety, upewniając się, że są zdrowe. Możesz go spożywać między posiłkami, dzięki czemu zyskasz niewielkie kalorie w ciągu dnia. Mogą to być: orzechy, jogurty lub pełne mleko, płatki zbożowe z cukrem, owoce takie jak banany lub winogrona itp.
Jak powiedziałem w poprzednim punkcie, zapomnij o żywności, która jest szkodliwa dla twojego zdrowia (i dla kogokolwiek), takich jak przemysłowe wypieki lub rafinowane cukry. Możesz spożywać te pokarmy, ale z umiarem i kilka razy w miesiącu.
Kontrola kalorii
Jak to bywa, gdy kobieta chce schudnąć, na tym etapie musisz zrobić kontrolę kalorii, ale na odwrót. Aby móc stopniowo przybierać na wadze, musisz osiągać dzienne dochody w zakresie kalorii od 2000 do 2500. Normalną rzeczą w diecie kobiety jest zwykle około 1200 lub 1500 kalorii ... jak widać wzrost jest znaczny, ale spożywanie kalorycznych pokarmów między posiłkami (jak wspomniałem powyżej) łatwo to osiągnąć.
Jedz domowe potrawy
To, że musisz przytyć, nie oznacza, że musisz jeść rzeczy, które na dłuższą metę będą miały szkodliwy wpływ na Twoje zdrowie. Unikaj przejadania się z piekarni, ciastek, przekąsek lub gotowych lub fast foodów. To tylko pomoże ci podnieść zły cholesterol. ponieważ twoje zdrowie nie jest w dobrym stanie. Zdrowe odżywianie jest najważniejsze.
Weź suplementy diety
Spożywanie tych suplementów w połączeniu z rutynowymi ćwiczeniami pomoże Ci zwiększyć masę mięśniową i wchłonąć niektóre składniki odżywcze. Więc suplementy diety mogą być dobrą opcją dla Ciebie i aby móc stopniowo przybierać na wadze bez narażania zdrowia.
Musisz iść do dietetyka
Zarówno w celu przybrania, jak i schudnięcia, procesowi musi towarzyszyć i nadzorować dietetyk, który może śledzić ewolucję leczenia. Ponadto, jeśli spożywasz suplementy diety, musisz być bardziej nadzorowany, aby wiedzieć, jak Twój organizm reaguje na te elementy.. Zawsze pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, ponieważ dieta bogata w kalorie lub nadużywanie leków może sprawić, że przytyjesz te kilogramy, których szukasz, ale nigdy nie będą one zdrowym rozwiązaniem.
Więc jeśli myślisz o przybieraniu na wadze bez śledzenia przez dietetyka lub bez wcześniejszego udania się do lekarza po poradę, wyrzuć to z głowy. Pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić, to udać się do lekarza i wyjaśnić, dlaczego chcesz przybrać na wadze, powiedzieć mu, ile chcesz przybrać na wadze i czy jest to odpowiednie dla Ciebie, czy powinno być mniej więcej zgodne z Twoim BMI (Body Wskaźnik masy).
Witam, chcę wiedzieć, czy możesz mi powiedzieć, z jakimi produktami mogę spożywać 2751 kalorii dziennie i jakieś menu, aby za nim podążać i szybciej przybierać na wadze, martwi mnie to, bo już czuję, że moje biodra i klatki piersiowej pokazują się więcej, To mnie przeraża i nie chcę mieć żadnej choroby, takiej jak anoreksja czy coś w tym stylu, chciałbym, żebyś mógł mi pomóc, dzięki
Naprawdę podobało mi się, że mogę znaleźć w sieci coś, co nie jest dietą odchudzającą, ponieważ jestem super chudy i chciałbym przytyć. Chciałbym, żeby to możliwe, żeby przyjechali na taką wagę, jaką powinienem mieć, mierzę 5.5 i mam 99 funtów. Dziękuję Ci
Tuczę tylko w tej części brzucha, że będzie po co
być parą
Chciałbym się dowiedzieć, jakie produkty lub jakieś witaminy, aby móc przytyć co najmniej 6 kilogramów, proszę o szybką reakcję
Cześć Andrea, widzę, że wysyłałeś ten komentarz od lat, chciałbym wiedzieć, czy możesz to osiągnąć i jak? Dziękuję Ci
Ta strona wydawała się bardzo dobra, a spożywanie określonej ilości kalorii dziennie wydaje się bardzo dobre, ale chciałbym również wiedzieć, czy może towarzyszyć jej suplement witaminowy lub lek, który jest zdrowy ...
Tak, mogę w tym pomóc, bardzo dziękuję
Witam, chciałbym wiedzieć, jakie pokarmy lub witaminy spożywać, skoro chcesz przybrać na wadze. Mam 30 lat i ważę 105 funtów. Jestem już zmęczony tym, że mówiono mi, że jestem bardzo chudy. Dziękuję Ci.
