Być może słyszałeś już coś o uważności, a dyscyplina, która pomaga Ci doskonalić się z dnia na dzień. To sposób na zrozumienie życia, czyli część naszego stylu życia, która pomaga nam skupić się na teraźniejszości. W świecie, w którym spędzamy dni pełne zadań, organizując rzeczy i myśląc o jutrze lub wczoraj, obecność już wydaje się luksusem.
Zobaczmy jakie są korzyści z uważności i jak się zaangażować tego ruchu, który może nam tak bardzo pomóc. Bez wątpienia jest to dyscyplina czy sposób na życie, który na co dzień przynosi ogromne korzyści, aby każdy mógł to zrobić i łatwo poprawić swoje życie.
Co to jest uważność
El Uważność to dyscyplina, która pomaga nam być obecnym, aby skupić się na życiu codziennym i teraz. Wiele razy spędzamy życie na przeglądaniu rzeczy z przeszłości, błędów i działań, które już się wydarzyły i nad którymi nie mamy władzy, ponieważ nie możemy ich zmienić. Jedyną rzeczą, którą możemy zmienić lub na czym naprawdę możemy działać, jest teraźniejszość, dlatego uważność pomaga nam pamiętać, że to jest naprawdę ważne, teraz. Nie powinniśmy też spędzać dnia na myśleniu o jutrze, o tym, co robić, o wszystkich rzeczach, które nas czekają. Ważne jest, aby pamiętać o naszych celach i jutrze, ale bez zakłócania radości z teraźniejszości, która jest tym, co mamy w ręku. To jest uważność, coś, co wydaje się proste, ale może nie tak bardzo.
Jak ćwiczyć uważność
Aby wykonać dobra praktyka uważności ważne jest, abyśmy się skoncentrowali. Możesz poszukać jakiegoś filmu lub książki, aby poznać więcej szczegółów. Ogólna koncepcja uważności mówi nam, że można ją rozpocząć jako rodzaj medytacji. Musisz być w cichym miejscu, które pozwala skupić się na chwili i nauczyć się opróżniać umysł ze wszystkiego, skupiając się na teraz, na tym, co czujesz i kim jesteś.
Pomaga zmniejszyć niepokój
Ta dyscyplina pomaga nam zmniejszyć niepokój na wiele sposobów. Nie myślimy o tym, czego nie możemy już zmienić i co na nas wpływa, co zwykle wywołuje wiele niepokoju. Nie będziemy też myśleć o przyszłości, o czymś, czego nie znamy i nie wiemy, jak to się stanie. Jeśli skupimy się tylko na teraźniejszości, co jest ważne, zmniejszymy nasz niepokój o rzeczy, których nie możemy kontrolować.
Popraw inteligencję emocjonalną
Ta praktyka pomaga nam również być bardziej obecnymi i bardziej świadomymi innych oraz tego, jak się czują. To sposób na bycie bardziej w środku związek z tym, co czujemy i z tym, co czują inni, więc pomaga nam rozwijać inteligencję emocjonalną. Obie koncepcje są absolutnie niezbędne do pełnego życia z rodziną i przyjaciółmi. Inteligencja emocjonalna to sposób na łączenie się z innymi i lepsze poznanie się, dlatego jest tak ważna.
Pomaga poprawić uwagę
W wielu przypadkach trudno jest nam się skupić, zwłaszcza dzisiaj, ponieważ mamy wiele rozpraszaczy, informacji i sieci społecznościowych, które przenoszą nas w inne miejsce i inny czas. Dlatego prawie nas nie ma. Tak więc praktykowanie uważności pomaga nam przykuć uwagę znacznie dłużej a mówiąc prościej, coś, co może nam pomóc nawet w nauce, ponieważ poprawia zdolność koncentracji.