Zbliżają się świąteczne terminy, w których jesz i pijesz więcej niż zwykle. Spotykamy się z rodziną i jedno prowadzi do drugiego. A przyjęcie schronienia w jeden dzień to jeden dzień, kończymy z bólem brzucha, obrzękiem brzucha, uczuciem ciężkości, gazami... klasyczne świąteczne upojenia.
I czy to jest hojne ilości jedzenia a wysoka zawartość tłuszczu, cukru i soli w kolejnych posiłkach i kolacjach może sprawić, że nasz organizm będzie cierpieć, powodując niestrawność. zadzwonić dzwonkiem? Czy zwykle odczuwasz te objawy? Dowiedz się, jak wpływają na nas empachos i jak je leczyć.
Świąteczne obiady i kolacje trwają godzinami Zaburzają naszą rutynę. Nie tylko jemy więcej jedzenia lub pijemy więcej, ale także mniej się ruszamy i łamiemy rutynę snu. Więc to normalne, że w końcu to na nas wpływa. Ale jak i dlaczego?
Jak na nas wpływają?
Niestrawność to nic innego jak niestrawność, która pojawia się, gdy jemy więcej niż to konieczne, ale także kiedy jemy ciężkie posiłki z dużą zawartością kalorii i tłuszczu, które nasz organizm uważa za trudne do strawienia. Rezultatem jest nic innego jak nadmierne rozdęcie żołądka.
Do tego odprężenia dochodzą inne konsekwencje, takie jak drażniące działanie alkoholu na ścianach żołądka i jelit, czy gazy wytwarzane przez mało przyswajalne węglowodany zawarte w bożonarodzeniowych słodyczach. Jest więcej? Jest więcej! To też sprawia wrażenie refluks lub zgaga ten, o którym rozmawialiśmy kilka tygodni temu, pamiętasz? Jest to reakcja żołądka na nadmiar: produkują więcej kwasu, aby przyspieszyć trawienie.
Wszystkie te czynniki mogą powodować więcej niż ból brzucha u osób z cukrzycą, zwłaszcza jeśli nie mają dobrej kontroli nad swoją chorobą. I to właśnie te obfite posiłki podnieść nam poziom cukru we krwi bez potrzeby jedzenia tego, co nazywamy słodyczami.
Jak je leczyć?
Ideałem byłoby nie musieć ich leczyć, nie przejadać się przy żadnym z posiłków, a zwłaszcza unikać tych, które wcześniej nam szkodziły, ale wiemy, jakie to trudne. Załóżmy, że faktycznie już to zrobiłeś, co się teraz stanie?
- Kompensowanie ekscesów nie działa jak myślimy To, że teraz wszystko jem, a jutro nic nie jem, niewiele pomaga. Nie jest też sytuacja odwrotna, poszcząc przez kilka dni, a następnie pozwalając sobie na obiad lub kolację. Jeśli masz zamiar zjeść to i tamto, zrób to i ciesz się tym!
- Budzisz się wypchany i nie masz ochoty na jedzenie? Zwróć uwagę na swoje ciało i czy po obiedzie lub kolacji dzień wcześniej nie masz ochoty na nic, nie zmuszaj się. To normalne, że obrzęk powoduje brak apetytu. W takim przypadku jedz bardzo lekko i pij dużo wody, aż dyskomfort minie.
- Pomóż swojej organizacji w napary, takie jak rumianek lub mięta, która może pomóc w łagodnych obrazach niestrawności. Rozgrzej kilka z nich przez cały dzień i poczekaj, aż zadziałają magicznie.
- Nie czujesz się dobrze? Czy bóle i dyskomfort są ostre i nie wydają się ustępować? Idź do swojego lekarza przy łóżku lub w aptece, aby przepisać ci coś, co pomoże ci uporać się z objawami, które masz. Może to być zgaga, ale nie jest to jedyna alternatywa, więc nigdy nie stosuj samoleczenia!
- I generalnie przed świątecznymi upojeniami pij wodę i staraj się być wiernym swojej rutynie: dobrze wypoczywaj i Aby trochę poćwiczyć. Nie zabijaj się bieganiem, jeśli czujesz się ociężały, ale staraj się trochę chodzić i nie rzucać się na sofę przez cały dzień.
Świąteczne przyjęcia mają się podobać, ale z głową. Jak? Słuchanie naszego organizmu, aby rozpoznać, kiedy przestać, kiedy nie brać kolejnego kawałka nugatu lub nie prosić o kolejnego drinka. Jako dorośli doskonale wiemy, że czujemy się źle i jaka jest nasza granica. Ponadto w ten sposób będziemy mogli nie tylko cieszyć się tymi dniami obiadu i kolacji, ale i kolejnymi bez świątecznego wstydu.