Poporod może być okresem, w którym kobiety czują się szczególnie wrażliwe zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Powrót do zdrowia jest powolny i chociaż przekonują Cię, że za 16 tygodni wyzdrowiejesz, rzeczywistość jest taka, że kobieta potrzebuje co najmniej roku, aby poczuć się lepiej po porodzie. Ciało przechodzi wiele zmian i zniosło wiele bólu i stresu, co należy wziąć pod uwagę. Joga może pomóc Ci szybciej poczuć się lepiej.
W tym miejscu przedstawimy Ci kilka powodów, dla których uprawianie jogi po porodzie może być dla Ciebie dobrą decyzją. Nadal nie wiesz dlaczego? Czytaj dalej.
Wzmocnij swoje ciało
Po urodzeniu dałaś ciału czas na odpoczynek; teraz jest czas na odbudowę siły i napięcia mięśniowego. Oprócz leczenia mięśni rdzenia, budowanie ogólnej siły może pomóc w wykonywaniu codziennych zadań przy mniejszym zmęczeniu. i może zapobiec bolesności mięśni, której możesz doświadczyć podczas podnoszenia i trzymania szybko rosnącego dziecka.
Schudnąć
Budowanie mięśni może również pomóc w utracie wagi. Kiedy masz więcej beztłuszczowej masy mięśniowej, zwiększasz metabolizm spoczynkowy. W rzeczywistości, mięśnie stanowią 20% całkowitego dziennego wydatku energetycznego, w porównaniu z tłuszczem, który stanowi tylko 5%.
Ale ponieważ prawdopodobnie nie jesteś jeszcze gotowy do osiągnięcia wagi, joga poporodowa jest na początek delikatnym podejściem o niewielkim wpływie. Pozy, takie jak pies skierowany w dół, pozycja krzesła i wojownik, mogą zacząć budować fundament. Kiedy zaczynasz czuć się silniejszy możesz dodać bardziej wymagające pozy, ćwiczyć przez dłuższy czas i przyspieszyć tempo ćwiczeń.
Stawiasz się na pierwszym miejscu na liście priorytetów
Kiedy masz dziecko, spędzasz dużo czasu na opiece nad nim. Przy całym tym karmieniu, czyszczeniu i opiece pozostało niewiele czasu na pielęgnację osobistą. Może być tak łatwo zapomnieć o sobie i stawiać innych na pierwszym miejscu przez cały czas ... że w końcu może to odbić się na tobie i wywołać chorobę. Co więcej, nie możesz właściwie karmić innych, jeśli nie odżywiasz się dobrze.
Codzienna praktyka jogi po porodzie, nawet jeśli to tylko pięć minut, aby się zregenerować lub zrelaksować, to Twoja szansa, aby nakarmić swój umysł i ćwiczyć akceptację siebie i współczucie. Podczas gdy wiele matek czuje się winnych, że nie spędzają całego czasu ze swoimi noworodkami, Nie zdają sobie sprawy z tego, że im bardziej troszczą się o siebie, tym bardziej będą zdolni do opiekowania się innymi.
Poznajesz inne nowe mamy
Regularne uczestnictwo w zajęciach jogi po porodzie ma dodatkową zaletę: możesz nawiązać nowe znajomości z mamą! Pozostawanie w domu przez cały dzień z noworodkiem może powodować poczucie izolacji, co może zwiększać ryzyko depresji i niepokoju. Możesz też mieć pytania lub zastanawiać się, jak inne mamy radzą sobie z powszechnymi problemami związanymi z nowym macierzyństwem.
Zajęcia jogi po porodzie to sala pełna kobiet takich jak Ty, doświadczających tych samych radości i zmartwień. Po ukończeniu kilku zajęć prawdopodobnie znajdziesz matkę lub grupę matek, z którymi lubisz rozmawiać. Te rozmowy prowadzą do mądrości i wspólnego towarzystwa, które może zapewnić ci wsparcie, którego potrzebujesz, aby przejść przez ten ekscytujący czas. ale bardzo stresujące.