¿Sueles tener los pies hinchados? Entonces ya sabrás la incomodidad que resulta, por lo que necesitas encontrar algunos remedios para ponerle fin. Así que, estás en buenas manos porque te traemos algunos de los más eficaces. Aunque recuerda que siempre debes consultar con tu médico si es algo que persista para averiguar la causa.
Es cierto que dichas causas pueden ser variadas, pero la mala circulación suele ser una de las más comunes. De ahí que conviene ponerle remedio cuanto antes. Mientras, nos decantaremos por los remedios naturales que ya tenemos preparados para ti. ¡Descúbrelos y ponlos en práctica!
¿Por qué se hinchan los pies?
Los pies hinchados son un problema común que puede surgir por múltiples causas. Algunas de las razones principales incluyen:
- Retención de líquidos: Puede ser provocada por una dieta alta en sodio, sedentarismo o mala circulación.
- Embarazo: Durante esta etapa, el cuerpo tiende a retener líquidos y a aumentar la presión en las venas.
- Problemas de salud: Enfermedades como insuficiencia cardíaca, renal o hepática pueden causar retención de líquidos.
- Estilo de vida: Pasar demasiado tiempo de pie, usar zapatos inadecuados o tener sobrepeso.
- Medicación: Algunos medicamentos pueden tener como efecto secundario la hinchazón de los pies.
Conocer la causa subyacente es esencial para dar con la solución adecuada. Consulta con tu médico si la hinchazón es persistente o severa.
Baños de agua con sal para los pies hinchados
Es uno de los remedios más habituales y sin duda, también uno de los más eficaces. Para ello, necesitas un recipiente grande donde puedas meter ambos pies. Una vez que lo tengas, echarás agua caliente hasta cubrirlos y luego, un par de cucharadas colmadas de sal. Remueve bien para que la sal no se quede al fondo y coloca los pies dentro del recipiente. Ahora tienes que relajarte y aprovechar los 15 minutos, o hasta que el agua esté totalmente fría. Este baño ayudará a reducir la retención de líquidos y a relajar tus pies.
Además, puedes optar por añadir unas gotas de aceite esencial, como lavanda o manzanilla, para potenciar el efecto relajante y antiinflamatorio.
Pies en alto: Mejora la circulación
Siempre que puedas, nada como elevar los pies al nivel del corazón. Cuando estés relajada en el sofá viendo tus series favoritas, coloca las piernas sobre unos cojines para mantenerlas en alto. Esto facilita el retorno venoso, evitando que la sangre se acumule en los pies y disminuyendo la hinchazón.
La recomendación más efectiva es mantener esta posición al menos 20 minutos al día. ¿Sabías que también puedes hacer esta práctica simplemente recostándote en la cama y apoyando tus pies contra la pared?
Más magnesio en tu dieta
En ocasiones, la hinchazón de los pies puede deberse a una deficiencia de magnesio. Este mineral es esencial para mejorar la circulación y reducir la retención de líquidos. Puedes incluir alimentos ricos en magnesio como:
- Almendras
- Espinacas
- Aguacates
- Semillas de calabaza
- Chocolate negro (al menos 70% cacao)
Alimentos con potasio para un equilibrio perfecto
El potasio es otro mineral clave para combatir la hinchazón, ya que regula los niveles de sodio en el cuerpo y promueve un equilibrio hídrico adecuado. Entre los alimentos ricos en potasio destacan:
- Plátanos
- Patatas
- Yogur natural
- Pescado como salmón o atún
- Pistachos
Comer estos alimentos de manera regular ayudará a mantener tus pies libres de hinchazón.
Aplicar compresas de manzanilla
La manzanilla tiene efectos antiinflamatorios, por lo que es otra de las opciones para aliviar los pies hinchados. Puedes preparar una infusión concentrada de manzanilla y empapar unas compresas o paños limpios en ella. Aplica las compresas sobre tus pies cuando todavía estén tibias y déjalas reposar durante unos minutos hasta que enfríen. Este remedio proporciona un alivio inmediato y una agradable sensación de frescura.
Masajes con aceite, la clave para activar la circulación
Un masaje desde los pies hasta la rodilla es una excelente manera de activar la circulación y reducir la hinchazón. Para potenciar los efectos, utiliza aceites esenciales como el de romero o eucalipto, conocidos por sus propiedades antiinflamatorias. Realiza movimientos ascendentes y circulares con una presión suave durante al menos 5 minutos en cada pie.
Ejercicio: el mejor aliado contra la hinchazón
La actividad física es fundamental para mantener una buena circulación. Caminar, nadar o realizar ejercicios específicos como rotaciones de tobillos puede marcar la diferencia. Dedica al menos 30 minutos al día a alguna actividad que implique movimiento para reducir la retención de líquidos en tus piernas y pies.
Incorporar estas prácticas a tu rutina no solo aliviará la incomodidad de los pies hinchados, sino que también mejorará tu calidad de vida. Recuerda siempre prestar atención a las señales de tu cuerpo y acudir a un profesional si la hinchazón persiste.