El masaż redukcyjny To jedna z podstaw, aby móc stracić brzuch. Wystarczy mieć trochę cierpliwości i być wytrwałym, ponieważ możemy to zrobić wygodnie w domu. Jeśli na tym etapie uzupełnimy ją zdrową dietą i codziennymi małymi ruchami, uzyskamy więcej niż fantastyczne efekty.
Masaż redukcyjny ma wiele zalet. Wśród nich jest poprawione krążenie, w miejscu stymulowanym, a także rozluźnienie mięśni i uwolnienie od stresu. Wiedząc o tym, jest to już więcej niż apetyczna. Nie przegap więc innych zalet i krok po kroku, aby móc to zrobić bez komplikacji.
Jakie korzyści daje masaż redukcyjny?
Oczywiście rezultaty przyniosą największe korzyści. Chodzi o wyjazd utrata nagromadzonego tłuszczu, zwłaszcza w obszarach takich jak brzuch. Dzięki tym masażom i zabiegowi na skórę będziemy mogli aktywować dany obszar i wyeliminować więcej płynu zatrzymywanego przez organizm. W rezultacie możesz też usunąć cellulit i aktywuj poprawę krążenia. Jeśli skupimy się na okolicy brzucha lub brzucha i bioder, poprawia się również tranzyt żołądka.
Kto może wykonać masaż redukujący?
W zasadzie każdy, kto jest zdrowy, może to zrobić rodzaj masażu. Oczywiście nie są zalecane kobietom w ciąży. Powinny ich również unikać osoby, które mają jakiekolwiek problemy z nerkami lub żołądkiem. Podobnie jak w przypadku wielu z tych praktyk, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, najlepiej skonsultować się z lekarzem. Pamiętaj, że najlepszy czas na zrobienie tego będzie właśnie wtedy, gdy się obudzisz lub przed pójściem spać, kiedy żołądek jest bardziej pusty.
Masaże krok po kroku
Wiedząc trochę więcej o korzyści płynące z tych masaży i kto może je wykonać, przechodzimy do tego, jak wykonać sam masaż.
Jedną z opcji jest kup masażer z głowicami ułatwiającymi redukcję tkanki tłuszczowej i cellulitu, ale jeśli wolisz robić to ręcznie, oto kroki do wykonania:
- Najpierw kładziemy się na plecach, tam, gdzie jest Ci najwygodniej.
- Opuszkami palców rozpoczniemy masaż w okolicy brzucha. Możesz nałożyć odrobinę kremu nawilżającego, aby ruchy były bardziej płynne.
- Zrobimy trochę ucisku, ale nie przeszkadzając mu i zaczynamy od masażu. Podamy to w kolejności zgodnej z ruchem wskazówek zegara.
- Zaczniemy bardzo miękko w całym obszarze i stopniowo będziemy zacieśniać. Relaksujemy się na kilka sekund i powtarzamy.
- Możesz przeplatać małe uciski kłykciami. Unikaj szczypania skóry.
- W okolicy bioder wyciągamy ręce i będziemy chodzić w górę iw dół w tym miejscu. Znowu robię tę niewielką presję.
- Będziemy nosić zrelaksowany oddech podczas procesu. Masaż może trwać około 20 minut i każdego dnia będziemy wykonywać dwie sesje.
Aby uzyskać większy efekt, możesz sobie pomóc w redukcji olejków (co możesz kupić) tutaj). Jeśli wolisz zrobić to sam, w szklance oliwy dodaj sok z połowy cytryny i kilka kropel olejku rozmarynowego. Dobrze wymieszaj, a uzyskasz idealny krem do masażu. Z drugiej strony możesz też wspomóc się olejkiem eukaliptusowym, który zapewni przyjemne uczucie dobrego samopoczucia i świeżości.
Oczywiście, jak powiedzieliśmy na początku, nie ma w tym nic cudownego. Potrzeba tylko trochę cierpliwości i musi być połączone z dietą. Po prostu weź posiłki o niskiej zawartości tłuszczu, pij dużo wody i zwiększ ilość pokarmów, takich jak warzywa i owoce. Odstawimy cukry, aby przejść do żywności zawierającej więcej błonnika. Dzięki połączeniu tego wszystkiego osiągniemy to, że te masaże redukujące uzyskają maksymalną skuteczność. Czy próbowałeś tej techniki? Czy to było skuteczne?
bardzo dobra rekomendacja, oprócz pomocy w redukcji i mieszaniu olejków