Kjenn funksjonen til alle vitaminer

For at kroppen vår skal fungere ordentlig, er det nødvendig at alle slags næringsstoffer strømmer gjennom den: mineraler, vitaminer, proteiner, sukker (i mye mindre mengde) og til og med fett ... Men i denne artikkelen kommer vi til å snakke med du om funksjonen til alle vitaminer.

Du har hørt om dem, du har blitt fortalt at de er viktige for helsen vår (for hår, negler, hud, immunsystem osv.), Men vet du hva den eksakte funksjonen til hver av dem er? Kjenner du dens sanne betydning? I dag vil all tvil bli fjernet. Vi avklarer alt for deg nedenfor.

Hva er vitaminer?

Vitaminer er organiske forbindelser som er essensielle i små mengder for kroppens normale funksjon. Siden de ikke kan produseres av kroppen (unntatt vitamin D), må de innlemmes i kroppen vår gjennom mat eller vitaminkomplekser og kosttilskudd som selges på apotek og parafarmakier.

Funksjonene til hver av dem

Vitamin A

Går inn i kollagendannelse og fremmer utvikling av beinDerfor har det effekter på helsen til huden vår, neglene, håret, synet, bein og tenner. Dette vitaminet finnes i følgende matvarer: melk, ost, spinat, mango, fersken, salat, lever, tomat, melon og gulrot,

Vitamin B

Vitamin B er et kompleks av vitaminer som griper inn i energiproduksjon gjennom mat. De mest bemerkelsesverdige effektene finnes blant annet i nervesystemet og kardiovaskulærsystemet. Matvarer rik på dette vitaminkomplekset er kjøtt, lever, meieriprodukter, frokostblandinger, sjømat, eggeplommer, avokado, belgfrukter og gjær.

Vitamina C

Dette er en av de vitaminene som er mest kjent for alle, siden den er til stede og godt uthevet i et bredt utvalg av kosttilskudd. Vitamin C har gode effekter på immunforsvaret forsterke kroppens naturlige forsvar. Også senker blodtrykket og er antibakterielt. Dette vitaminet er fremfor alt tilstede i sitrusfrukter som appelsin, grapefrukt eller grapefrukt, også i jordbær, blåbær eller ananas, og grønnsaker som blomkål eller pepper.

Vitamin D

Den viktigste funksjonen til vitamin D er metabolisme av fosfor og kalsium, som letter absorpsjonen av disse i tarmen og avleiringen i både tenner og bein. Hvis du vil at dette skal fungere ordentlig i kroppen din, må du konsumere sardiner, laks, tunfisk, fiskeoljer og eggeplomme.

Vitamin E

Dette vitaminet fungerer som en antioksidant, det hjelper med å beskytte flerumettede fettsyrer. Derfor hjelper det oss å fremme god funksjon av øynene og blodcelleneforhindrer også karsykdommer. Dette vitaminet er tilstede i hvetekim, vegetabilske oljer, nøtter, grønne bladgrønnsaker som kålrot, chard eller brokkoli.

K-vitamin

Vitamin K har som en grunnleggende funksjon den riktige blodpropp, slik at det hjelper til med å forhindre blødning. Den er tilstede i fullkorn, soyabønner, alfalfa, tomat, kål eller svinelever.

Som vi kan se etter å ha lest dette, for å ha en god og korrekt indre funksjon, er det viktig å spise alle slags matvarer og variere i kostholdet vårt, det viktigste er frukt og grønnsaker. Noen ganger kjenner og kjenner vi denne teorien godt, men vi praktiserer den ikke, så den vil utelukkende avhenge av oss selv, med god helse i denne forstand og blir godt næret.