Jak zawsze powtarzamy, jedzenie jest bardzo ważne, aby dbać o nasze zdrowie, musimy o nie dbać, aby w przyszłości nie mieć poważnych problemów. To też wpływa na nasze krążenie krwiponieważ niektóre pokarmy mogą wpływać na jakość naszej krwi.
La płynność krwi i elastyczność tętnic zależy od tego, co jemy, dlatego poniżej podpowiemy, jakich pokarmów należy unikać, aby nie narażać się na niebezpieczeństwo.
Problemy z układem krążenia są powszechne i mogą powodować różne niedogodności dla naszego zdrowia. Musisz wyeliminować z diety te 4 pokarmy, które wpływają na krążenie krwi, aby uniknąć uszkodzenia tętnic i żył.
Dieta bogata w tłuszcze, cukry i niektóre minerały jest szkodliwa na naczynia krwionośne i prawidłowy przepływ krwi. To nie tylko jedzenie, musimy też pamiętać o pewnych zdrowych zachowaniach i zdrowych nawykach.
Krążenie krwi i możliwe skutki
Układ krążenia składa się z serca oraz zestawu żył i tętnic i tam porusza się krew. Jego główną funkcją jest transport tlenu i składników odżywczych, a także pomaga w naturalny sposób eliminować odpady. Wszystko, co utrudnia przepływ krwi, staje się przeszkodą w normalnym przepływie i może prowadzić do różnych problemów.
Jeśli nasza krew nie ma dobrego krążenia, może to wpłynąć na nas w łagodny sposób, ale jeśli krążenie jest złe, może to mieć poważniejsze konsekwencje, takie jak:
- Miażdżyca tętnic
- Tętniaki
- Skrzepy krew.
- Uderzenie
W lżejszy sposób, Mogą pojawić się żylaki, hemoroidy lub cellulit. Są mniej poważnymi zaburzeniami, ale mogą wpływać na jakość naszego życia, ponieważ zarówno żylaki, jak i hemoroidy mogą być bolesne.
Sód jest szkodliwym składnikiem dla zdrowia tętnic, dlatego unikaj spożywania słonych potraw, aby zapewnić jak najlepsze krążenie.
Cztery pokarmy, które wpływają na krążenie krwi
Każda choroba jest inna, objawy i leczenie każdej z nich jest inne. Istnieje jednak wiele wskazówek i procedur, których można przestrzegać, aby zapobiec wystąpieniu i przyszłym powikłaniom większości zaburzeń.
To, powiemy ci, co to za żywność że lepiej trzymać się z dala od naszej diety, jeśli nie chcemy, aby szkodziła naszemu krążeniu.
Pokarmy bogate w sód
Jak powiedzieliśmy, obecność sodu jest szkodliwa w dużych ilościach w naszym organizmie, ponieważ wpływa na tętnice i najmniejsze naczynia. Sód pomaga naszemu organizmowi w zatrzymywaniu płynów, a wraz ze wzrostem płynów zwiększa się objętość krwi.
Może to spowodować wzrost ciśnienia krwi, który ostatecznie uszkodzi ściany naczyń krwionośnych. Dlatego zawsze zaleca się unikanie wszystkich pokarmów, które dostarczają dużej ilości sodu. Wśród nich wyróżniamy przemysłowe wypieki, wędliny, wędliny solone, sosy, dressingi czy buliony. Zachowaj ostrożność podczas spożywania niektórych ryb, oliwek i sera.
Mięso czerwone i przetworzone
Spożywanie czerwonego mięsa bezpośrednio wiąże się z ryzykiem chorób serca i problemami z krążeniem krwi. Stopień przetworzenia mięsa jest jednym z kluczowych czynników decydujących o tym.
Stwierdzono, że istnieje silny związek między spożyciem Przetworzone czerwone mięso dla zdrowia układu krążeniaZ drugiej strony nie istnieje lub prawie nie istnieje, jeśli jest surowym mięsem.
