Czy często czujesz pieczenie w dole żołądka? refluks żołądkowo-przełykowy Jest to powszechna choroba, która dotyka około 20% populacji. Tak, wielu z Was codziennie walczy ze zgagą. Uczucie pieczenia jest częstym objawem tej choroby, ale są też inne typowe objawy, takie jak gorzkie uczucie w jamie ustnej, zarzucanie i wzdęcie brzucha.
Wszyscy możemy odczuwać te objawy w pewnym momencie po obfitym i nietypowym posiłku, ale właśnie wtedy, gdy są one częste i uporczywe, ważne jest, aby zgłosić się do lekarza, ponieważ może być konieczna zarówno zmiana diety, jak i stosowanie leków kontrolujących . Istnieją zarówno korzystne, jak i szkodliwe pokarmy przed kwasowością.
Co to jest kwaśny refluks żołądkowy?
Kwasowość to termin używany do opisania tego gorąca sensacja występujący w dole żołądka, produkt refluksu żołądkowego. Ten refluks, znany również jako refluks żołądkowo-przełykowy, występuje, gdy zastawka zapobiegająca cofaniu się kwasu do przełyku nie działa prawidłowo.
zawór zapobiega cofaniu się treści żołądkowej z żołądka do przełyku, a przy jej naruszeniu pojawiają się objawy, o których mówiliśmy na początku: pieczenie, zarzucanie, nudności... Objawy wcale nie przyjemne i takie, jeśli się powtarzają, wymagają wizyty u lekarza rodzinnego i specjalisty.
Nieleczenie refluksu może z czasem prowadzić do znacznie poważniejszych problemów. Może to spowodować przewlekłe podrażnienie przełyku a to powoduje zmiany w wyściółce przełyku, które wywołują przełyk Barretta, patologię, która może zwiększać ryzyko rozwoju raka przełyku.
korzystne pokarmy
Nasza dieta może przynieść korzyści lub zaszkodzić kwasowości i refluks żołądkowy. Z tego powodu w przypadku utrzymujących się zmian zwykle zaleca się zmianę nawyków, w której istotną rolę odgrywa dieta.
Kwasowość może skorzystać na jedzeniu pokarmów, które mają zarówno wysoką zawartość śluzu, jak i właściwości zmiękczające chronić wyściółkę żołądka. A co to za pokarmy? Na przykład nasiona chia są bardzo bogate w śluzy, podczas gdy banany, jabłka, marchew, dynia, brokuły, kalafior, orzechy włoskie, migdały, synowie, kurkuma, imbir lub szafran są bogate we właściwości zmiękczające i przeczyszczające.
Pokarmy, których należy unikać
Dłuższa jest jednak lista produktów, których spożycie należy ograniczyć, ponieważ wykazano, że u wielu osób powodują one zgagę. Nie mówimy o całkowitym ich unikaniu, ale o ograniczeniu ich spożycia.
- Napoje zawierające kofeinę. Kofeina, główny składnik wielu rodzajów kawy i herbaty, została zidentyfikowana jako potencjalny czynnik wywołujący zgagę u niektórych osób.
- Smażone lub tłuste potrawy. Mogą one powodować rozluźnienie wewnętrznego zwieracza przełyku, umożliwiając przepływ większej ilości kwasu żołądkowego z powrotem do przełyku i opóźniając opróżnianie żołądka.
- Czekolada To samo dzieje się z czekoladą ze względu na obecność a składnik o nazwie metyloksantyna.
- cytrusy i pomidory. Bardzo kwaśne owoce, takie jak pomarańcza, cytryna, limonka, ananas i pomidor, mogą powodować lub nasilać objawy.
- pikantne jedzenie, cebula i czosnek. Cebula i czosnek nie powodują poważnych problemów, przynajmniej u większości ludzi, ale jeśli masz problemy z refluksem, warto zobaczyć, jak się czujesz.
- Napoje alkoholowe. Alkohol powoduje zgagę u zdrowych osób bez rozpoznanej choroby refluksowej przełyku.
Równie ważne, jak poznanie korzystnych i szkodliwych pokarmów przeciw zgadze, jest zwracanie uwagi na to, co jemy i jak się z tym czujemy. Prowadzenie notatnika, w którym możesz zapisywać, kiedy czujesz dyskomfort, co zjadłeś, bez obsesji na punkcie tego, może dostarczyć bardzo przydatnych wniosków do modyfikacji diety.
Ważne jest również, aby w miarę możliwości unikać obfitych posiłków, w których również występuje duże spożycie alkoholu. I przyjmij dobry nawyk spożywania kolacji co najmniej trzy godziny przed pójściem spać, aby móc lepiej odpocząć. Coś, co przypadnie Ci do gustu, jeśli dodatkowo użyjesz poduszki, która podczas snu uniesie głowę o 10 do 15 centymetrów.