Jeśli chcesz wiedzieć, czym jest kozieradka i jak może pomóc w poprawie zdrowia, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie są zalety tych nasion. do czego są używane i jak są używane.
Jeśli zdecydujesz się włączyć tę żywność do swojego codziennego życia, możesz ulepszyć swoją dietę, ponieważ ta żywność pozwala ci ograniczyć niepokój związany z jedzeniem. Dostarcza błonnika i przedłuża uczucie sytości oraz zmniejsza skłonność do podjadania między posiłkami.
Kozieradka znana jest również jako kozieradka, jest to produkt, który od czasów starożytnych wyróżniał się korzyściami zdrowotnymi i zdrowotnymi. Jest stosowany jako suplement i ze względu na swoje właściwości, a obecnie jest używany do przygotowywania różnych środków.
Nasiona kozieradki zawierają niezbędne składniki odżywcze, które mogą stanowić uzupełnienie zróżnicowanej i zdrowej diety. Wśród korzyści, które są mu najbardziej przypisywane, są jego działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające, co może być wsparciem, jeśli chodzi o zapobieganie różnym chorobom.
Chociaż jego spożycie jest uważane za bezpieczne, skutki uboczne mogą wystąpić, jeśli zostanie spożyty w nadmierny sposób, dlatego w przypadku jakiejkolwiek choroby, Przed ciągłym przyjmowaniem kozieradki koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
Charakterystyka kozieradki
Kozieradka to pokarm, który pochodzi z rośliny znanej jako Trigonella foenum-graecumMa małe białe kwiaty, które zawierają nasiona używane do naturalnych środków leczniczych i gastronomii.
Historycznie był używany do gotowania z nimponieważ są cenione za swój profil odżywczy i lekko orzechowy posmak. Do dziś są nadal bardzo często używane w przepisach indyjskich i azjatyckich.
To są jego właściwości odżywcze
Kozieradki nie należy spożywać w dużych ilościach, ale mimo tokozieradki mają wartości odżywcze, o których warto wiedzieć. Możemy podkreślić, że jej nasiona zawierają ogromne ilości niezbędnych dla zdrowia i organizmu minerałów, takich jak żelazo, magnez, wapń, miedź, cynk, selen i potas. LUBŁyżka całych nasion dostarcza około 35 kalorii, a jej składniki odżywcze to:
- Włókno: 3 gramów
- Białko: 3 gramów
- Węglowodany: 6 gramów
- Tłuszcz: 1 gram
- Żelazo: 20% dziennych potrzeb.
- Mangan: 7% dziennych potrzeb.
- magnez: 5% dziennych potrzeb.
Kozieradka w medycynie
Stosowanie kozieradki rozprzestrzeniło się na przestrzeni lat w wielu krajach, oto zastosowania kozieradki:
Zwiększa produkcję mleka matki
Spożywanie ziołowej herbaty z kozieradki stymuluje produkcję mleka matki. P.Może sprzyjać przyrostowi masy ciała u noworodków.
Nadal potrzeba więcej dowodów klinicznych, aby ustalić korzyści i szkody kozieradki u kobiet karmiących piersią.
Zwiększ testosteron
Stosowany jest w leczeniu zespołu niedoboru testosteronu. Jego spożycie może pomóc zwiększyć poziom testosteronu. Regularne spożywanie może zwiększyć funkcje seksualne i poprawić siłę.
Kontroluj poziom glukozy we krwi
Jest to pokarm, który dostarcza ciekawego wkładu błonnika, jest kluczowym składnikiem odżywczym dla zdrowia, ponieważ poprawia działanie insuliny na komórkach, dlatego może zapobiec cukrzycy.
Kontroluj swój apetyt
Dieta oparta na smażonych potrawach i fast foodach może być podatna na nasilenie objawów lękowych. Jeśli regularnie bierzemy kozieradkę, Będziemy w stanie powstrzymać lęk o jedzenie. Dostarcza błonnika i sprawia, że czujemy się bardziej nasyceni na dłużej, zmniejszając w ten sposób gryzienie między posiłkami.
Reguluj poziom cholesterolu
Ludzie, którzy cierpią na wysoki poziom cholesterolu, mogą doświadczyć poprawy swojego zdrowia, kiedy przyjmują ten pokarm, mogą kontrolować i poprawiać jakość swojej diety. Jego właściwości przeciwutleniające sprzyjają rozkładowi szkodliwych lipidówi może zapobiec powikłaniom zatykanych tętnic.
Kontroluj zgagę
Jeśli weźmiemy napar z tych nasion, może to sprzyjać złagodzeniu zgagi, jego składniki działają podobnie, regulują pH przewodu pokarmowego.
Jak bierzesz kozieradkę?
Jeśli przekonaliśmy Cię do rozpoczęcia przyjmowania kozieradki, będziesz musiał wiedzieć, jak można go zabrać i gdzie można go kupić. Aby go spożyć, będziesz musiał wybrać format, ponieważ zmiażdżone nasiona można spożywać bezpośrednio, za pomocą maksymalnie dwie małe łyżeczki dziennie, podzielone na dwa oddzielne porcje.
Nasiona namoczone są pobierane kilka razy dziennie, ta mieszanka jest przygotowywana z pół łyżki stołowej na każde dwa litry wody. Zaleca się stosowanie go na pusty żołądek, chociaż można go również przyjmować w ciągu dnia.
Z drugiej strony, lKapsułki kozieradki, nalewki i płynne ekstrakty są popijane wodą lub innym zgodnym płynem, takim jak sok. Nasiona kozieradki znajdziesz w sklepach ze zdrową żywnością lub sklepach specjalistycznych, takich jak te, które sprzedają produkty spożywcze luzem.
Jeśli chodzi o maksymalne kwoty, musisz wiedzieć:
- Dwie kapsułki po 5 gramów dziennie.
- 2 ml, jeśli zdecydujesz się wziąć go w nalewcezrobione w dwóch ujęciach.
- Jeśli zdecydujesz się wziąć go w proszku lub nasionach, przyjmować 2 łyżeczki dziennie podzielone na dwie dawki.
Napar z kozieradki
Jeśli zdecydujesz się zrobić napar, do jego prawidłowego przygotowania wystarczy wlać łyżeczkę nasion kozieradki do filiżanki wrzącej wody. Musisz pozwolić mu odpocząć przez 7 minut, następnie odcedź i weź tak, jak lubisz najbardziej, słodko lub bez dodawania czegokolwiek. Nasiona należy wyrzucić, ponieważ spełniły już swoją pełną funkcję, pozostawiając swoje właściwości w wodzie.
Przeciwwskazania i skutki uboczne kozieradki
Podobnie jak wszystkie pokarmy korzystne dla organizmu, musimy liczyć się z tym, że w zależności od przypadku mogą one mieć skutki uboczne i przeciwwskazania. Najczęstsze efekty są następujące:
- Większa ilość wzdęć.
- Biegunka
- Alergia, zwłaszcza u osób uczulonych na orzechy.
- Hipoglikemia
Kozieradka to bardzo zdrowa żywność, jeśli wiesz, jak prawidłowo ją przyjmować, skutki uboczne należy kontrolować, aby nie było przeciwwskazań ani nieprzewidzianych problemów.