Jeśli jesteś ciekawy, dlaczego jesteś w złym nastroju, gdy jesteś głodny, opowiemy Ci o tym ciekawe rzeczy. Po pierwsze, To naturalny mechanizm organizmu. Twoje ciało cię ostrzega, wysyła ci ten sygnał, abyś jadł, ponieważ organizm tego potrzebuje. Kiedy nie zaspokajasz własnej potrzeby, w odpowiedzi uruchamiają się mechanizmy.
Głód ma bezpośredni wpływ na stany emocjonalne. Dzieje się tak dlatego, że przed sygnałem o potrzebie karmienia, który wysyła ci twoje ciało, aktywuje się układ nerwowy i dochodzi do odpowiedzi hormonalnej. wszystko wpływa na twój nastrój. Twoje ciało nie otrzymuje potrzebnych mu składników odżywczych i jakoś „wpada w złość” i daje ci znać poprzez emocje, więc robisz się marudny, gdy jesteś głodny.
Głód i zły nastrój jako reakcja hormonalna
Właściwie istnieje kilka teorii dotyczących tego pytania. Z jednej strony, z psychologicznego punktu widzenia, jedzenie jest często wykorzystywane jako narzędzie do uzyskania satysfakcji. Kiedy jesteś smutny, zły lub zestresowany, czujesz potrzebę szybkiej przyjemności, a nie ma nic szybszego niż słodki i niezdrowy kęs.
To wywołuje reakcję fizyczną i emocjonalną, odczuwasz przyjemność, tę korzyść, której potrzebujesz i od razu czujesz się lepiej. Problem w tym, że jest to reakcja równie szybka, co lotna, ponieważ działanie cukru jest tak niewielkie, że trwa zaledwie kilka minut. Więc czujesz się winny znowu czujesz głód i zaczynają się wahania nastroju. To samo w sobie jest badane z psychologicznego punktu widzenia, chociaż w rzeczywistości idzie w parze z reakcją hormonalną, która działa w podobny sposób. Oznacza to, że główną rolę w tej pracy mają hormony i stany emocjonalne.
Jak radzić sobie ze złym nastrojem, gdy jesteś głodny
Odpowiedź, choć niełatwa, jest łatwa do uzyskania. To, co możesz zrobić, to poznać swoje ciało, słuchać go, gdy daje ci sygnały, i odpowiednio na nie reagować. Oznacza to, że kiedy jesteś głodny, musisz jeść, ponieważ jest to podstawa życia. Teraz twoje ciało nie prosi cię o słodycze, chyba że brakuje mu pewnych składników odżywczych. Co oznacza że, niezbędna jest zróżnicowana i zbilansowana dieta aby uniknąć tych wahań nastroju, które są tak normalne, gdy czujesz się głodny. Aby uniknąć marudzenia, gdy jesteś głodny, możesz postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami.
- Nie pomijaj żadnego posiłku, zwłaszcza śniadania. Po tylu godzinach postu trzeba dobrze się odżywiać i odżywiać organizm tymi substancjami, które pozwalają mu mieć energię i prawidłowo funkcjonować. Jeśli nie zjesz dobrego śniadania, do południa zaczniesz odczuwać wilczy głód, a twój zły nastrój się pogorszy.
- Przyjmuj białko do każdego posiłku. Białko wolno się wchłania, a metabolizm trwa dłużej. W ten sposób utrzymuje uczucie sytości dłużej niż inne pokarmy. Co pomaga schudnąć, kontrolować głód i uniknąć wahań nastroju.
- Uciekaj od bardzo restrykcyjnych diet. Jeśli chcesz schudnąć będziesz musiał zastosować dietę niskokaloryczną, co nie oznacza diety ubogiej i z którą musisz być głodny. Przy tego typu diecie możesz odczuwać jedynie dyskomfort, zmęczenie i zły nastrój, ponieważ przez całą dobę będziesz mieć niedobory żywieniowe i głód.
Twoje ciało jest mądre, to maszyna, która jest doskonale zaprojektowana do samodzielnego funkcjonowania. To, czego od ciebie potrzebuje, to trochę współpracy. W rzeczywistości twoje ciało prosi cię tylko o wodę, jedzenie, dobre nawyki i trochę ruchu. Wszyscy, przystępne i łatwo dostępne czynniki zapewniające dobre zdrowie i lepszą jakość życia. Dobrze się odżywiaj, a unikniesz marudzenia, gdy będziesz głodny.