Cóż, powiem ci, te wskazówki wydają się być praktyczne…. wtedy pójdę za tym, powiem ci, czy rzeczywiście jest skuteczny, to nie musi być krowa. ale chcę jeszcze kilka funtów. powodzenia wszystkim….
Chcę przytyć, ale nie chcę, żeby mój brzuch urósł, ale to dobrze
Witam, pilnie potrzebuję, abyś mi pomogła, ponieważ coraz bardziej tracę na wadze zamiast iść w górę i bardzo się martwię, a moje spodnie stają się luźniejsze i chcę wiedzieć, dlaczego nie mam apetytu i jem niewiele, ponieważ tak jest co dzięki będę wdzięczny za pomoc.
Witam, byłbym bardzo wdzięczny, czy mógłbyś mi pomóc, jestem bardzo chudy i zdrowy i robię wszystko, co możliwe, aby przybrać na wadze, ale poza tym nie jestem w stanie tego zrobić, mierzę 1.68 mi tylko waga 45k dzięki.
Witam, potrzebuję, abyś mi pomogła, chciałbym powiedzieć, co powinienem zrobić, aby już nie tyć, tylko od pasa w górę, moje ramiona powodują tłuszcz w brzuchu, ale nogi nie, mam je bardzo chude i też ja nie mam biodra co robię nie podoba mi się mój wygląd z powodu tego co widzę ramiona lub bardzo szerokie plecy.
Dziękuję za wskazówki. Ważę 42 kilogramy, mam 17 lat i nie wiem jak przybrać na wadze bez względu na to, ile jem za dużo. Dzięki
Witam, rady publikowane przez stronę uważam za bardzo zdrowe, chociaż moim problemem jest to, że chciałbym przybrać na wadze, ale utrzymać w talii wagę 58 kilogramów, co na razie jest dla mnie niemożliwe. wynik będzie?!
Witam, ta strona jest dobra, mam nadzieję, że dasz mi jakąś radę, aby przybrać na wadze 52, a mam 1.54 czekam na twoją odpowiedź
Uważam to za bardzo pouczające ... Jestem 16-letnią dziewczynką i moja waga zmienia się radykalnie między 43 a 47 z tygodnia na tydzień ... bardzo łatwo jest mi schudnąć ... ale jeśli chodzi o jej przybieranie to jest bardzo trudne .. Mogę zaświadczyć, że aby podnieść się trzeba jeść od 5 do 6 razy .. ponieważ to właśnie spowodowało, że przybrałeś na wadze!
Cześć, mam 29 lat i byłam chuda przez całe życie i jestem zmęczona i chcę przybrać na wadze, obecnie ważę 63 i mam 1.79 i wyglądam na bardzo chudą, dlatego chcę przytyć, jeśli ktoś wie co mogę zrobić żeby przybrać na wadze, włożyłem już serum witaminizowane z kompleksem b i innymi rzeczami, które mówią, że są tuczące i nic nie jest takie samo, będę wdzięczny, jeśli mi pomożesz, dziękuję
Witam, potrzebuję pomocy, chcę przybrać na wadze, mam 1.56 lat i ważę ok. 20 tys. Nie chcę być gruby, po prostu mam normalną wagę. Trudno mi jeść 40 razy dziennie. w inny sposób? Czekam na odpowiedź
Witam Mam 25 lat i 2 śliczne maluszki i prawda jest taka, że zawsze byłam szczupła, a potem po ciąży nie udało mi się przybrać na wadze i jestem zdesperowana !!!! Jak przybieram na wadze, a stosowane przeze mnie witaminy nie zadziałały, czy chcę przytyć co najmniej 5 kilogramów ??? Wsparcie!!!!
Witam ... Chciałbym, żebyś mi coś polecił na przybieranie na wadze, mam 1.57 i ważę 43kg ... prawda jest taka, że jestem już zmęczona tym, że mówiono mi, że jestem bardzo chuda lub że jestem anorektyczką 🙁
Witam, chcę prosić o wsparcie w przybieraniu na wadze, jestem szczupła i zwykle trudno mi przytyć, ale 2 miesiące temu miałam żółtaczkę typu A i dużo straciłam, teraz nie wiem co robić bo nie mogę ćwiczenia wymagające dużego wysiłku, dlatego chciałbym wiedzieć, czy możesz polecić dietę bierną lub niskokaloryczną i ćwiczenia, które mogą pomóc mi przybierać na wadze i masie mięśniowej.
Witam, = jem bardzo mało, ale nie dlatego, że czuję się gruba i anorektyczna z tego powodu, ale dlatego, że usta mojego żołądka są małe ... Chcę przytyć kilka kilogramów, aby zobaczyć, czy oprócz przybierania na wadze przytyję ciężar w dolnej części szyi. zwróć uwagę na kości, kostki uda uda tyłek i biust Jestem zdesperowanaaaaaaa !!!!!!!!!!
Witam, mam ten problem, że jem i jem, ale nic nie przybieram na wadze …… cóż, moje ciało jest w porządku, ale chcę być trochę bardziej pulchna ………… ..
