Bezsenność i negatywne konsekwencje zdrowotne

Bezsenność i negatywne konsekwencje

Bezsenność to najczęstsze zaburzenie snu, jedna z głównych bolączek współczesnego świata. Istnieje wiele czynników, które wpływają na trudności w zasypianiu. Głównie są problemy w pracy, brak pieniędzy, problemy w związkach lub obaw o dzieci, które powodują bezsenność, ale nie są one jedynymi.

Złe nawyki wpływają również na odpoczynek, czyniąc go przewlekłym i zwiększając prawdopodobieństwo negatywnych konsekwencji zdrowotnych. Osoby, które mają problemy z bezsennością, powinny wprowadzić zmiany w swojej rutynie, aby spróbować poprawić odpoczynek, ponieważ konsekwencje mogą być bardzo złożone. Dowiedz się, czym one są i jak im zaradzić.

Co jest uważane za bezsenność

Jest jedno z głównych zaburzeń snu a jeśli nie zostanie opanowany na czas, może stać się przewlekły. Pociąga to za sobą szereg powiązanych problemów, które mogą powodować różne patologie. Bezsenność rozumiana jest jako trudności z zasypianiem, a także pozostawanie we śnie przez kilka godzin. Może również spowodować, że obudzisz się zbyt wcześnie, po zaledwie kilku godzinach snu i nie będziesz w stanie ponownie zasnąć.

Jeśli bezsenność występuje sporadycznie, zwykle trwa kilka dni lub tygodni i znika, gdy uporamy się z problemem utrudniającym zasypianie. Problem w tym, że często sporadyczna bezsenność staje się przewlekła, co ma miejsce, gdy utrzymuje się przez dłuższy czas. Może Ci towarzyszyć przez kilka miesięcy i zwykle podaje się go przez kilka dni w tygodniu. Przyczyny bezsenności mogą być bardzo zróżnicowane, chociaż najczęstsze to:

  • Stres i trudne sytuacje które mogą spowodować jakąś traumę.
  • Zmiana w codziennych czynnościach, takich jak zmiany zmianowe w pracy. Brak stabilności godzinowej powoduje zmiany w biorytmach, co powoduje trudności ze snem każdego dnia w określonych godzinach.
  • Złe nawyki Powodują również bezsenność, np. spożywanie napojów alkoholowych, tytoniu czy niektórych substancji.
  • Również złe nawyki spania, pić kawę bardzo późno lub w nocy, patrzenie na telefon komórkowy w łóżku, pójście spać bardzo późno lub brak harmonogramu podczas wstawania, to nawyki, które uniemożliwiają organizmowi zaakceptowanie pewnych nawyków, które pomagają lepiej spać.

Negatywne konsekwencje bezsenności

Każda osoba jest inna pod każdym względem, co oznacza, że ​​potrzeby każdego z nich są zupełnie inne. Niemniej jednak, sen jest niezbędny dla każdego a w ciągu godzin snu co najmniej 7 lub 8 godzin, co zalecają eksperci ds. Zdrowia. Zarówno fizycznie, jak i psychicznie dobry sen, ciągły i spokojny sen jest niezbędny, aby uniknąć problemów zdrowotnych. Wśród negatywnych konsekwencji bezsenności są następujące.

  • Huśtawki nastroju, brak snu powoduje zaburzenia emocjonalne i drażliwość, które przeradzają się w nagłą złość, małą chęć nawiązania relacji i ogólny zły nastrój.
  • Problemy z koncentracjąJeśli nie będziesz dobrze spać, Twój mózg nie będzie w stanie prawidłowo funkcjonować, będziesz mieć problemy z utrzymaniem aktywności i skupieniem.
  • Twój refleks jest osłabiony i masz zwiększona szansa na upadek, potknięcia, a nawet wypadki drogowe.
  • Oprócz ewentualnych problemów zdrowotnych, które mogą pojawić się w wyniku bezsenności. Na przykładchoroba serca, cukrzyca typu 2 lub wysokie ciśnienie krwi. Zwiększa również ryzyko otyłości, chorób psychicznych, takich jak depresja lub lęk, a nawet bardziej narażasz się na infekcje. Należy pamiętać, że brak snu wpływa na układ odpornościowy, przez co organizm jest bardziej narażony na wszelkiego rodzaju choroby.

Jak widzisz bezsenność może powodować poważne problemy zdrowotne zarówno fizycznej, jak i psychicznej, dlatego bardzo ważne jest wprowadzenie zmian w nawykach życiowych i sennych, aby poprawić odpoczynek. Unikaj aktywności do późnych godzin nocnych, ekscytujących napojów, rozpraszania uwagi i ekranów. Z ciepłym prysznicem, lekką kolacją z żywność, która promuje odpoczynek i rutyny snu, będziesz w stanie przezwyciężyć problemy z bezsennością.


Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.