Korzyści zdrowotne ryb

Korzyści dla ryb

Ryby są bardzo ważnym pokarmem ze względu na wiele korzyści, jakie niosą ze sobą dla zdrowia. Z dużą różnorodnością gatunków, które sprawiają, że jedzenie ryb to zawsze przyjemność dla podniebieniaNie wspominając o tym, że ryby mają niską zawartość tłuszczu i są bogate w niezbędne dla zdrowia składniki odżywcze.

We wszystkich fazach życia niezbędne jest włączenie ryb do zwykłej diety, ale szczególnie w dzieciństwie, przy zmianach hormonalnych iw okresie dojrzałości. Jeśli jeszcze nie przepadasz za rybami, od razu podamy kilka dobrych powodów zrobić to

Korzyści dla ryb

Jest super zdrowym źródłem białka, oprócz wielu innych składników odżywczych, takich jak witaminy czy minerały. Sama ryba ma niską zawartość tłuszczu, chociaż tłusta ryba jest bardziej tłusta niż biała ryba. Niemniej jednak, jest to znacznie zdrowszy rodzaj tłuszczu niż ten uzyskany z innych produktów spożywczych, takich jak mięso. Z tego powodu zawsze zaleca się regularne spożywanie ryb białych i okazjonalnie ryb niebieskich.

Istnieje wiele korzyści zdrowotnych z jedzenia ryb i ogólnie są one znane. Chociaż nie zawsze jest to pamiętane przy zakupie, ponieważ jest to a priori droższe jedzenie niż inne. Jest również bardziej złożony w przyjmowaniu, ponieważ generalnie ma wyjątkowy smak, a dzieci mają więcej problemów z jedzeniem ryb. Ale jeśli wiesz, jak to kupić, jak to ugotować i jak nauczyć dzieci jeść ryby?, znacznie poprawi się zdrowie całej rodziny.

To jest dobre dla mózgu

Ryba zawiera składniki odżywcze, które promować rozwój inteligencjiDlatego bardzo ważne jest, aby rozwijające się dzieci regularnie spożywały ryby. Szczególnie korzystna pod tym względem jest niebieska ryba, dlatego zaleca się spożywanie jej przynajmniej raz w tygodniu. Dzięki zawartości cynku, fosforu, witaminy A, B12 czy kwasu foliowego (niezbędnego w ciąży i laktacji) tłuste ryby przyczyniają się do rozwoju zdolności poznawczych.

również dla kości

Kości ryb są ważnym źródłem wapnia, które pomaga zachować mocne i zdrowe kości. Te kolce można łatwo jeść u małych gatunków takie jak anchois, anchois lub sardynki i już przy małej porcji otrzymujesz taki sam wapń jak w szklance mleka.

Chroni zdrowie serca

Zdrowie serca, które nie zawsze jest brane pod uwagę i jest niezbędne do życia. Wszystkie ryby są dobre dla serca. Biała ryba, ponieważ ma bardzo niską zawartość tłuszczu i tłustych ryb, ponieważ zawiera niezbędne kwasy tłuszczowe, które są bardzo korzystne dla zdrowia serca. W rzeczywistości, spożywanie tłustych ryb przeciwdziała skutkom cholesterolu złe, więc prawdopodobieństwo wystąpienia wypadków sercowo-naczyniowych jest zmniejszone.

Jest bardzo trawienny

Ryba jest lekkostrawna, co oznacza, że Twój żołądek łatwo to przyswaja. Dlatego, gdy masz problemy żołądkowe, takie jak: nieżyt żołądka i jelit, lekarz zaleca „mdłą dietę”, która obejmuje spożywanie białych ryb.

zdrowe białko dla mięśni

Na koniec warto pamiętać o znaczeniu białka dla rozwoju mięśni. W tym przypadku ryba jest doskonałym źródłem zdrowego białka, które pomagają odbudować mięśnie po poddaniu organizmu wysiłkom, a także zachować zdrowie innych narządów ludzkiego ciała.

Jak widać, ryby niosą ze sobą wiele korzyści zdrowotnych, dlatego konieczne jest umieszczenie ich w koszyku przy regularnej konsumpcji. Jeśli dzieci sprzeciwiają się zabraniu ryb, zawsze możesz wybrać sposób gotowania, który będzie dla nich przyjemniejszy, jako klopsiki rybne, z ryżem lub w hamburgerach. Ważne jest to, że tej bogatej i zdrowej żywności nie brakuje w diecie całej rodziny.


Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.