Dochodzimy do lata, do tego pragnienia, aby móc chodzić, chodzić na plażę lub basen, ale także trenować. Bo kiedy mamy nałóg, trudno jest od niego odejść. Jeśli jest to również zdrowy nawyk, nigdy nie powinniśmy go odrzucać. Dlatego możesz teraz skorzystać z dobrej pogody i Trenuj na świeżym powietrzu z tymi ćwiczeniami TRX!
Zostawiamy zamknięci, abyśmy mogli trochę więcej i lepiej oddychać. Dlatego wykorzystanie każdej chwili tej wolności smakuje znacznie lepiej. Więc zapisz je ćwiczenia, które możesz wykonywać również na świeżym powietrzu i z dyscypliną TRX, którą tak bardzo lubisz. Nie przegap ich!
Trenuj na świeżym powietrzu z tymi ćwiczeniami TRX: The Stride
Jeśli masz niektóre taśmy lub opaski TRX już masz część tego, co zamierzamy zrobić. Oczywiście z drugiej strony potrzebujemy tej woli, abyśmy czasami musieli ją zachęcać bardziej niż to konieczne, aby wyszła na jaw. To powiedziawszy, pozostaje tylko cieszyć się świeżym powietrzem, a nie tak bardzo ze względu na temperatury, i postawić na znalezienie dobrego miejsca do treningu. Może to być solidne drzewo lub niektóre maszyny, które widzisz na zewnątrz. Wszelkie pomysły są dobre, o ile nam się to podoba.
Kiedy będziemy mieć miejsce, będziemy zacznij od cardio, który nigdy nie boli. W tym przypadku chodzi o krok, ale nie byle jaki. Musimy raczej trzymać opaski obiema rękami, a następnie zginać nogi, naprzemiennie każdą z nich. Będziemy więc musieli skakać, co aktywuje kończyny, ale także serce. Oczywiście, jeśli nie chcesz tak dużo skakać, po prostu zegnij jedną nogę i przynieś ją z powrotem, aby wrócić do punktu startowego, który stoi. Inna modalność? Przenoszenie tej samej nogi w tę i z powrotem bez opierania jej na ziemi, jak pokazano na filmie.
Przysiady i skoki
Jeśli kroki są podstawowe i istnieje wiele ich odmian, przysiady też nie są daleko w tyle. Dlatego ponownie będziemy trzymać opaski mocno i rękami, ale w tym przypadku będziemy musieli zrobić przysiad, a kiedy wejdziesz w górę, możesz zrobić skok, aby odzyskać rozpęd i wykonaj nowy przysiad. W ten sposób maksymalnie wykorzystamy każde ćwiczenie. Próbowałeś już tego?
Wioślarstwo jest koniecznością w TRX
Jak dobrze wiecie, trzymamy mocno opaski i pozwalamy sobie opaść do tyłu, ale zawsze z wyprostowanymi ciałami. Teraz musimy wykonać ćwiczenie ramion, którego tak bardzo potrzebujemy, aby iść do przodu, zginając łokcie, przywracając je jak ramiona. Bo nie zawsze będziemy pracować nogami i oczywiście wioślarstwo staje się głównym elementem wszystkich treningów wartych swojej soli, więc w tym przypadku nie miał pozostać w tyle. Pamiętaj, że im bliżej zbliżysz stopy do kotwicy lub podstawy pasów, tym intensywniejszy będzie Twój trening. Możesz wykonać rutynę, która obejmuje zarówno nogi, jak i ramiona.
Nacisk na klatkę piersiową
Jest to sprzeczne z tym, co właśnie zrobiliśmy i oczywiście dodaje też większej intensywności. Mianowicie, musimy trzymać rzemienie rękami, ale odwrócimy się do nich plecami. Znowu wyrzucamy ciało do przodu i musimy wykonać zgięcie, w którym łokcie wyginają się, ale bez ślizgania się ramion, a plecy nie wyginają się zbytnio. Pamiętaj więc, że musimy zgiąć i rozprostować ramiona. Jest to więc również kolejne z ćwiczeń, które są idealne do treningu na świeżym powietrzu z tymi ćwiczeniami TRX.