Superfoods, które powinieneś włączyć do swojej diety

Superfoods

Jeśli chodzi o odżywianie i jedzenie, nigdy nie można powiedzieć, że wszystko jest napisane. Ponieważ na szczęście każdego dnia nowe badania i studia związane z żywnością i jak one wpływają na nas wewnętrznie?. Udowodniono, że wszystko, co jest spożywane, wpływa w taki czy inny sposób. I w taki sam sposób, w jaki niektóre pokarmy są szkodliwe dla zdrowia, inne są dla nich szczególnie korzystne.

Niektóre produkty spożywcze zawierają substancje i składniki odżywcze, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy. Co ważne, aby być chronionym przed wirusami, bakteriami i wszelkiego rodzaju chorobami. Te pokarmy nazywane są „superfoodami” i regularnie włączają je do diety, może pomóc Ci być zdrowszym, silniejszym i chronionym od wewnątrz.

Co to są pożywienie

Chociaż od kilku lat stały się modne, superfoods nie są niczym nowym. To więcej, to produkty, które są już częścią naszej diety śródziemnomorskiej, takich jak oliwa z oliwek. Jednak większość tego, co jest znane jako pożywienie, to nasiona, jagody i egzotyczne potrawy, co czyni je wyjątkowymi i dziwnymi dla większości śmiertelników.

Termin „superżywność” sam w sobie nie ma podstaw naukowych, ale jest akceptowany, ponieważ jego definicja jest dość realistyczna pod względem właściwości odżywczych żywności, która znajduje się na tej uprzywilejowanej liście. Ponieważ pożywienie to żywność z wysoka wartość odżywcza zapewniająca duże korzyści zdrowotne, takich jak przeciwutleniacze, witaminy lub zdrowe tłuszcze.

Superfoods, które powinny znaleźć się w Twojej diecie

Lista superfoods jest coraz szersza, ponieważ są to produkty w dużej mierze pochodzące z upraw ekologicznych, a coraz więcej firm opowiada się za najbardziej naturalną i zdrową żywnością. Teraz należy pamiętać, że sama żywność nie ma zdolności do poprawy zdrowia. Zdrowa dieta musi być zbilansowana, zróżnicowana i umiarkowana. Jeśli włączysz również te pożywienie, twoje ciało skorzysta ze wszystkich właściwości.

Jagody acai

Jagody acai

Ten podobny do borówki owoc jest jednym z najbardziej korzystnych dla zdrowia ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Również jagody açaí są bogaty w kwasy tłuszczowe omega 3, 6 i 9, niezbędny dla zdrowia aminokwas. Wśród wielu właściwości zdrowotnych jagody açaí są dobre dla wzmocnienia układu odpornościowego, przeciwko chorobom takim jak rak i, jak mówią, dla zdrowia seksualnego.

nasiona Chia

Być może jeden z najbardziej znanych superfoods, ponieważ od kilku lat nasiona chia są coraz częściej obecne w kuchniach wszystkich tych, którzy chcą poprawić zdrowie. To ziarno pełne bardzo korzystnych właściwości, w tym bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, wapń, magnez oraz wysoką zawartość błonnika. Te nasiona są Dobre dla pasaż jelitowy, serce, cukrzyca czy cholesterol, Między innymi.

Herbata Matcha

Ten superfood można uznać za niezbędny, ponieważ ze względu na swoje liczne właściwości jest jednym z najbardziej korzystnych dla zdrowia. Herbata Matcha to nic innego jak rodzaj zielonej herbaty, którą miesza się z wodą, to znaczy spożywa się cały liść, a nie tylko napar, który dodaje właściwości. Silny przeciwutleniacz, który zapobiega starzeniu się komórek, wśród wielu innych korzyści zdrowotnych.

Kurkuma

Kurkuma

Ta przyprawa pochodząca z korzenia imbiru uważana jest za naturalny środek przeciwzapalny. To jest dobre dla serca, to jest przeciwzapalne, przeciwutleniające i dobre w profilaktyce i leczeniu niektórych rodzajów nowotworów.

To jedne z najważniejszych znanych superfoods, chociaż nie są to jedyne. Chociaż jest to bardzo ważne, te pokarmy są włączane do diety w zrównoważony sposób. Dopiero wtedy mogą się spełnić wszystkie jego właściwości i korzyści zdrowotne. Ponieważ bardzo ważne jest, aby o tym pamiętać filarami zdrowego życia są dieta, ćwiczenia i zdrowe nawyki.


Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.