Znane na całym świecie są zalety diety śródziemnomorskiej, jedna z najwyżej oceniane przez ekspertów żywieniowych całego świata. Pełen żywności z lądu, produktów o wysokiej wartości odżywczej wyhodowanych u wybrzeży Morza Śródziemnego, ten rodzaj diety pojawia się jako rekomendacja każdego dietetyka. Istnieje wiele zalet, o których mówimy poniżej.
Ponadto zobaczymy, jakie są główne cechy diety śródziemnomorskiej, aby prawidłowo włączyć ją w domu. Choć przed rozpoczęciem należy pamiętać, że dieta śródziemnomorska to nie tylko jedzenie, ale do zestawu rodzaju diety wraz z wykonywaniem ćwiczeń fizycznych. Chcesz dowiedzieć się więcej o najbardziej uznanej diecie na świecie? Powiemy ci wtedy.
Co to jest dieta śródziemnomorska?
Jak sama nazwa wskazuje, ten rodzaj diety opiera się na produktach, które są uprawiane i produkowane na wybrzeżach Morza Śródziemnego. Produkty te to, ogólnie rzecz biorąc, warzywa, owoce i warzywa, rośliny strączkowe i ejedzenie znane jako „płynne złoto”, oliwa z oliwek. Chociaż uwzględnia się również żywność pochodzenia zwierzęcego, taką jak mięso lub ryby, dieta śródziemnomorska jest z natury uboga w białko zwierzęce. Tutaj widzimy główne cechy:
- Niska zawartość białka zwierzęcego i tłuszczu. Chociaż dieta śródziemnomorska obejmuje spożywanie mięsa i ryb, zawsze wybierane są te o niższej zawartości tłuszczu. Jest to rodzaj diety, który zachęca do spożycia roślin, a nie zwierząt, chociaż nie jest to konkretnie a dieta wegańska lub wegetariański.
- Jest bogaty w witaminy, przeciwutleniacze i błonnik. Dzięki dużemu spożyciu pokarmów roślinnych takich jak owoce, warzywa i rośliny strączkowe.
- Wysoka zawartość tłuszczów jednonienasyconych zdrowy z oliwy z oliwek.
- Bogaty w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, które uzyskuje się ze spożywania orzechów, warzyw i ryb.
Korzyści zdrowotne
Dieta śródziemnomorska to z definicji zdrowy styl życia, który łączy zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia. Uwzględniono nawet czynnik społeczny, ponieważ dzielić się chwilami przy stole Jest to coś bardzo tradycyjnego i typowego dla krajów nadmorskich Morza Śródziemnego. Z tego powodu, mówiąc o diecie śródziemnomorskiej, jedzenie jest rozumiane jako sposób na cieszenie się, dzielenie czasu z bliskimi i czerpanie przyjemności z jedzenia.
Dzięki składnikom odżywczym w żywności, które składają się na ten rodzaj diety, możemy zapobiegać wszelkim chorobom i patologiom. Oto niektóre ze zdrowotnych zalet diety śródziemnomorskiej:
- są powstrzymywane choroba serca.
- Zapobiega również niektórym rodzajom rak, jak na przykład dwukropek.
- Pomaga w utrzymaniu dobrego poziomu cholesterolu trójglicerydy i cukier we krwi
- Zapobiegaj otyłości i pokrewne choroby, takie jak cukrzyca.
Krótko mówiąc, chodzi o przyjmuj nawyki zdrowego stylu życia, aby cieszyć się zdrowym ciałem bez rezygnacji z przyjemności życia, takich jak jedzenie. Bo jeśli dieta śródziemnomorska ma coś, to różnorodność, kolor, opcje i zabawę. Produkty z naszej ziemi są bogate w składniki odżywcze, które sprzyjają zdrowiu fizycznemu, ale także psychicznemu. Ponieważ nic nie pomaga ci poczuć się lepiej niż dzielenie się czasem i pysznym jedzeniem z tymi, którzy najbardziej przyczyniają się do życia.
Dlatego chodzi o zrozumienie jedzenia jako sposobu na życie, a nie sposobu jedzenia. Ze zdrowymi nawykami, które pozwalają kontrolować i zapobiegać niektórym chorobom. ale też by móc jedz i ciesz się kolorami, smakami i teksturami z ogromnej różnorodności bogatej i zdrowej żywności, która jest uprawiana na bogatych terenach, takich jak Morze Śródziemne. Nie na próżno eksperci żywienia z całego świata cenią dietę śródziemnomorską jako najlepszą i najzdrowszą ze wszystkich istniejących na całym świecie.