ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ

ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ

ਆਇਰਨ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਜੋ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਮ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਰਾਹੀਂ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਿੰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੇ।

ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਪੜਾਅ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਆਇਰਨ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਵਿਕਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੂਰਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਰਨ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ

ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਨੂੰਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਯੋਗਦਾਨ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਇਤਰਾਜ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਜਿੱਤ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਸਫਲਤਾ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇਕਰ ਉਹ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਨਹੀਂ, ਇਸ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ.

ਲਗਭਗ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕੋ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਆਇਰਨ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਹੀਮ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ

ਆਇਰਨ ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕੋ ਹੱਦ ਤੱਕ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਉਸ ਦੀ ਖਪਤ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇ। ਇਕ ਪਾਸੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੀਮ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਆਇਰਨ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੀਮ ਆਇਰਨ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ, ਖੂਨ, ਦਿਲ ਜਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲ ਮੀਟ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਹੀਮ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਗੈਰ-ਹੀਮ ਆਇਰਨ

ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਧਾਤੂ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਇਰਨ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਲਕ, ਬਰੋਕਲੀ, ਚਾਰਡ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਾਲ ਜਾਂ ਅਨਾਜ.

ਆਇਰਨ ਦੇ ਸਹੀ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ

ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੇਵਲ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਆਇਰਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਠੋਸ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਿੰਨ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇ।


ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

bool (ਸੱਚਾ)