Co zjeść przed wyjściem z rowerem

Dieta rowerzystów

Czy wiesz, co zjeść przed jazdą na rowerze? Cóż, dzisiaj damy Ci najlepsze wskazówki, abyś mógł cieszyć się spacerem lub treningiem, który nigdy nie boli. Ponieważ tylko w ten sposób będziemy uspokojeni wiedząc, że dajemy naszemu ciału to, co najlepsze, aby mogło to jak najlepiej wykorzystać.

Dlatego rozpoczynając trening musimy wziąć pod uwagę szereg wskazówek. To jest podsumowanie tego, co dzisiaj powiemy. Wykorzystując fakt, że teraz, już niedługo, będziecie mieli zasłużone wakacje i na pewno będziecie mieli więcej wolnego czasu, nic innego jak spędzanie czasu na rowerze z rodziną. Czy się do tego zapisujesz?

Co zjeść przed wyjściem z rowerem

To prawda, że ​​tutaj musimy dokonać kilku dużych różnic. Ponieważ jazda tak naprawdę to nie to samo, co szkolenie na coś poważniejszego lub na bardziej profesjonalną karierę. Dlatego jeśli należysz do tych ostatnich pamiętaj, że najlepiej, jeśli masz w organizmie odpowiednią ilość węglowodanów, wśród których dodamy zarówno makarony, jak i płatki zbożowe, a to wszystko w ramach dobrze zbilansowanej diety. Dzięki temu wiemy już, że chociaż trening jest ciężki i mamy przed sobą wiele minut, będziemy w stanie go zrealizować. Czego tak naprawdę potrzebuje ciało? Energia, a to zostanie osiągnięte dzięki hydratom. Dlatego w żadnej diecie nie jest dobrze usuwać je całkowicie, ale trzeba być ostrożnym, ale jak widzimy są one naprawdę potrzebne.

Co zjeść przed wyjściem z rowerem

Czy możesz jeść tuż przed wyjściem na trening?

Najlepiej starać się nie jeść tuż przed jazdą na rowerze, zwłaszcza obfitych posiłków, chociaż mogą to być owoce. Jeśli jest rano, tak, powinniśmy zjeść śniadanie, ale przynajmniej półtorej godziny przed rozpoczęciem ćwiczeń. Oznacza to, że musimy dać ciału to, czego potrzebuje, a potem odpocząć, aby móc dobrze trawić. W niektórych przypadkach możesz nawet poczekać kilka godzin. Jeśli proces trawienia zostanie wykonany, to cała krew wesprze nasze ciało i ogólnie nogi, jeśli nie, to będzie bardziej specyficzna w okolicy brzucha i nie zawsze będzie nam dobrze pasować. Oczywiście, jeśli wolisz wyjść późnym popołudniem, nie rób tego bez przekąski. Tak, znowu, na kilka godzin przed kontynuowaniem będziesz już miał niezbędną energię, aby przejąć kontrolę nad światem.

Przed jazdą na rowerze pij

Nawodnienie jest zawsze konieczne, dlatego nie wolno nam go ignorować. W tym przypadku, co ma na celu to, że przed wyjściem pijemy, chociaż możemy zacząć godzinę wcześniej i pij tyle wody, aby móc przygotować ciało. Ponieważ czasami, gdy zaczynamy ćwiczenie, nie zdajemy sobie z tego sprawy, a kiedy idziemy się napić, jest trochę za późno. Tak więc, gdy się do tego przygotowujemy, zawsze wskazane jest, aby trochę zawdzięczać. Możesz również wypić kilka naparów lub napój energetyczny, jeśli nie chcesz pić tak dużo wody lub jest to dla ciebie trudne. Dopiero wtedy wiemy, że zawsze będziemy w dobrych rękach, aby nasze ciało funkcjonowało zgodnie z potrzebami.

Trening rowerowy

Co zrobić na koniec ćwiczenia

Dochodzimy do końca ćwiczenia i oprócz samego zmęczenia organizm będzie też prosił o coś więcej. Co prawda musimy nadal pić wodę, ale już teraz musimy pomyśleć o uzupełnieniu tego, co utracił organizm. Potrzebujemy węglowodanów prostych, takich jak owoce czy orzechy, to nigdy nie boli. Oczywiście wiele osób po bardzo ważnym treningu decyduje się na koktajl białkowy. Najlepsze w tym jest to, że są domowej roboty. Co zabierasz, aby naładować baterie przed jazdą na rowerze?


Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.