Dieta delfinów: jak trwale schudnąć?

La dieta delfinów przypomina nam energię i witalność tego wspaniałego zwierzęcia. Jednocześnie naśladuje trend «falisty»Twój sposób pływania.

Ta dieta opiera się na kontroli kalorii i ich naprzemiennych dniach nieparzystych i parzystych dwóch diet niskokalorycznych. To stymuluje metabolizm i pomaga nam zrzucić 4-5 kilogramów w ciągu miesiąca.

• W dni parzyste (wtorek, czwartek, sobota i niedziela): 1400 kalorii.
• W dni nieparzyste (poniedziałek, środa i piątek): 1200 kalorii w diecie.

Jaka jest dieta delfinów?

La dieta delfinów ma na celu utrzymanie aktywnego metabolizmu, aby ułatwić utrata masy ciała. Nazywa się tak, ponieważ przypomina o szczególnym sposobie pływania tego wspaniałego ssaka.

Ten rodzaj diety skupia się na na przemian 1400 dni kalorycznych i 1200 dni kalorycznych. Ta przemiana sprawia, że ​​dieta delfinów jest w stanie skorygować jeden z defektów dobrze znanych tym, którzy przestrzegają dieta hipokaloryczna. Efekt stagnacji, a nawet odbicia.

Dzięki dietom niskokalorycznym szybko schudniesz, a potem natychmiast ją odzyskasz. Po około dwóch tygodniach organizm postrzega utratę wagi jako sytuację niebezpieczną, uruchamia swego rodzaju mechanizm obronny i ochronny polegający na ustabilizowaniu się na określonej wadze. To jest wezwanie efekt plateau. W ten sposób nasz organizm wchodzi w fazę oszczędzania energii, więc już nie możemy schudnąć.

Można tego uniknąć dzięki diecie delfinów.

Aktywuj swój metabolizm dietą delfinów

Dzięki diecie delfinów, która polega na naprzemiennym przyjmowaniu kalorii, zmuszamy metabolizm do ciągłej adaptacji, dzięki czemu unikamy tej stagnacji w którym nie możemy już schudnąć.

Teoria jest taka, że ​​przy naprzemiennych dwóch reżimach aktywuj metabolizm unikanie tej irytującej fazy oszczędzania energii. W praktyce naprzemienne przyjmowanie kalorii zmusza metabolizm do ciągłej regulacji, co powoduje, że tłuszcze interweniują w celu zrekompensowania spadków węglowodanów, a co za tym idzie, dalszego odchudzania.

Powiedziawszy to, spójrzmy na typowe menu diety delfinówrozumiejąc, że jeśli masz możliwość, możesz zbudować osobiste menu, które szanuje również alergie, nietolerancje, smaki i wybory żywieniowe, zawsze uwzględniając zasady kaloryczne: naprzemienne dni nieparzyste i parzyste:

1400 kalorii menu w diecie delfinów

śniadanie:

1. 150 g mleka półtłustego.
2. Odtłuszczony jogurt i 3 ciastka.
3. 25 g suchych krakersów lub pełnych ziaren.

Przedpołudnie: słoik niskotłuszczowego jogurtu lub świeżych sezonowych owoców (nawet banana).

żywność:

1. Ryż ze szparagami (50 g ryżu), 120 g grillowanego polędwicy wołowej, marchew, 30 g pieczywa, 100 g świeżych owoców sezonowych.
2. 70 g makaronu pesto, 120 g eskalopek cielęcych z białym winem i ziołami, cukinia na patelni z oliwą, cebulą, solą, pieprzem i pietruszką, 30 g chleba i 100 g owoców.
3. 120 g grillowanej piersi z kurczaka (lub indyka) o smaku oregano, tymianku i majeranku, mix sałat, 50 g pieczywa i 100 g owoców.

Cena:

1. 2 jajecznica z zieloną sałatą, 70 g chleba i 100 g owoców.
2. Szynka (70 g) i melon (100 g), grillowane bakłażany, 50 g mozzarelli i 70 g pieczywa.
3. 1 pizza margarita i filiżanka niesłodzonej sałatki owocowej.

Przyprawy dziennie: 3 łyżki oliwy extra vergine, 5 g soli, przyprawy, zioła, ocet, sok z cytryny do smaku.

1200 kalorii menu w diecie delfinów

śniadanie:

1. 150 g mleka półtłustego (lub odtłuszczonego jogurtu).
2. 2 herbatniki (lub 15 g suchych krakersów lub pełnych ziaren).

Przedpołudnie: 150 g świeżych owoców sezonowych.

Jedzenie (zostawiam ci kilka opcji):

1. 60 g makaronu z sosem pomidorowym, 50 g salami, sałatka z cykorii, 30 g pieczywa.
2. 60 g ugotowanego ryżu przybranego 200 g cukinii smażonej z oliwą, cebulą i ziołami; 120 g naturalnego tuńczyka i 30 g chleba.
3. Sałatka ryżowa, surowe warzywa i 30 g chleba.
4. Grillowany placek z ziemniaków, bakłażana lub cukinii.

Kolacja (Zostawiam Ci kilka opcji):

1. Caprese z 80 g mozzarelli, 200 g pomidorów i 70 g chleba.
2. Dorada, warzywa gotowane na parze, 100 g owoców.
3. 60 g grillowanego sera scamorza, gotowane warzywa i 70 g pieczywa.
4. 120 g carpaccio z wołowiny i rukoli, pomidory w sałacie i 70 g pieczywa.

Przyprawy dziennie: 2 łyżki oliwy extra vergine, pół łyżeczki soli, następnie przyprawy, zioła, ocet, sok z cytryny do smaku.

Jeśli podobał Ci się artykuł, nie wahaj się podzielić nim ze znajomymi. A jeśli masz jakieś pytania, zostaw je w komentarzach. Odpowiemy Ci zachwyceni i jak najszybciej.

Chcesz poznać więcej diet? Spojrzeć na mój profil i możesz zobaczyć wszystkie diety, które przesyłasz :).