Jeśli obawy nie pozwalają Ci zasnąć, zapisz te wskazówki!

Zmartwienia, które uniemożliwiają ci zasypianie

Martwisz się, że nie możesz spać? Jest to jedno z najczęściej powtarzanych pytań i oczywiście skomplikowane w obliczu odpowiedzi. Jest wielu ludzi, którzy każdego dnia kładą się spać z wieloma problemami, które prześladują ich głowę i życie.

Z tym co stanie się, gdy wystąpi bezsenność szybko, że nie możemy spać przez większość nocy i budzimy się bardziej zmęczeni niż zwykle. Powstaje więc okrąg, z którego już trudno się wydostać. Ale tak, ma też rozwiązanie i teraz powiemy Ci, jak sobie z tym poradzić. Zapisz te wskazówki!

Napisz wszystko, co przychodzi ci do głowy przed snem

Zawsze tak mówiono jedną z najlepszych terapii było dzielenie się problemami. To znaczy mówienie o nich i ujawnianie ich innym ludziom lub nawet głośno. Ale w tym przypadku zrobimy to inaczej i najlepiej będzie napisać, co się z nami stanie. Tak, jakby to była gazeta, ale w tym przypadku tylko z obawami. Chociaż trzeba pamiętać, że jeśli wywołują uczucie udręki i zmieniają nasz rytm życia, nie tylko w nocy, to musimy leczyć je ze specjalistami. W międzyczasie będziemy je pisać każdego wieczoru. Wydaje się, że zostawiając je zapisane, będziemy mogli poczuć się lepiej, nie widzieć tak dużych problemów, a nasza głowa rozpocznie proces odpoczynku.

Jak walczyć z lękiem przed snem

Praktykuj relaksujące zajęcia poza sypialnią

Wiele osób jest aktywowanych przez uprawianie sportu na wiele godzin przed snem, podczas gdy inni są zrelaksowani, ponieważ przybywają wyczerpani. Rozumiemy przez to, że nie wszyscy jesteśmy dotknięci tym samym, ale prawdą jest, że kiedy zmartwienia nie pozwalają ci spać, musimy zdecyduj się na inne, bardziej relaksujące metody, takie jak medytacja, kolorowanie lub czytanie, ale z książki lub czasopisma a nie urządzenia. Zrobimy to wszystko, wychodząc z pokoju, jak powiew świeżego powietrza. Ponieważ im więcej w nim przebywamy i mniej możemy spać, uczucie udręki będzie narastać. Tak więc, nie wymuszając tego snu, najlepiej zainwestować czas w jakąś relaksującą czynność, która zajmie nasze umysły.

Wyłącz telefon komórkowy przed snem

Nie tylko wcześniej, ale chwilę przed pójściem spać. Ponieważ tak jest powiedziane to światło tego typu aparatury stawia nas bardziej w stan pogotowia. Dlatego nie będziemy mogli się zrelaksować, a wręcz przeciwnie. Zwłaszcza, gdy już przeciągamy obawy lub problemy. Postaraj się więc zapomnieć o telefonie komórkowym, zrelaksuj się jak najwięcej i zapomnij o wszystkim wokół siebie na kilka minut, zawsze myśląc, że sen poprawi twoje zdrowie, wraz z odpoczynkiem.

Ustaw harmonogramy snu

Staraj się zawsze trzymać ten sam harmonogram snu

To prawda, że ​​nie zawsze możemy to wykonać i jest to zrozumiałe. Ale w ramach możliwości musimy to wziąć pod uwagę. Ponieważ jeśli w niektóre dni kładziemy się spać bardzo późno, a inni chcą to zrobić wcześniej, organizmowi trudno będzie przyzwyczaić się do tak wielu zmian. Po to aby musimy ustalić harmonogram i rytm. Tak więc stopniowo, gdy nadejdzie ten czas, ciało jest gotowe zauważyć, że nadszedł czas, aby móc zasnąć.

Sport zawsze obecny w Twoim życiu

Wcześniej wspominaliśmy o niektórych zajęciach, ale teraz mówimy o samym sporcie. W takim przypadku musimy znaleźć kilka minut dziennie, aby je poświęcić. Ponieważ naprawdę musimy utrzymywać nasze ciało i umysł w dobrej kondycji. Sport pomaga nam uwolnić hormony szczęścia, a także zmniejsza stres i walczy z lękiem. Więc zaczynając od tego, wiemy, że pomoże nam to usunąć te obawy, które trzymają nas w napięciu. Z pewnością krok po kroku, stosując się do każdej rady, uzyskamy lepszy wypoczynek.


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.