Różnica między tymi dwoma rodzajami mięsa polega na większej lub mniejszej ilości sodu i innych dodatków. Dlatego jest to wygodne unikaj boczku, hot dogów, hot dogów, salami i innych wędlin.
Żywność zawierająca tłuszcze uwodornione
Tego typu lipidy czy kwasy tłuszczowe trans nie są wcale zdrowe, chociaż występują naturalnie w niektórych mięsach, a niektóre kraje uregulowały ich stosowanie, nie jest wygodne ich stosowanie, ponieważ mają negatywny wpływ na nasze zdrowie.
Dowody naukowe wykazały, że ten rodzaj tłuszczubezpośrednio zwiększają obecność trójglicerydów i cholesterolu LDL we krwi. Ten nadmiar lipidów powoduje, że nasze krążenie jest złe, pogarsza dotlenienie i dotlenienie składników odżywczych do wszystkich komórek ciała.
Jego maksymalne zużycie wynosi 1% całkowitego dziennego spożycia energii. Najlepszym sposobem na jego ograniczenie jest wyeliminowanie z diety produktów przemysłowych. Aby to zrobić, pamiętaj, że musisz wyeliminować te produkty:
- Tłuszcze zwierzęce i roślinne jak margaryny i masła.
- Ciasta i piekarnie przemysłowe, takie jak ciastka, bułeczki, ciasta itp.
- Szybkie posiłki, wszelkiego rodzaju „fast foody”, które można dostać w dużych sieciach żywnościowych.
Dodano cukry
Cukry to jedne z najbardziej szkodliwych pokarmów, jakie możemy spożywać, powodują wiele problemów zdrowotnych, a także bezpośrednio wpływają na krążenie krwi. Nie dostarcza żadnych składników odżywczychZ drugiej strony ma duże spożycie kalorii, które, jeśli nie jest kontrolowane, może sprawić, że przybędziemy na wadze bez chęci.
Prowadzi to do większego możliwość otyłości a także mieć gorsze zdrowie serca. Jeśli jesz dużo cukru, możesz również zwiększyć ryzyko cierpienia cukrzyca typu 2. Wysoki poziom glukozy we krwi wpływa również na ściany tętnic i żył. Z biegiem czasu są bardziej kruche i mniej funkcjonalnew związku z tym zwiększa się prawdopodobieństwo wystąpienia chorób układu krążenia.
Popraw swoje krążenie krwi dzięki tym wskazówkom
Problemy w naszym układzie krążenia mogą być spowodowane kilkoma czynnikami, część z nich jest związana z dietą, dlatego zwracamy uwagę na wyżej wymienione zabronione pokarmy.
Powinieneś wyeliminować te pokarmy, chociaż zaleca się również przestrzeganie poniższych wskazówek, aby krążenie krwi było prawidłowe i nie powodowało żadnych szkód.
- Musisz zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w witaminę C.Są to kiwi, pomarańcze, mandarynki, truskawki czy ananas. Witamina C chroni ściany naczyń krwionośnych.
- El omega 3 Występuje w tłustych rybach i hamuje gromadzenie się płytek krwi i zapobiega tworzeniu się skrzepów.
- Dodaj przyprawy do posiłków może być również bardzo korzystny, więc zdecyduj się na czosnek, pieprz, kolendrę, cynamon, imbir lub kurkumę.
- Jedz czerwone jagody jest to również dobra rekomendacja, ponieważ są one pełne przeciwutleniaczy, takich jak antocyjanidyny. Mają zdolność obniżania ciśnienia krwi i agregacji płytek krwi, a także poprawiają rozszerzenie tętnic.
Z drugiej strony musimy podkreślić, jakich działań nie powinniśmy podejmować, ponieważ mogą być szkodliwe:
- Nie powinieneś palić, tytoń ma bardzo szkodliwy wpływ na ściany naczyń krwionośnych.
- Unikaj Siedzący tryb życia, i ćwicz co najmniej 3 razy w tygodniu.
- Przeciwdziałaj czasom odpoczynku, masując dotknięte obszary.