Ufa wankhuku: Ubwino wake ndi malingaliro abwino okugwiritsa ntchito

Ufa wankhuku

Kodi mwalumikiza kale fayilo ya ufa wankhuku mu zakudya zanu? Chowonadi ndichakuti nthawi zonse timayang'ana njira zina zatsopano za ufa wa tirigu. Njira zina zathanzi, zonenepetsa, komanso zopatsa thanzi. Kotero tsopano ndikutembenuka kwa chinthu ichi chomwe chidzakudabwitseni.

Zachidziwikire kuti mukudziwa koma ngati simunayambe kuligwiritsa ntchito kapena simukudziwa, kuwonjezera pa zabwino zomwe timakusiyirani malingaliro monga maphikidwe kotero mutha kuyesetsa. Yesani ufa wa chickpea kuti mudziwe chifukwa chake!

Ufa wa Chickpea umapindula

Ili ndi mavitamini ndi michere yambiri

Chowonadi nchakuti pamene tiloŵetsa chakudya m'zakudya zathu, nthawi zonse timayang'ana kuti chikhale ndi zabwino zake. Chifukwa chake ufa wa chickpea ndi umodzi mwamalo. Mbali inayi, Ili ndi mavitamini ambiri a B monga B1, B3, B6 ndi B9. Ndiye chopereka chabwino cha folic acid. Popanda kuiwala kuti ilinso ndi vitamini A. Mwa michere yomwe ilipo pali onse chitsulo ndi calcium kapena magnesium ndi potaziyamu.

Olemera mu mapuloteni

Mapuloteni ndi ofunikira m'thupi lathu. Chifukwa chake, pachakudya chilichonse choyenera mchere wake nthawi zonse pamayenera kukhala zochuluka kuti tikulitse minofu yathu komanso pankhani yolemera. Chifukwa chake pafupifupi magalamu 100 a iwo ali ndi pafupifupi magalamu 25 a mapuloteni. Zomwe zimapangitsa kuti zikhale zochulukirapo kuposa ufa wa tirigu.

Limbikitsani thanzi lanu lamtima

Chifukwa amachepetsa ndipo amayesa mafuta m'magazi, ndi mwayi wina woganizira. Chifukwa cha izi, zipangitsa mtima wathu kukhala wosamala nthawi zonse komanso kuzungulira kwa magazi. Chifukwa chake zithandizira makamaka pamavuto amtima.

Katundu wankhuku

Sinthani chimbudzi chanu

Mukumva kuti kugaya sikulemera kwambiri kutenga ufa wa chickpea. Komanso ndiyakuti ili ndi mkulu CHIKWANGWANI okhutira, choncho ndi bwino kuthana ndi vuto lakudzimbidwa. Kuyenda kwamatumbo kumakhala ndi ntchito yabwinoko chifukwa cha iyo.

Oyenera celiacs

Mulibe gluteni choncho ndi nkhani yabwino kwa osowa. Chifukwa chake, chifukwa cha izi, athe kupanga mitundu yonse ya maphikidwe osadandaula za china chilichonse. Komabe, nthawi zonse mumayenera kuyang'anitsitsa phukusi musanayambe kugula.

Crepes ndi ufa wa chickpea

Malingaliro opanga ndi ufa wa chickpea

  • Mutha kuyigwiritsa ntchito popanga ma batters, zomwe zingakupangitseni kukhala ndi chakudya chokwanira bwino ndipo monga mukudziwa tsopano, ndi katundu wambiri.
  • Pangani crepes ndi lingaliro lina labwino kwambiri. Amapangidwa posakaniza ufa ndi madzi pang'ono ndi mafuta. Mutha kuwonjezera zonunkhira zomwe mukufuna kuti zizisangalatsa. Kenako mumalola kuti osakaniza azipumula kwa theka la ola ndikuwathira mu poto kuti apange crepes. Pomaliza mutha kuwadzaza ndi zomwe mumakonda kwambiri.
  • Pizza maziko: Ngati mukufuna pizza wathanzi ndiye kuti mutha kusakaniza pang'ono ufawu, ndi supuni zingapo zamadzi, mafuta ena, yisiti, ndi zonunkhira zomwe mukufuna kuwonjezera kununkhira. Inde, ofanana ndi mtanda wa crêpe. Ngakhale apa mutha kuwonjezera supuni ya phwetekere.
  • Mabisiketi: Ndi ufa wankhuku ndi ufa wa amondi, kuphatikiza batala, mazira kapena shuga, titha kupeza ma cookie okoma.
  • Kukulitsa msuzi Nthawi zambiri timawonjezera supuni ya tiyi ya ufa, chifukwa pamenepa chickpea siyosalira kwambiri.

Tsopano muli ndi chidziwitso chatsatanetsatane cha zabwino zonse ndi ufa wa chonchi, komanso mbale zabwino kwambiri, mwa malingaliro, momwe mungagwiritsire ntchito. Kodi mulimba mtima ndi iye?


Zomwe zili m'nkhaniyi zikutsatira mfundo zathu za malamulo okonzekera. Kuti mufotokoze cholakwika dinani Apa.

Khalani oyamba kuyankha

Siyani ndemanga yanu

Anu email sati lofalitsidwa. Amafuna minda amalembedwa ndi *

*

*

  1. Wotsogolera pazosankhazi: Miguel Ángel Gatón
  2. Cholinga cha deta: Control SPAM, kasamalidwe ka ndemanga.
  3. Kukhazikitsa: Kuvomereza kwanu
  4. Kulumikizana kwa zomwe zafotokozedwazo: Zomwezo siziziwululidwa kwa anthu ena kupatula pakukakamizidwa mwalamulo.
  5. Zosunga: Zosungidwa ndi Occentus Networks (EU)
  6. Ufulu: Nthawi iliyonse mutha kuchepetsa, kuchira ndikuchotsa zidziwitso zanu.