Zakudya zokhala ndi ayironi pazakudya za mwana

Zakudya zolemera zachitsulo

Zakudya zofunika monga ayironi, zomwe zimathandiza kwambiri pa chitukuko komanso thanzi labwino, sizingasowe m'zakudya za mwanayo. M'miyezi yoyamba ya moyo, khanda limapeza ayironi ndi zakudya zina zofunika kudzera mu mkakaChoncho, nkofunika kuti mayi azitsatira zakudya zosiyanasiyana komanso zopatsa thanzi pa nthawi yapakati komanso yoyamwitsa.

Koma chakudya chowonjezera chikafika, siteji yosangalatsa imeneyo pamene khanda lapeza zakudya zolimba, m’pofunika kuonetsetsa kuti zakudyazo zikukwaniritsa zofunika za mwanayo. Mwa iwo, chopereka cha chitsulo chofunika kwambiri kupewa, pakati pa mavuto ena, kuchepa kwa magazi m'thupi, matenda omwe m'miyezi yoyamba ya moyo angayambitse matenda aakulu mu ubongo.

Zakudya zokhala ndi ayironi zomwe zimaphatikizidwira mu chakudya chowonjezera

Tisanayambe kuyang'ana zakudya zomwe zimalimbikitsidwa kwambiri zomwe zili ndi iron yambiri pazakudya za mwana, ziyenera kukumbukira kuti chakudya chachikulu m'chaka choyamba ndi. yoyamwitsa. Choncho, simuyenera kutengeka ndi kuchuluka kwa chakudya, kuchuluka kwa chakudya chomwe mwana wanu amadya kapena ngati amakonda mankhwala kwambiri. Izi zidzathetsedwa pang'onopang'ono, chifukwa kupeza chakudya cholimba ndi njira yapang'onopang'ono ndipo chopereka chopatsa thanzi chidzakutidwa ndi mkaka m’chaka choyamba chimenecho.

Komabe, mwana wanu akangozolowera kudya zakudya zamitundumitundu, m’pamenenso zimakhala zosavuta kuti mupatse mwana wanu zakudya zosiyanasiyana komanso zopatsa thanzi. Poganizira kuti kwa ana ambiri chakudya ndi vuto, kuwapangitsa kuti asatsutse chakudya chilichonse ndiko kupambana kotheratu. Kodi chidzakhala chipambano chotsimikizirika ngati avomereza zakudya zonse monga khanda? Ayi, palibe chotsimikizika m'moyo uno, koma chiripo mwana wanu akhoza kukana zakudya zochepa.

Muzakudya izi zomwe zimayamba pafupifupi miyezi 6, zakudya zimayambitsidwa pang'onopang'ono. Choyamba, zipatso ndi ndiwo zamasamba zomwe zimasungunuka mosavuta, chimanga ndi zakudya zina zomwe zidzawonekera pang'onopang'ono. Chitsulo chilipo mwa onse, ngakhale kuti sichofanana. Kuti mukhale ndi chitsulo m'zakudya za mwana komanso kuchepetsa chiopsezo cha kuchepa kwa magazi m'thupi, muyenera kuphatikizapo zakudya zomwe zili ndi iron.

Zakudya zokhala ndi chitsulo cha heme

Iron ndi mchere womwe umapezeka m'zakudya zambiri, ngakhale kuti sizikufanana, komanso sizigwirizana ndi thupi mofanana. Kusiyanitsa chitsulo ndikofunikira kwambiri kotero kuti chakudya cha mwanayo chikhale chokwanira komanso kuti adye chakudya chokwanira. Kumbali imodzi tili ndi chitsulo cha heme, chomwe chimalepheretsa kuchepa kwa magazi m'thupi.

Chitsulo chamtunduwu chimapezeka muzakudya zochokera ku nyama., makamaka mu nyama yofiira ndi nyama zamagulu. Zakudya zomwe zili ndi chigawo chachitsulo cha heme chokwera kwambiri ndi chiwindi, impso, magazi, mtima kapena buledi. Komabe, si zakudya zoyenera kwa mwana. Pachifukwa ichi, ndibwino kuyamba ndi zakudya zina monga nyama yofiira pang'onopang'ono ndikuwonjezera ndi chitsulo chopanda heme.

chitsulo chosapanga heme

Pankhani iyi miyala zimachokera ku zakudya zochokera ku zomera, kotero kuti chitsulo chachitsulo chimakhala chochepa komanso kuti thupi lizisakaniza bwino, m'pofunika kuwonjezera zakudya zokhala ndi vitamini C. Pakati pa masamba olemera mu chitsulo tili ndi sipinachi, broccoli, chard ndi zakudya zina zamasamba monga masamba. mphodza kapena chimanga.

Zakudya zopatsa thanzi kuti mukhalebe ndi ayironi yoyenera

Kuti mwana akule bwino komanso kuti akule bwino, ndikofunikira kuti zakudya zake zikhale zosiyanasiyana komanso zopatsa thanzi, chifukwa kokha kotero mumapeza zakudya zonse zomwe thupi lanu limafunikira. Iron, monga taonera kale, ndi yofunika, monganso zakudya zina monga calcium, mavitamini kapena mapuloteni. Pachifukwachi, chiyambi cha zakudya zolimba chikayamba, ndi bwino kumuthandiza mwanayo kupeza mitundu yonse ya zakudya kuti zakudya zake zikhale zosiyana, zolimbitsa thupi komanso zathanzi.


Zomwe zili m'nkhaniyi zikutsatira mfundo zathu za malamulo okonzekera. Kuti mufotokoze cholakwika dinani Apa.

Khalani oyamba kuyankha

Siyani ndemanga yanu

Anu email sati lofalitsidwa.

*

*

  1. Wotsogolera pazosankhazi: Miguel Ángel Gatón
  2. Cholinga cha deta: Control SPAM, kasamalidwe ka ndemanga.
  3. Kukhazikitsa: Kuvomereza kwanu
  4. Kulumikizana kwa zomwe zafotokozedwazo: Zomwezo siziziwululidwa kwa anthu ena kupatula pakukakamizidwa mwalamulo.
  5. Zosunga: Zosungidwa ndi Occentus Networks (EU)
  6. Ufulu: Nthawi iliyonse mutha kuchepetsa, kuchira ndikuchotsa zidziwitso zanu.

bool (zoona)