Stres to naturalna reakcja organizmu na określoną sytuację, reakcja hormonalna, która aktywuje określone reakcje u ludzi. Innym razem, gdy człowiek był oddany polowaniu i potrzebował wyostrzenia wszystkich zmysłów, w organizmie wyzwalała się reakcja hormonalna, która w pewien sposób gwarantowała przeżycie.
Jednak dzisiaj stres pojawia się z bardzo różnych powodów, zwykle ze względów ekonomicznych, zawodowych lub społecznych. Życie człowieka bardzo się zmieniło przez te wszystkie lata i to, co przed wiekami było sposobem na przeżycie, dzisiaj może wywołać poważny problem zdrowotny, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.
Stres i zdrowie
Istnieje bardzo ścisły związek między epizodami stresu a zdrowiem. Kiedy stres sprawia, że budzisz się, jesteś uważny i czujny, jest to korzystna reakcja, która pomaga Ci wykonywać czynności wszystkimi zmysłami na pełnych obrotach. To jest różnica między ostrym a przewlekłym stresemW przypadku tego pierwszego znika, gdy przyczyna, czyli stresor, zostanie wyeliminowana.
Ale kiedy stres staje się chroniczny i utrzymuje się przez długi czas, jeśli nie zostanie zaznaczone, może spowodować poważne problemy zdrowotne, takie jak:.
- Bóle głowy.
- Wymioty biegunka i problemy żołądkowe.
- Zaburzenia odżywiania.
- Problemy stężenie.
- Huśtawki nastrojudrażliwość
- Trudność zasnąć.
- Częste przeziębienia, przeziębienia i grypa z silnymi objawami.
- Wysokie ciśnienie krwi.
- Cukrzyca.
- otyłość.
- Problemy skórne, trądzika, trądzik różowaty i wszelkiego rodzaju wypryski skórne.
- Przemiany w okresie menstruacyjny.
- depresja, lęk.
- Problemy z utrzymaniem relacji afektywnych.
Stres uszkadza układ odpornościowy, osłabia go a to sprawia, że stajesz się osobą bezbronną i z większym ryzykiem zarażenia się różnymi chorobami. Kiedy twoje ciało odczuwa skutki stresu, przestaje regularnie pełnić swoje funkcje, a tym samym zagraża twojemu zdrowiu. Oprócz wspomnianych problemów, możesz doświadczyć poważnego załamania nerwowego, ataków paniki lub wypadku sercowo-naczyniowego, a także innych poważnych problemów.
Jak radzić sobie ze stresem
Przyczyny, które powodują stres w każdym przypadku mogą być bardzo zróżnicowane, ponieważ każda osoba ma swoje okoliczności, braki i obawy. Jednak najczęstszym w dzisiejszym społeczeństwie jest to, że czynniki wywołujące stres to trudności ekonomiczne, niestabilność praca, złożoność relacji miłosnych czy opieka nad dziećmi.
Stres jest czymś normalnym, to naturalna reakcja, której nie da się uniknąć. Ale to, co możesz zrobić, to nauczyć się radzić sobie ze stresem, aby zapobiec wywoływaniu przez niego problemów zdrowotnych. Kiedy czujesz, że jesteś pod wpływem stresu po kilku chwilach, w których stresor się pojawia, spróbuj skoncentrować się na problemie w następujący sposób.
- Najpierw dowiedz się, co jest przyczyną. Co takiego powstrzymuje cię od myślenia? Co jest stale w twojej głowie, co cię zżera w środku. Z pewnością będzie to miało związek z podjęciem decyzji, zmaganiem się z trudnościami ekonomicznymi lub zawodowymi. Cokolwiek to jest, zmierz się z nią, zmierz się z problemem i stamtąd szuka rozwiązania.
- Poszukaj pomocy u terapeuty. Czasami mamy rozwiązanie problemów bliżej niż nam się wydaje, ale stres nie pozwala nam go zobaczyć. Z pomocą terapeuty możesz uwolnić się od tego, co powoduje ten stan i możesz się uczyć narzędzia do zarządzania tymi momentami niepokoju.
- Zmień swoje nawyki. Zła dieta, siedzący tryb życia, brak relacji towarzyskich są również przyczyną stresu. Zacząć ćwicz, codziennie chodź na spacer, ciesz się naturalną żywnością że oprócz zmniejszenia stresu pomoże Ci być zdrowszym i zdrowszym. Wyeliminuj szkodliwe dla Ciebie substancje, takie jak tytoń czy alkohol, i zacznij spotykać się z innymi ludźmi.
Istnieją różne starożytne dyscypliny, które mogą ci pomóc radzić sobie ze stresem, takim jak joga lub medytacja z przewodnikiem. Zacznij ćwiczyć którąkolwiek z tych opcji, a wkrótce zauważysz wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.