Nie mogę schudnąć! To jedno z wyrażeń, które najczęściej mówiliśmy przez całe życie. Dlatego dzisiaj postaramy się dowiedzieć, co się dzieje, co jest nie tak z Twoją dietą i jak możemy to rozwiązać. Prawdą jest, że każdy człowiek to cały świat i nie wszyscy mają takie same plany.
Dlatego musimy podejmować małe kroki, aż odkryjemy, co naprawdę się dzieje. W tym celu konieczne jest dalsze posiadanie dużej siły woli, ponieważ dla niektórych osób utrata masy ciała może być szybsza niż u innych. Chociaż na pewno we wszystkich zostaną osiągnięte świetne rezultaty. Odkryć!
Dlaczego nie mogę schudnąć?
Byłeś na diecie, ale wraz z upływem dni lub tygodni nie widzisz pozytywnych rezultatów. Wtedy przestajesz się zastanawiać, jaki jest pożytek z tak wielkiego wysiłku. Cóż, wysiłek ma swoją nagrodę, ale musimy dobrze dostosować warunki do naszego stylu życia. Nie mogę schudnąć! Dlaczego?
- W Twojej diecie brakuje białka: Bez wątpienia białka są doskonałą podstawą każdej diety wartej soli. Ponieważ są sycące i pomagają nam nie podjadać między posiłkami. Ponadto, aby był idealny dla rozwoju mięśni.
- Brakuje ci wody: Bez wątpienia picie dużej ilości płynów to kolejna kwestia, którą musimy wziąć pod uwagę. Woda jest niezbędna do oczyszczenia naszego ciała i nawodnienia. Postaw na wodę z cytryną lub napary, jeśli masz trudności z piciem samej wody.
- Uważaj na kaloryczne potrawy: Czasami myślimy, że nie wpływają na nas lub że nic się ich nie konsumuje, ale tak jest. Jeśli pomimo treningu dajesz sobie małe kaprysy, mogą być przeszkodą w utracie wagi. Czekoladki, lody czy kaloryczne przekąski mogą nas zrujnować.
- Stres: Mówi się, że kiedy jesteśmy bardzo zestresowani, organizm wytwarza więcej kortyzolu. Utrudnia to spalanie większej ilości kalorii.
Co zrobić, jeśli nie mogę schudnąć
Zawsze musimy oddawać się w ręce wykwalifikowanego personelu, aby mógł on poświęcić nam bardziej indywidualną uwagę na naszą sprawę. Ale prawdą jest, że na poziomie ogólnym zawsze są pewne kroki, które musimy podjąć, jeśli nie możemy schudnąć.
- Nie daj się ponieść cudom lub niezdrowej diecie: Nawet jeśli obiecują, że zrzucisz kilka kilogramów tygodniowo, nie ulegaj tej pokusie. Potrzebujesz kompletnej i długotrwałej diety, a raczej zdrowszego stylu życia.
- Nie zapomnij dodać węglowodanów: Ponieważ czasami zapominamy, ponieważ to prawda, że mogą one stanowić dodatkowe spożycie kalorii. Ale to jest coś, czego potrzebujemy. Ponieważ są w ramach zbilansowanej diety, w której białka i warzywa będą stanowić idealne danie.
- Śpij dobrze: Ponieważ krótki odpoczynek powoduje rewolucję niektórych hormonów i pozostawia uczucie głodu w bardziej ciągły sposób.
- Nie nadużywaj ćwiczeń sercowo-naczyniowych bo choć uważamy, że odchudzanie jest jednym z głównych, to najlepiej łączyć to z pracą siłową i interwałami.
Nie mogę schudnąć! Jakie kroki mam podjąć?
Widzieliśmy już kilka powodów, dla których nie tracisz na wadze. Jest ich o wiele więcej, ponieważ jak zaczęliśmy mówić, każde ciało jest światem. Opierając się na tym wszystkim, mamy teraz dokładniejsze zrozumienie, dlaczego nie możemy schudnąć. Ale teraz jest czas, aby podjąć właściwe kroki, aby to osiągnąć.
- Zapomnij o najsurowszych dietach i zdecyduj się na plan zdrowego stylu życia. Dzieje się tak, ponieważ pozostawiasz cukry, gotowane i smażone potrawy lub niezdrowe tłuszcze.
- Cztery porcje warzyw i około trzech owoców dnia będą twoimi wielkimi sprzymierzeńcami.
- Tłuszcze trafią na każdy talerz, ale w postaci oliwa z oliwek, garść orzechów lub awokado.
- Twój talerz musi składać się z połowy warzyw, jednej części białka i drugiej, mniejszej, tłuszczów.
- Ćwicz codziennie. Chodzenie, pływanie, trening siłowy lub sesja zuma i spinning to tylko niektóre przykłady.
- Potraktuj to wszystko jako rutynę każdego dnia, a zaczniesz postrzegać to jako coś podstawowego, co dostosowuje się do twojego życia, a nie jako dodatkowy wysiłek, który zawsze kosztuje nas więcej.