Menu zimowe: Przepisy uzupełniające cotygodniowe menu

Cotygodniowe menu zimowe

Cada semana en Bezzia os proponemos dos przepisy, które pomogą Ci uzupełnić cotygodniowe menu. Zróżnicowane przepisy, dzięki którym każdy znajdzie pomysły, które można dostosować do swoich potrzeb i finansów. Propozycji w tych latach były setki, wystarczyło na stworzenie zimowego menu na kilka tygodni.

Dawanie pierwszeństwa składnikom, które znajdziemy w okresie zimowym i dawanie się kierować Piramida żywieniowa, opracowaliśmy zbilansowane menu na sześć dni Obejmuje oba posiłki na obiady. A co ze śniadaniem? Jeśli zaproponujemy Ci również śniadania. To tylko propozycje, pamiętaj, że za pomocą naszej wyszukiwarki znajdziesz o wiele więcej przepisów.

Día 1

Gulasz z warzyw strączkowych i krem ​​warzywny

Lubisz urozmaicić swoje śniadania? Zachęcamy do spróbowania następujących propozycji: owsianka z kremem migdałowo-bananowym, owsianka dyniowa i cynamonowa, tost z awokado i jajecznicą, szarlotka z orzechami włoskimi i rodzynkami, ciasto cukiniowe bez cukru, ciasto bananowe, czekolada i orzechy włoskie, bez cukru, migdałowe ciasteczka bez cukru... wystarczy poszukać wśród naszych przepisów i to zmienić!

Na posiłek pierwszego dnia zdecydowaliśmy się na rośliny strączkowe jako danie główne, rodzina żywności, która zajmuje pierwszą grupę piramidy żywieniowej. Mogliśmy pomyśleć o wielu potrawach z roślin strączkowych, ale wybraliśmy jedną z naszych ulubionych, gulasz z ciecierzycy z krewetkami. Aby skompletować posiłek, wystarczy dodać prosta sałatka z zielonymi liśćmi i owocami. A na obiad? Filety z morszczuka na kremie z cukinii.

Día 2

Ryż i zielona fasola

Nie wiem, w waszych domach, ale przez wiele dni jecie jedno danie. I ryż też? z tofu i warzywami o dorsz i kalafior, jak dzisiaj proponujemy, wydaje nam się świetną alternatywą. Pamiętaj, aby postawić na lepszym rozwiązaniem jest brązowy ryż, wnoszą do naszej diety więcej błonnika pokarmowego.

A ponieważ dzisiaj chodzi o wyjątkowe dania, proponujemy na obiad kolejne: fasolka szparagowa z szynką na puree z dyni. Oczywiście możesz też podawać osobno, ale zapewniam, że połączenie jest tego warte.

Día 3

Sałatka, klopsiki i jajecznica

Kilka klopsiki w sosie dyniowym stają się naszym głównym daniem trzeciego dnia. czerwone mięso Zajmują prawie szczyt piramidy żywieniowej ze względu na wysoką zawartość tłuszczów nasyconych, więc ich spożycie powinno być umiarkowane. W naszym menu będzie to jedyny dzień, w którym będą bohaterami wraz z prostym sałatka ze szpinaku, gruszek i buraków.

A na obiad danie, które łączy w sobie potrawy z różnych grup i które jest bardzo łatwe w przygotowaniu: Jajecznica z ziemniakami i cukinią z krewetkami. Świetna opcja na włączenie cukinii lub bakłażana do diety dzieci.

Día 4

Krem warzywny, cannelloni i duszony kurczak

Makaron to jedna z ulubionych propozycji rodzin. I tamte cannelloni ze szpinakiem i serem są bezpiecznym zakładem. Z lekki krem ​​na przystawkę, na przykład kapusty i jabłka, będziesz miał gotowe jedzenie. A na obiad? Nie masz ochoty na trochę? ogrodnik udka z kurczaka?

Día 5

Zimowe menu z gulaszami ziemniaczanymi i zupą ryżową z rybą

Kolejny dzień wyjątkowych potraw. Pocieszające dania, niezbędne w zimowym menu, które sprawią, że szybko się rozgrzejesz. Aby zjeść Gulasz Ziemniaczany Z Warzywami. Możesz wybrać między Gulasz z ziemniaków i kalafiora w zielonym sosie lub jeden z curry z ziemniakami i brokułami. Dodaj do tej ostatniej ugotowanej dziury, jak pierwsza, a otrzymasz talerz dziesięciu.

Na obiad uciekamy się do zupa ryżowa do którego można dodać, tak jak my, morszczuka lub dowolną inną rybę.

Día 6

Pieczona lub Patelnia Ryba i Falafel

Nie mogliśmy zawrzeć w menu a pieczona lub patelnia rybna. Możesz wybrać między jednym tradycyjny złoty o w chermuli,  lub jeśli wolisz łosoś smażony na patelni. A żeby mu towarzyszyć i nie zepsuć tej kapusty, którą już kilka dni wcześniej wykorzystałeś do przygotowania kremu, co powiesz na towarzyszenie rybie kapusta czosnkowa czosnkowa?

Na obiad wracamy do roślin strączkowych, ale prezentujemy je w zupełnie inny sposób, w formie krokieta. Jak on tradycyjny falafel jak buraczany lub szpinak są to bardzo dobre opcje.


Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.