ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ - ਸ਼ੈਲੀ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਸਮਤ ਦੀ ਗੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੀਨਾਂ ਦਾ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਬੰਧ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਹਰੇਕ ਇਸ਼ਾਰੇ ਅਤੇ ਹਰ ਆਦਤ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਜਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਓ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੁ aਾਪੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇਵੇਗਾ. ਚੰਗੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ.

ਆਓ ਵੇਖੀਏ ਪੰਜ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ. ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬੀ-ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਇਸ਼ਾਰੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੱਕ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬੇਕਾਰ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ਼ਾਰੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਰਾਮ

ਦਿਨੋਂ-ਦਿਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਲਈ, ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵੇਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਣ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇ ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਘੋਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਬਾਕੀ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਹੈ. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕਮਰੇ ਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਪਰਦੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ. ਇਕ ਚੰਗੇ ਚਟਾਈ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਖੁਸ਼ਬੂ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਇਸ ਸਭ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ

ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਓ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੈਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਧੇਰੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲੂਣ, ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਖੰਡ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ ਕਰਦਿਆਂ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਭਿੰਨ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਸਾਡੀ ਚੰਗੀ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਰਸਤੇ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਪਾਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖੇਡਾਂ ਕਰੋ

ਤੁਰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਤੀਬਰ ਖੇਡ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੂਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਚੰਗੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਹੈ, ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਲਈ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਛੋਟੇ ਇਸ਼ਾਰੇ ਵੀ ਅੰਤ ਵਿਚ ਗਿਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.

ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਪਾਣੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਖੈਰ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਮਿਲਾਏ ਬਗੈਰ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਹਨ, ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਨਿੰਬੂ ਪਾੜਾ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੀਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਆਦ ਦੇਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਅਜੋਕੇ ਸਮਾਜ ਵਿਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਗ਼ੈਰ-ਲਾਭਕਾਰੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. The ਤਣਾਅ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਪਏਗਾ.


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.