ਕੈਮਿਨੋ ਡੀ ਸੈਂਟੀਆਗੋ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਸੈਂਟਿਯਾਗੋ ਦੀ ਸੜਕ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੈਮਿਨੋ ਡੀ ਸੈਂਟੀਆਗੋ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਪੂਰਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੀ ਸੈਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਕਈ ਟਿਪਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਯਕੀਨਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਮਿਨੋ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੰਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਛਾਲੇ ਨਾ ਪੈਣ?. ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣ ਵੇਲੇ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਭ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੋਜੋ!

ਕੈਮਿਨੋ ਡੀ ਸੈਂਟੀਆਗੋ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਸੜਕ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਮਨਨ ਕੀਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੈਮਿਨੋ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਜਾਂ 4 ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲਈ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਾੜੀ ਜਾਂ 'ਟਰੈਕਿੰਗ' ਬੂਟ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਨੀਕਰਸ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ ਸੜਕ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰੋਗੇ।

ਤੀਰਥ

ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਲਗਭਗ 25 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਹਰ ਰਾਤ, ਚੰਗੀ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਸਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਚਿੱਠੀ ਵੱਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇਖਾਂਗੇ, ਜਿਸ ਦੀ ਅਸੀਂ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਛਾਲੇ ਜਲਦੀ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁਰਾਬਾਂ ਬਦਲੋ

ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੈਮਿਨੋ ਡੀ ਸੈਂਟੀਆਗੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਹਰ ਘੰਟੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 6 ਮਿੰਟ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਉਤਾਰਨ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਪਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਲਓਗੇ. ਵਰਤੇ ਗਏ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈਕਪੈਕ ਤੋਂ ਲਟਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸੁੱਕ ਜਾਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਗਿੱਲੇ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨਵੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨਾ ਪਹਿਨਣੀਆਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਪਰ ਉਸ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਹਿਨ ਲਈਆਂ ਹਨ।

ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਬੂਟ

ਰਗੜ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਲੀਦਾਰ ਨਾਲ ਢੱਕਣਾ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ

ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਪਾਸੇ ਵੀ ਰਗੜ ਹੋਣ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਲੀਦਾਰ ਜਾਂ ਚਿਪਕਣ ਵਾਲੀ ਟੇਪ ਨਾਲ ਢੱਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਹਿਨਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹਾਂ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦਾ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਰਗੜਨ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਕਾਰਨ, ਵੈਸਲੀਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਉਸ ਵਿੱਚ. ਧੋਣ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓਗੇ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੁਲਮ ਨਾ ਕਰੇ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜੁਰਾਬਾਂ ਵੀ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਰਾਬਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਹੋਣ ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ। ਵਧੀਆ ਰਸਤਾ!


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.