El trema lub panika Jest to coś, co ma wiele osób i nie jest dla nich łatwe. Oczywiście wszystkie tego typu sytuacje są trudne do zmierzenia lub przezwyciężenia i nie zdarzy się to z dnia na dzień, ale przynosi dobre rezultaty.
Ale do tego musimy zrozumieć, co się z nami dzieje i stamtąd, podejmij właściwe kroki, aby spróbować sobie z tym poradzić. Być może znamy tę teorię na pamięć, więc nadszedł czas, aby przejść do praktyki, którą z pewnością pokochasz.
Co to jest trema lub panika?
Jeśli to czujesz kiedy musisz przemawiać publicznie, twoje ciało denerwuje się, staje się bardziej nerwowe niż to konieczne, na porządku dziennym są kołatanie serca i spocone dłonie i inne różne objawy, to jest to, że cierpisz z powodu strachu lub tremy. Jeśli nie jest leczone, może stać się naprawdę poważnym stanem, który generuje wiele niepokoju, samo myślenie o tym. Chociaż istnieją terapie, aby to kontrolować i oczywiście w końcu to przezwyciężyć.
Jakie są najczęstsze objawy tremy?
Prawdą jest, że nie wszyscy ludzie mają dokładnie takie same objawy, ale prawdą jest, że są takie, które powtarzają się z dużą częstotliwością:
- W sensie fizjologicznym mamy te najczęstsze, które są kołatanie serca, ponieważ wzrasta tętnolub. Również nudności lub dreszcze, a nawet lekkie bóle głowy.
- El jąkanie To kolejny objaw, ponieważ zostajemy zablokowani i strach dominuje nad wszystkim, co mieliśmy do powiedzenia.
- Strach przed porażką Jest to jeden z najbardziej rozpoznawalnych objawów i najsilniejszy. Czujemy się niepewnie, a to powoduje, że nie pukamy do naszych drzwi przed rozpoczęciem zadania.
- La zamieszanie psychiczne jest to również bardzo ważne w tej chwili. Wkrótce zniknie, nie powinieneś się martwić.
Jak przezwyciężyć tremę
Staw czoła swoim lękom
Uznanie tego jest w porządku, co więcej, pomoże nam je wygładzić. Dlatego musimy uznać, że się boimy, ale to uczucie nas nie pokona. W tym celu potrzebujesz umysłu, który Ci pomoże, ponieważ jest to Twoja wspaniała broń. Jeśli masz wizualizacje, że wszystko pójdzie nie tak, skup się na pozytywach, zaparkuj negatywy, ponieważ jest to tylko coś, o czym myślisz. Skoncentruj się tylko na obrazach, które sprawiają, że czujesz się zrelaksowany, które Cię rozweselają.
Kontakt wzrokowy
Kiedy ktoś jest zdenerwowany, trudno jest utrzymać jego wzrok. Ale w tym przypadku jest to naprawdę konieczne. Dla tego, skupisz się na jednej osobie z publiczności, pomyślisz, że to znajomy i tak zaczniesz z nim przemowę. Następnie pójdziesz do innego i zrobisz to samo. Stopniowo twój umysł się uspokoi, ponieważ odkryje, że na widowni są tylko przyjaciele, a to sprawi, że poczujesz się znacznie lepiej.
Nikt nie jest idealny
Chcemy robić wszystko dobrze, bo nie lubimy porażki czy bycia wytykanym. Okazuje się jednak, że nikt nie jest doskonały ani ci, którzy wytykają. Więc nadszedł czas, abyś odpuścił, a jeśli popełnisz błąd, nic się nie stanie, będzie to tylko kolejna nauka do wzięcia pod uwagę. Ponieważ wszyscy ci ludzie, którzy na ciebie patrzą, również w pewnym momencie się mylili.
Spójrz na koniec
Gdy jechaliśmy samochodem, powiedziano nam, że aby nie mieć zawrotów głowy, najlepiej patrzeć przed siebie, ale w dal i nie trzymać się najbliższych rzeczy, które się poruszają. Zrób to samo. Spójrz pod koniec etapu, jeśli patrzenie na ludzi nie daje ci pewności, której potrzebujesz. Na pewno tak to dostaniesz!