Menu zimowe: Przepisy uzupełniające cotygodniowe menu

Cotygodniowe menu zimowe

Co tydzień w Bezzi proponujemy dwie przepisy, które pomogą Ci uzupełnić cotygodniowe menu. Zróżnicowane przepisy, dzięki którym każdy znajdzie pomysły, które można dostosować do swoich potrzeb i finansów. Propozycji w tych latach były setki, wystarczyło na stworzenie zimowego menu na kilka tygodni.

Dawanie pierwszeństwa składnikom, które znajdziemy w okresie zimowym i dawanie się kierować Piramida żywieniowa, opracowaliśmy zbilansowane menu na sześć dni Obejmuje oba posiłki na obiady. A co ze śniadaniem? Jeśli zaproponujemy Ci również śniadania. To tylko propozycje, pamiętaj, że za pomocą naszej wyszukiwarki znajdziesz o wiele więcej przepisów.

Día 1

Gulasz z warzyw strączkowych i krem ​​warzywny

Lubisz urozmaicić swoje śniadania? Zachęcamy do spróbowania następujących propozycji: owsianka z kremem migdałowo-bananowym, owsianka dyniowa i cynamonowa, tost z awokado i jajecznicą, szarlotka z orzechami włoskimi i rodzynkami, ciasto cukiniowe bez cukru, ciasto bananowe, czekolada i orzechy włoskie, bez cukru, migdałowe ciasteczka bez cukru... wystarczy poszukać wśród naszych przepisów i to zmienić!

Na posiłek pierwszego dnia zdecydowaliśmy się na rośliny strączkowe jako danie główne, rodzina żywności, która zajmuje pierwszą grupę piramidy żywieniowej. Mogliśmy pomyśleć o wielu potrawach z roślin strączkowych, ale wybraliśmy jedną z naszych ulubionych, gulasz z ciecierzycy z krewetkami. Aby skompletować posiłek, wystarczy dodać prosta sałatka z zielonymi liśćmi i owocami. A na obiad? Filety z morszczuka na kremie z cukinii.

Día 2

Ryż i zielona fasola

Nie wiem, w waszych domach, ale przez wiele dni jecie jedno danie. I ryż też? z tofu i warzywami o dorsz i kalafior, jak dzisiaj proponujemy, wydaje nam się świetną alternatywą. Pamiętaj, aby postawić na lepszym rozwiązaniem jest brązowy ryż, wnoszą do naszej diety więcej błonnika pokarmowego.

A ponieważ dzisiaj chodzi o wyjątkowe dania, proponujemy na obiad kolejne: fasolka szparagowa z szynką na puree z dyni. Oczywiście możesz też podawać osobno, ale zapewniam, że połączenie jest tego warte.

Día 3

Sałatka, klopsiki i jajecznica

Kilka klopsiki w sosie dyniowym stają się naszym głównym daniem trzeciego dnia. czerwone mięso Zajmują prawie szczyt piramidy żywieniowej ze względu na wysoką zawartość tłuszczów nasyconych, więc ich spożycie powinno być umiarkowane. W naszym menu będzie to jedyny dzień, w którym będą bohaterami wraz z prostym sałatka ze szpinaku, gruszek i buraków.

A na obiad danie, które łączy w sobie potrawy z różnych grup i które jest bardzo łatwe w przygotowaniu: Jajecznica z ziemniakami i cukinią z krewetkami. Świetna opcja na włączenie cukinii lub bakłażana do diety dzieci.

Día 4

Krem warzywny, cannelloni i duszony kurczak

Makaron to jedna z ulubionych propozycji rodzin. I tamte cannelloni ze szpinakiem i serem są bezpiecznym zakładem. Z lekki krem ​​na przystawkę, na przykład kapusty i jabłka, będziesz miał gotowe jedzenie. A na obiad? Nie masz ochoty na trochę? ogrodnik udka z kurczaka?

Día 5

Zimowe menu z gulaszami ziemniaczanymi i zupą ryżową z rybą

Kolejny dzień wyjątkowych potraw. Pocieszające dania, niezbędne w zimowym menu, które sprawią, że szybko się rozgrzejesz. Aby zjeść Gulasz Ziemniaczany Z Warzywami. Możesz wybrać między Gulasz z ziemniaków i kalafiora w zielonym sosie lub jeden z curry z ziemniakami i brokułami. Dodaj do tej ostatniej ugotowanej dziury, jak pierwsza, a otrzymasz talerz dziesięciu.

Na obiad uciekamy się do zupa ryżowa do którego można dodać, tak jak my, morszczuka lub dowolną inną rybę.

Día 6

Pieczona lub Patelnia Ryba i Falafel

Nie mogliśmy zawrzeć w menu a pieczona lub patelnia rybna. Możesz wybrać między jednym tradycyjny złoty o w chermuli,  lub jeśli wolisz łosoś smażony na patelni. A żeby mu towarzyszyć i nie zepsuć tej kapusty, którą już kilka dni wcześniej wykorzystałeś do przygotowania kremu, co powiesz na towarzyszenie rybie kapusta czosnkowa czosnkowa?

Na obiad wracamy do roślin strączkowych, ale prezentujemy je w zupełnie inny sposób, w formie krokieta. Jak on tradycyjny falafel jak buraczany lub szpinak są to bardzo dobre opcje.

 


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.