Co to jest dieta Paleo? Plusy i minusy

Dieta Paleo

Jeśli w ostatnich latach pojawiła się moda na dietę lub styl jedzenia, jest to dieta Paleo. Sposób odżywiania zgodny z obyczajami epoki paleolitu i że coraz więcej obserwujących podąża za nimi. Ten rodzaj diety opiera się na przekonaniu, że pokarmy, z których się składa, dostarczają potrzebnych organizmowi składników odżywczych. To znaczy żywność pochodząca z łowiectwa i rolnictwa.

Krótko mówiąc, była to podstawowa dieta przed nadejściem neolitu i osiadłego trybu życia. Chociaż jest to dieta lub rodzaj diety, która ma wiele zalet, istnieją również kwestie do rozważenia, ponieważ istnieje wiele ograniczeń. Abyś odkrył en z czego dokładnie się składa i czy naprawdę odpowiada Twoim potrzebom, opowiemy Ci wszystko o diecie Paleo.

Co to jest dieta Paleo?

Żywność w diecie Paleo

W paleolicie człowiek był karmiony pożywieniem, które można było znaleźć na ziemi, takim jak owoce i warzywa, a także polowaniami. Mianowicie, dieta oparta była na nieprzetworzonej żywności, który nie obejmował nabiału, zbóż ani żadnej innej żywności, którą można manipulować ludzkimi rękami, ponieważ rewolucja neolityczna jeszcze nie nadeszła.

Na tej podstawie obecna dieta Paleo naśladuje ten typ oryginalnej diety człowieka w epoce kamienia. W związku z tym, spożywa się nieprzetworzone mięso, ryby, owoce i warzywa. Wszelka żywność przetworzona lub poddana jakimkolwiek manipulacjom jest eliminowana, na przykład produkty mleczne, zboża, cukier i rośliny strączkowe. Jak również każdy wyrafinowany produkt, alkohol czy napoje gazowane.

Jaka jest filozofia tego typu jedzenia? Według zwolenników diety Paleo, organizm i układ pokarmowy człowieka nie miały czasu, aby dostosować się do wszystkich zmian w ostatnich nawykach żywieniowych. Biorąc pod uwagę, że rewolucja żywieniowa, wywodząca się z rewolucji przemysłowej, ma zaledwie dwa wieki, łatwo zauważyć, że zaszło wiele i bardzo drastycznych zmian, z którymi musiał się zmierzyć ludzki organizm.

Korzyści z diety Paleo

Jeśli chcesz wyeliminować z diety wszelkiego rodzaju nienaturalne produkty, dieta Paleo może być bardzo korzystna dla Twojego zdrowia. Z jednej strony eliminują cukry, rafinowane, nadmiarowe substancje, których organizm nie produkuje ani nie potrzebuje, pomaga poprawić ważne aspekty zdrowia. Wśród wielu zalet diety Paleo można znaleźć:

  • Poziom cukru jest obniżony we krwi
  • Te tłuszcze nasycone są usuwane i zmniejsza się ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
  • Jest idealny do odchudzania, ponieważ eliminując cukier, nadmiar tłuszczów i przetworzonych, przyspiesza się utratę tłuszczu.
  • Idealny dla sportowców, ponieważ największe spożycie białka pomaga budować masę mięśniową.
  • To syci i nie chodzisz głodnyponieważ owoce i warzywa zawierają duże ilości błonnika.

To są minusy

Żywność w diecie Paleo

Jedną z głównych wad diety Paleo jest ograniczenie i eliminacja pokarmów. Z jednej strony, eliminowane są węglowodany, które są tak korzystne i niezbędne dla zdrowia. Oprócz roślin strączkowych jest źródłem białka roślinnego, a także niezbędnych składników odżywczych, takich jak m.in. żelazo, wapń i kwas foliowy. To są główne wady diety Paleo.

  • Ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu przez nadmiar białka zwierzęcego.
  • Azwiększa ryzyko choroby nerek, ponieważ muszą podjąć wysiłek ze względu na zwiększone spożycie białka zwierzęcego.
  • Brak hydratów zwiększa ryzyko niedoczynności tarczycy. Z powodu braku węglowodanów organizm może ograniczyć pracę tarczycy, aby zaoszczędzić energię, ponieważ to z hydratów pozyskuje energię.

Wyeliminowanie z diety przetworzonej żywności może być bardzo korzystne, ponieważ zmniejsza się ilość zbędnych substancji, takich jak cukier i chemikalia. Jednak eliminacja pokarmów z diety niesie ze sobą zagrożenie dla zdrowia, więc nie jest to zalecane dla wszystkich. Przed zastosowaniem diety lub tak restrykcyjnej diety, warto przejść pełną kontrolę lekarską.


Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.