Planowanie tygodniowego menu to najlepszy sposób na kontrolowanie tego, co jesz, jak jesz i jak to robisz. To znaczy jest idealny sposób na urozmaicenie diety, zrównoważony i zdrowy. Ale oprócz tego istnieje wiele innych korzyści z planowania posiłków na tydzień. Ponieważ dobre odżywianie nie jest sprzeczne z bardzo pracowitym życiem.
Czas to towar deficytowy, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak najlepiej go wykorzystać. Tracenie minut każdego dnia na myśleniu o tym, co ugotować, to coś, co sprawia, że tracisz możliwość zainwestowania czasu w ciekawsze rzeczy. Z tego powodu nie ma nic wygodniejszego i wydajniejszego niż poświęcić jeden dzień w tygodniu na planowanie tygodniowego menu.
Co to jest „przygotowanie posiłku”?
Planowanie posiłków tygodnia jest czymś dość powszechnym, ale gdzieś na świecie (szczególnie w Stanach Zjednoczonych) ktoś pomyślał, że gotowanie lub półgotowanie może pomóc zaoszczędzić czas w kuchni każdego dnia. I tak w naszym życiu pojawił się termin „przygotowanie posiłku”, co dosłownie oznacza przygotowywanie jedzenia. Konkretny, to metoda planowania i częściowego przygotowywania posiłków na cały tydzień.
Dzięki temu zaoszczędzisz dużo czasu w kuchni, a także pieniądze na cotygodniowych zakupach i unikniesz nadmiernego marnowania żywności, która nie zostanie skonsumowana. Ale koncepcja „przygotowywania posiłków” idzie dalej, ponieważ nie chodzi tylko o zaprojektowanie menu lub pozostawienie niektórych potraw ugotowanych. Jest to cała metoda obejmuje następujące kroki:
- Zaplanuj z wyprzedzeniem cotygodniowe menu, biorąc pod uwagę każdy posiłek dnia oraz przekąski.
- Kup dokładnie to, czego potrzebujesz, unikając marnowania produktów. Oprócz dokonywania jednego ogólnego zakupu na cały tydzień, w którym kupujesz wszystko, czego potrzebujesz do wszystkich posiłków.
- Poświęć określony czas w tygodniu na gotowanie, 2 lub 3 godziny wystarczą przy dobrej organizacji.
- Przygotuj określone dodatki do żywności, takiej jak warzywa i warzywa, które muszą być obecne przy każdym posiłku. Oznacza to krojenie warzyw w takiej ilości, aby były dostępne przez cały czas.
- Rozłóż porcje w odpowiednich pojemnikach, o odpowiedniej wielkości, aby uzupełnić posiłki w niezbędne składniki odżywcze.
- Przechowuj poprawnie w lodówce w ciągu tygodnia.
Korzyści z planowania i gotowania jeden dzień w tygodniu
Nie ma nic bardziej demoralizującego niż powrót do domu po długim dniu w pracy i konieczność przygotowania posiłku. Zasadniczo tego unikniesz przy „przygotowywaniu posiłków”, ponieważ zawsze będziesz mógł otworzyć lodówkę i znaleźć częściowo przygotowane jedzenie. Ponadto, dzięki równomiernemu rozmieszczeniu porcji, przyjmiesz niezbędną rację i unikniesz przejadania się.
Jeśli nadal nie jesteś do końca przekonany wiele korzyści płynących z planowania cotygodniowego posiłku w menu, zwróć uwagę na wszystkie zalety przygotowania posiłku.
- Oszczędzasz pieniądze. Ponieważ dokonujesz pojedynczego zakupu, w którym kupujesz wszystko, czego potrzebujesz. Udowodniono, że zrobienie kilku drobnych zakupów jest dużo droższe, bo zawsze zabierają więcej rzeczy niż to konieczne.
- Oszczędzasz też czas. W ciągu jednego dnia będziesz mieć częściowo przygotowane jedzenie na cały tydzień i podzielone na gotowe do podania pojemniki.
- Przez cały czas wiesz, co jesz. Jeśli przygotowałeś jedzenie w lodówce, wpadnięcie do niego będzie cię kosztować znacznie więcej pokusa zamówienia fast foodów.
- Jesz zdrowo. Uzupełniając poprzedni punkt, przygotowując jedzenie produkty naturalne jesz lepiej i zdrowiej.
- Marnuje się mniej jedzenia. Coś, co musi być kontrolowane w każdym domu, ponieważ Marnowanie jedzenia jest to alarmujące, biorąc pod uwagę, że wiele osób ma niedobory żywności we wszystkich częściach świata. Zasoby są ograniczone i jedzenie w żadnym wypadku nie powinno być marnowane.
Widziałeś już wiele korzyści płynących z planowania posiłków w tygodniowym menu, więc wystarczy chwycić ładną kartkę papieru, swój ulubiony długopis i zacząć planować. Wkrótce odkryjesz przyjemność organizowania jedzenia przez cały czas, a nawet, twoje ciało to zauważy i doceni.