Napoje warzywne pojawiły się kilka lat temu jako alternatywa dla mleka. Przez pewien czas napoje te błędnie nazywano nawet mlekiem. Jest coraz więcej zwolenników tych napojów, które są przyjmowane w taki sam sposób jak mleko. Zmieszany z kawą, do przygotowania koktajli z owocami lub samodzielnie, napoje warzywne to dobra opcja do włączenia do diety.
Istnieją różne rodzaje napojów warzywnych, m.in. płatki owsiane, migdałowe, kokosowe czy ryżowe, a wśród nich pojawia się coraz więcej ich odmian. Cały świat nieznany wielu, ale wart odkrycia od tego czasu Korzyści płynące z tego rodzaju napoju są liczne.. Bez konieczności eliminowania mleka, jeśli nie masz żadnej nietolerancji, możesz włączyć napoje warzywne, aby cieszyć się ich smakiem
Wskazówki dotyczące wyboru różnych napojów warzywnych
Umiejętność odczytywania i rozumienia listy składników produktów jest niezbędna, zwłaszcza gdy chcesz zadbać o swoją dietę i zdrowie. Niekorzystne substancje często zawarte są w produktach spożywczych, a napoje roślinne nie są od nich zwolnione. Innymi słowy, napój roślinny pochodzenia przetworzonego zazwyczaj zawiera m.in. cukry.
Z tego powodu najlepszą opcją będzie zawsze najprostsza, zawierająca najmniej składników, a nawet przygotowanie napoju w domu. Napój owsiany jest bardzo łatwy w przygotowaniu, wystarczą jedynie płatki owsiane, woda i filtr. Nie potrzeba więcej składników za napój pełen witamin, minerałów i korzystnych składników odżywczych. Teraz, ponieważ nie zawsze możesz poświęcić czas na te zadania, możesz nauczyć się wybierać najlepsze napoje warzywne w supermarkecie.
Na co należy zwrócić uwagę, kiedy idziesz? wybierz napój warzywny w supermarkecie? W poniższych aspektach, które szczegółowo opisujemy poniżej.
- lista składników: To pierwsza rzecz, na którą powinieneś spojrzeć na etykiecie produktu. Im mniej składników masz, tym będzie zdrowsze. Ponieważ do przygotowania napoju warzywnego potrzebna jest tylko woda i samo warzywo. Wybierz te opcje, w których lista składników jest bardzo zmniejszona.
- ilość cukru: Następnie będziesz musiał przyjrzeć się procentowym wartościom odżywczym i obserwować ilość cukru zawartego w produkcie. Zdrowa opcja to taka, która zawiera mniej niż 5 gramów cukru na 100 gramów produktu. Coś, co zwykle znajduje się w napojach sojowych, ale nie tak często w płatkach owsianych lub innych opcjach.
- Procent produktu roślinnego: Patrząc na listę składników, musisz wziąć pod uwagę ilość zawartego w niej produktu roślinnego. W napojach warzywnych jest to zwykle od 8 do 15% i będzie to dobra opcja.
Jakie rodzaje napojów warzywnych istnieją
W tej chwili różnorodność napojów warzywnych, które można znaleźć w supermarkecie, jest ogromna. Nawet w obrębie tych samych smaków znajdują się różnice w ilości cukru i innych czynników które biorą pod uwagę najostrożniejsi konsumenci. Wśród najczęściej spożywanych napojów warzywnych są następujące.
- Napój owsianyParowanie: Jedna z najczęściej wybieranych opcji ze względu na swój zbożowy smak, a także jako źródło błonnika i bardzo sycący.
- Soja: Z izoflawonami, które są szczególnie polecane kobietom w okresie zmian hormonalnych. Ma też świetną zawartość piłka nożna a jego skład odżywczy jest bardzo podobny do mleka krowiego.
- Napój migdałowy: bardzo bogaty w smaku, o małej kaloryczności i świetnym składzie odżywczym, który sprawia, że jest to jedna z najlepszych opcji.
- Kokosowy: Kokosowy napój o wyjątkowym smaku przypominającym letnie i tropikalne koktajle jest idealny do tworzenia owocowych koktajli.
- Napój ryżowy: Dla tych, którzy oprócz nietolerancji laktozy mają alergie na orzechy lub gluten, napój ryżowy jest najlepszą opcją. Jednak jego spożycie węglowodanów jest bardzo wysokie, dlatego należy to wziąć pod uwagę, jeśli stosujesz dietę odchudzającą.
To są opcje napojów warzywnych i kilka sztuczek, dzięki którym możesz wybrać najzdrowsze opcje, aby włączyć to pyszne jedzenie do swojej codziennej diety.