Latem, przy wysokich temperaturach, łatwo jest cierpieć z powodu opuchniętych nóg, zwłaszcza jeśli masz tendencję do zatrzymywania płynów. Ten problem, który dotyka głównie kobiet, robi się gorzej, gdy spędzasz dużo czasu na stojąco i kiedy nie przestrzegasz dobrych nawyków żywieniowych.
Na opuchnięte nogi i zatrzymanie płynów istnieją różne środki, w tym joga. Niektóre pozycje jogi są idealne do poprawy krążenia w nogach. Więc jeśli ćwiczysz je codziennie, możesz zmniejszyć uczucie obrzęku nóg. Jeśli chodzi o retencję płynów, te pozycje jogi pomogą Ci z tym walczyć.
Pamiętaj, że ćwiczeniom zawsze powinna towarzyszyć dobra dieta. Jeśli cierpisz na zatrzymanie płynów, powinieneś jeść pokarmy, które Ci w tym pomogą. Jak napary z skrzyp, ananas, cebula, pestki dyni bez soli lub śliwki, wśród wielu innych produktów spożywczych. Dobra dieta wraz z ćwiczeniem tych pozycji jogi pomoże Ci poprawić wygląd i zdrowie Twoich nóg.
Joga na opuchnięte nogi swo
Joga jest jednym z najbardziej kompletnych i korzystnych ćwiczeń, jakie można praktykować. Oprócz poprawy zdrowia wewnętrznego wzmacniane są między innymi mięśnie całego ciała, poprawia się krążenie krwi i zmniejsza się poziom stresu. Te pozycje jogi, które zostawiamy ci jako następne, są idealny do walki z zatrzymaniem płynów i obrzękiem nóg.
Nogi w górę
Jest to najlepsza pozycja do jogi, która zmniejsza obrzęk nóg, ponieważ umożliwia lepszą cyrkulację krwi przez kończyny. Aby zrobić tę pozę, musisz połóż się na macie i oprzyj nogi o ścianę. Będziesz potrzebować poduszki, aby poprawnie wykonać pozę. Kiedy masz nogi do góry, powinieneś podnieść biodra i opuścić plecy, umieścić poduszkę pod lędźwiową, aby je wspierać.
Połóż ręce rozciągnięte na boki, z dłońmi skierowanymi do góry. Aby ta pozycja jogi spełniała pożądaną funkcję, musisz przytrzymaj go przez co najmniej minutę lub dwie. Zawsze trzymaj nogi prosto i wysoko.
Szeroki kąt poza
Dzięki tej postawie, oprócz poprawy krążenia w nogach, łydki są wzmocnione i pomagają zmniejszyć bóle głowy. Stań na macie z nogami rozstawionymi na ponad metr i czubkami stóp skierowanymi do przodu. Pochylaj się stopniowo do przodu, podczas gdy wypuszczasz powietrze. Plecy powinny być wyprostowane, a biodra pod kątem 90 stopni.
Powoli rozciągnij ciało, aż dłonie dotkną ziemi, w jednej linii ze stopami. Rozluźnij szyję i głowę podczas oddychania, aby twoje ciało zareagowało i możesz prawidłowo wykonać ćwiczenie. Twoja głowa, konkretnie korona powinna znajdować się jak najbliżej ziemi to jest możliwe dla Ciebie. Praktyka jest niezbędna w jodze, im więcej ćwiczysz, tym lepiej możesz wykonywać postawy.
Pozycja psa w dół
To jedna z najbardziej znanych pozycji jogi, która symuluje odwrócone V. Aby wykonać tę postawę jogi, musisz oprzeć się na dłoniach i stopach, tworząc z ciałem odwrócone V. Zacznij od stania na macie z nogami rozstawionymi na szerokość bioder. Weź głęboki oddech i podnieś ręce do góryJakbyś chciał dotknąć sufitu
Teraz wypuść powietrze i pochyl się do przodu, zginając biodra, aż ręce dotkną ziemi. Będąc w tej pozycji, cofnij nogi o krok i unieś biodra do góry. Głowa powinna być rozluźniona, podążając wzdłuż linii prostej z kręgosłupem. Na koniec oprzyj pięty tak mocno, jak to możliwe, nawet jeśli nie wspierasz ich w pełni. Utrzymaj tę pozę przez 5 pełnych oddechów.
Dzięki codziennej praktyce nie tylko będziesz w stanie zwalczyć zatrzymanie płynów i opuchnięte nogi, skorzysta na tym całe twoje ciało. Stopniowo będziesz w stanie łatwiej wykonywać te postawy, a jeśli się odważysz, w ten link Zostawimy Ci trochę więcej, abyś mógł kontynuować ten bardzo korzystny trening.