Pantorrillas, ejercicios para adelgazar

Las pantorrillas, son las zonas más sensuales de nuestras piernas, es por eso por lo que dedicamos tantos cuidados a ellas y el porqué a los hombres les gusta tanto mirarlas. Hay mujeres cuyas pantorrillas, son musculosas y otras que son mas flácidas.

Os traigo una serie de ejercicios, para que vuestras pantorrillas, tengan un estado optimo y se vean sensuales y atractivas. Estos ejercicios los puede realizar cualquier mujer de cualquier edad, por su simplicidad y sencillez.

Ejercicio 1

Sentadas o de pie, inclinaremos nuestro talón hacia arriba, ejerciendo la fuerza con los dedos del pie y los gemelos (músculos posteriores de la pantorrilla). Realizaremos series de diez levantamientos con cada pie, terminando con diez levantamientos de ambos pies juntos.

Ejercicio 2

Debemos estar de pie y ponernos de puntillas, aguantando al menos diez segundos, notaremos como nuestras pantorrillas se ponen rígidas, eso es síntoma de que lo estamos haciendo bien. Debemos hacer unas cinco veces este ejercicio, para obtener resultados.

Además de seguir estos ejercicios que puedes hacerlos perfectamente desde casa, es muy recomendable que cuides tu dieta, ya que la alimentación es un factor fundamental, ya que por desgracia la mayoría de mujeres tendemos a acumular grasa en la zona de los muslos.

Intenta reducir en la medida de lo posible el consumo de grasas y azúcares y empieza a darle más importancia a alimentos como vegetales, frutas frescas, carnes magras y alimentos ricos en fibra. Reduce el uso de la sal y toma al menos dos litros de agua diarios.

Seguro que con estos pequeños trucos tus pantorrillas estarán mucho mejor.


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9 comentarios

  1.   blanca dijo

    Gracias por el post.

    Una pregunta: ¿qué hacer si se tienen unas pantorrillas musculosas-anchas y se quiere definir-fortalecer el resto del cuerpo pero esa parte no?

    El ejercicio que realizo es caminar y una máquina combinada de pedaleo y remo.

  2.   Gaby dijo

    Hola me gustaria sBER QUE PUEDO HACER PARA ADELGAZAR MIS PIERNAS Y PANTORRILAS .. PERO NO EL POMPIS HRACIAS!!!

  3.   TAANN dijo

    olaaa quisiera saber si existe algo para adelgazar mis pantorrillas y mis piernas ya que estan muy obesas y las odio y e leido que no se puede adelgazar las pantorrillas y estoy muy angustiadaa de solo pensar que haci se quedaran siempree…
    por favor ayudenme ,,,,,alguien respondaa,,,,
    odio mucho mis pantorillas xq nose porque las tengo haci,,,nisiquiera me puedo poner faldas porque de solo pensar en mis pantorrillas y mi uniforme escolar lleva falda y mis pantorrillas se ven bien obesas,,y las OOOODDDIIIIOOO porquee nadie las tiene haci de mi escuelaa y me siento muy maL,,,, hago ejercico pero nadaa y cuando adelgazo ,,,,,mis pantorrillas siguen igual AAAYUDAAA POR FAVORR,,,,!!

  4.   kelly dijo

    mira ami tmb me pasa lo mismo las tngo muy grandes y en mi kolegio me dicenpantorrillona! k mal me siento trist lo peor esk no se pueden bajar kon nada m ayuda pronto van aser mi 15 y no puedo ponerme un vestido corto por verguenza ayuda pliz!!!

  5.   Sonia dijo

    Si se pueden adelgazar las pantorrillas, os recomiendo que hagais los ejercicios y poco a poco vereis como estas se definen más.

  6.   jahsjha dijo

    A mi tambuien me pasa lo mismo.. con los vestidos no es tanto porque igual al finql de mis piernas son delgadas y no se ven tan mal… pero con el uniforme, donde se ve la zona de la rodilla y la pantorrillas..de verdad se ven muy feas!!!!!!!!!!!!!!! de verdad es horrible 🙁

  7.   Alejandravillaheme dijo

    TENGO LAS PANTORILLAS MUY GRUAGAS QUE PUEDO HACER

  8.   Le-Koctie Cisneros Pacheko dijo

    tengo mis pantorrillas gordas, y e estado haciendo ejercicios pero como k no noto nada, con estos ejercicios me baja primero la pantorrilla o se me empieza a hacer el musculo???, la verdad es k yo tambien las odio y mis piernas son unos mounstros igual k mis gluteos para mi… es mi cuerpo ayuda plisss

  9.   Neko Kawaii dijo

    es seguro yo entreno taekwondo y tengo mucho musculo y no puedo usar vestidos por que parecen de hombre e intente esto y me salieron mas es normal o que paso?? quee puedo hacer ayuda por favor

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