Prawie każdy, kto podróżował samolotem kilka godzin doświadczyli tzw. jet lag. Jest to termin, który pojawił się w 1966 roku wraz z podróżami odrzutowymi, stąd jego nazwa, kiedy ludzie zdali sobie sprawę, że takie nagłe zmiany podczas podróżowania tysięcy kilometrów i różnych stref czasowych wymknęły się spod kontroli.
El jet lag jest prawie niemożliwy do uniknięciaponieważ nasz organizm ma rytm biologiczny, który zachodzi 24 godziny na dobę i jest stały, bez zmian. Dlatego, gdy ludzie to zmieniają, odczuwają pewne zmiany i fizyczny dyskomfort, dopóki organizm nie będzie w stanie ponownie dostosować się do harmonogramu, który mamy w tym innym miejscu.
Co to jest jet lag
Jet lag to Czuję się niedobrze, podobnie jak kac, który organizm odczuwa z powodu konieczności dostosowania codziennego rytmu biologicznego do nagłej zmiany harmonogramów. Przekraczając kilka stref czasowych, wkrótce znajdziemy się w zupełnie innej godzinie niż ta, którą postrzega nasze ciało, co nas odmienia. Dopóki organizm nie dostosuje się, będziemy odczuwać dyskomfort i bóle głowy jako niektóre z objawów.
Co możemy zrobić, aby uniknąć jet lag
W istocie, jet lag jest prawie niemożliwy do uniknięcia, nawet za pomocą leków. Czy on jest ciało, które musi dostosować się do nowego harmonogramu, ale oczywiście możemy trochę pomóc w tym procesie.
Dostosuj nieco swój harmonogram
Kilka tygodni, zanim będzie to możliwe dostosuj nieco harmonogram do miejsca, w którym będziemyw przypadku braku przekroczenia zbyt wielu stref czasowych. Jeśli idziemy na wschód, musimy wstać i położyć się do łóżka godzinę wcześniej, a jeśli udamy się na zachód godzinę później. Pomoże to organizmowi w nowej sytuacji i choć nie uwolni nas od jet lag, można go trochę zmniejszyć.
Dieta jest ważna
Wydaje się, że dieta również może pomóc nam przystosować się do tych zmian. Zaleca się dobrze się odżywiać i pościć przez kilka dni, aby organizm przygotował się na zmiany w jego rytmie. Jeść białka i węglowodany kilka dni wcześniej Pomoże nam to zmniejszyć możliwe zmęczenie, które pojawia się przy jet lag. Przed wejściem do samolotu lepiej nie jeść za dużo, żeby nie poczuć się źle.
Podczas lotu
Kiedy lecimy zaleca się odpoczynek i, jeśli to możliwe, sen. Konieczne jest noszenie maski zmniejszającej ilość światła, aby nasz mózg mógł odpocząć, a także kilka zatyczek do uszu i poduszka. Jeśli możemy odpocząć, poczujemy się lepiej, gdy dotrzemy na ląd. Ponadto możemy ustawić zegar na nowy czas na kilka godzin przed wyjazdem, aby dostosować się psychicznie do nadchodzącej sytuacji. Unikaj spożywania ciężkich posiłków lub picia alkoholu w samolocie, ale musisz być nawodniony.
Po przybyciu do celu
W miejscu docelowym możemy nie odczuwać dużego zmęczenia w pierwszych godzinach, dlatego ważne jest, aby nie leżeć bezpośrednio w łóżku hotelowym, nie robiąc nic i nie próbując zasnąć. Teraz, gdy lot minął, zaleca się wykonanie niewielkiej aktywności, a następnie odpoczynek. Ciało znacznie lepiej zregeneruje się w godzinach odpoczynku, jeśli pójdziemy spać, kiedy naprawdę tego potrzebujemy. Z drugiej strony pierwszego dnia warto uprawiać jakiś sport, bo sport uwalnia endorfiny, co może pomóc nam zwalczyć ogólny dyskomfort związany z jet lagiem. Co do reszty, musisz mieć odpowiednią dietę i starać się jak najszybciej dostosować się do harmonogramów miejsca docelowego.