Witam, jestem 19-letnią dziewczynką, zawsze byłam chuda ale na tym etapie życia chciałabym przybrać na wadze dla swojego dobrego samopoczucia, mam 1.58 i ważę 50, mówią mi, że muszę ważyć co najmniej 55 kilogramów
Witam Mam 23 lata i 2 dzieci, kiedy byłem mały Cierpiałem na astmę i brałem leki i od tego czasu nie mogę przybrać na wadze Jestem zbyt chudy i desperacko pragnę dobrze wyglądać Nie czuję się komfortowo ze swoim wyglądem Chciałbym aby mieć piękną sylwetkę, pomóż mi z czymś skutecznym, aby szybko przybrać na wadze.
Witam mam 19 lat i jestem bardzo szczupła, ludzie mówią mi, że nie wyglądam na swój wiek i chciałabym przestać postrzegać siebie jako nieletnią dziewczynkę, chciałabym wiedzieć jak zyskać nogi, ogon i biust, też żeby trochę przytyć, ale nie brzuch, gdybyś dał mi dietę lub coś do picia, a może rutynowe ćwiczenia, byłbym bardzo wdzięczny
Mam 33 lata, mam 2 dzieci przeżywam traumę bo jak na swój wiek i wzrost ważę tylko 48 lub 49 kilogramów czasami mniej, pomóż mi dobrą radą na zwiększenie wagi i masy mięśniowej, chodzę też na siłownię ale ja nie widzę, żeby cokolwiek skutkowało, jeśli przytyję kilogram w tydzień to spędzam 5 miesięcy na jego regeneracji, dziękuję
Cześć, mam 20 lat i wszyscy mówią, że wyglądam na 16, jestem chudy, ważę 45 kg i mam 1.62, chcę przybrać na wadze, pomóż mi, co mam jeść?
Kiedy wykonuję jakieś ćwiczenia ... od razu chudnę ... poza tym spada apetyt ... ale będę postępować zgodnie z radą, aby jeść między posiłkami
Cześć, byłem trochę, ale przynajmniej pucołowaty, zaproponowałem to i jestem teraz bardzo chudy, nie jem dobrze, straciłam apetyt i jestem tri chudy, ara wygląda źle Zapisałem się na siłownię jak więcej, ale nadal nie przybieram na wadze prawda Co może zrobiłem źle z dietą i teraz chcę wrócić do bycia trochę bardziej pulchną
Cześć, jestem 19-letnią dziewczynką, mój problem polega na tym, że chcę schudnąć jeszcze kilka kilogramów, mam 1, 70 i ważę 57
Muszę więcej pracować i nie mogę pomóc mi poczuć się lepiej ze sobą, proszę, byłoby to dla mnie bardzo dobre, dziękuję
Witam jestem 22-letnią dziewczyną, w tym roku postanowiłam trochę przybrać na wadze, ale stres uniwersytecki tracę bardzo szybko, to mi nie pozwala im więcej jem mniej, jest trochę niepokojący i nie zyskam tego, co jest wymagane, ale to się stanie i ja to osiągnę. Wiem, że tak.
Cześć, jestem 19-letnią dziewczyną i pilnie potrzebuję przybrać na wadze, jestem bardzo chuda, co mogę zrobić?
Chciałbym, abyś wysłał mi e-mail z dietą, aby przybrać na wadze, pilnie muszę wiedzieć, jakie jedzenie jeść, aby przybrać na wadze
Prawda jest taka, że trudno mi przybierać na wadze, każdego dnia wyglądam szczuplej, jakie jedzenie powinienem jeść lub czy mogę spożywać dodatkowe lekarstwa, aby przybrać na wadze Mam nadzieję, że pomożesz mi Czekam na odpowiedź ...
Muszę przybrać na wadze, wcześniej byłam szczupła, ale proporcjonalna, później urodziłam dziecko, a potem byłam bardzo chuda, teraz źle się ze sobą czuję, po co jeszcze co robić, żeby przytyć, po prostu nie mogę i to sprawia, że czuję się bardzo źle Po prostu powiedz mi chudy i czuję się źle Jestem traumatyzujący, proszę, co mogę zrobić Poleć mi coś, co jest skuteczne, dziękuję.
Jestem zdesperowany, mam 25 lat, mam 1.55 i ważę 44 tys., Zrobiłem wszystko, żeby wspiąć się na 5 tys. I nic mi nie wychodzi. Co mogę zrobić.
Witam, jestem Maria z Ekwadoru, dobrzy przyjaciele, aplikuję około 3 serum witamin Kon z komplejo b + bit c +3 amp z Karoliny, wszystko rozwiązane i zobaczysz, że nie uda Ci się powodzenia ..
Widzę Twoje przesłania od trzech lat, chciałbym wiedzieć, czy udało Ci się to osiągnąć ...
Mam 24 lata i ważę zaledwie 103 funty, moja samoocena spada ... Byłbym wdzięczny za radę 🙁
Dzień dobry, radzisz mi przybrać na wadze, ponieważ karmię piersią, straciłam za dużo.