Jeśli chcesz schudnąć przed świętami Bożego Narodzenia, nie przegap tej super zdrowej diety. Jarmuż stał się ostatnio modnym warzywem. I nic dziwnego, skoro zalety zieleniny lub jarmużu są liczne, jak nazywa się jarmuż. Oprócz tego, że jest warzywem pełnym niezbędnych składników odżywczych, jest idealnym sprzymierzeńcem, jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów w rekordowym czasie.
Święta zbliżają się wielkimi krokami, a wydarzenia rodzinne, kolacje firmowe i spotkania z przyjaciółmi znów tu są. Te imprezy, na których tak bardzo lubimy się popisywać, wydobywają blichtru, blichtru i popisują się naszym ciałem w najbardziej odświętnych strojach. Zwróć na to uwagę dieta jarmużowa, aby schudnąć przed świętami i pochwal się swoim wspaniałym facetem na tych imprezach.
Korzyści z jarmużu
Od kilku lat jarmuż jest ulubionym pożywieniem celebrytów. Wśród wielu korzystnych właściwości jarmuż to warzywo bardzo niskokaloryczne i bardzo bogate w składniki odżywcze z wielkimi korzyściami zdrowotnymi. Jarmuż pochodzi z rodziny kapustowatych, dlatego nazywany jest również kapustą zieloną lub kędzierzawą. Wśród jego wielu właściwości są następujące.
- Ma niską kaloryczność. Porcja 100 gramów jarmużu dostarcza tylko 49 kalorii. Do tego białko, błonnik, węglowodany, woda i zaledwie 0,9 grama tłuszczu. Co sprawia, że jarmuż jest idealnym sprzymierzeńcem każdej diety odchudzającej.
- Świetny wkład minerałów i witamin. Zawiera więcej wapnia niż mleko, więcej żelaza niż mięso, więcej witaminy C niż szpinak i więcej kwasu foliowego niż jajka. Niezbędny pokarm w każdym rodzaju diety.
- Poprawia pasaż jelitowy. Ze względu na wysoką zawartość błonnika jarmuż doskonale nadaje się do regulacji pasażu i zapobiegania zaparciom.
- To jest przeciwutleniacz. Warzywa i zielone warzywa liściaste są ogólnie przeciwutleniaczami, ale jedną z osobliwości jarmużu jest to, że nie traci tych właściwości po ugotowaniu. Coś, co występuje w przypadku innych warzyw, dlatego doskonale nadaje się do zapobiegania starzeniu się komórek.
Dieta jarmużu
Do rozpoczęcia świąt Bożego Narodzenia zostały zaledwie 3 tygodnie, dlatego aby osiągnąć pożądane rezultaty, należy bardzo konsekwentnie stosować tę dietę. Z dietą jarmużową możesz schudnąć nawet 3 kilogramy w 3 tygodnie, w zdrowy sposób i bez ryzyka dla zdrowia. Jeśli dodasz również te ćwiczenia z Metoda Sakumy, będziesz w stanie tonować podczas utraty tych dodatkowych kilogramów.
- Śniadanie. Najważniejszy posiłek dnia i taki, który powinien być najbardziej kompletny. Na śniadanie można zjeść chudy nabiał, produkty pełnoziarniste, owoce i zielona herbata, która dodatkowo przyspiesza metabolizm.
- Pół ranka. Przygotuj się zielony koktajl z jednym lub dwoma listkami jarmużu, 1 pomarańczą i plastrem naturalnego ananasa. Bardzo dobrze zmiksuj blenderem i wypij świeży.
- Do jedzenia. Zawsze pierwszy jarmuż, który możesz przygotować w inny sposób. Podsmażane, pieczone, w sałatce, jak kto woli. Zawsze wybieraj białko od drugiegoJeśli zdecydujesz się na rybę, będzie to około 200 gramów ugotowanych w piekarniku. Jeśli wolisz kurczaka, będzie to około 150 gramów ugotowane na grillu lub w piekarniku.
- Przekąska. Możesz przełączać, w niektóre dni weź kawałek owocu i małą garść orzechów. W inne dni przygotuj zielony sok z jarmużu, pomarańczy, ananasa, cytryny, gruszki, cokolwiek wybierzesz.
- Na obiad. Naprzemiennie 200 gramów pieczona niebieska lub biała ryba i francuski omlet z maksymalnie 2 jajkami. Jasne, że możesz wziąć wszystko, co chcesz.
Ta dieta oczyszczająca pomoże Ci bez większego wysiłku zrzucić 2 lub 3 kilogramy przed nadejściem Bożego Narodzenia. Jarmuż jest jednak tak zdrowy, że musi być regularnie obecny w diecie. Więc nie wyrzucaj go, gdy osiągniesz swoje cele. Ponieważ jego regularne spożywanie pomoże Ci poprawić ogólny stan zdrowia i będzie świetnym sprzymierzeńcem w utrzymaniu prawidłowej wagi przez cały rok.