Hvordan unngå rebound-effekten etter en diett

Hvordan unngå rebound-effekten etter en diett

Det er veldig vanlig å tenke at etter å ha slanket en stund, vil vi få tilbake litt vekt etter å ha stoppet. Selvfølgelig på dette punktet må du vite hvordan du kan unngå rebound-effekten etter en diett. Bare på denne måten vil du være i stand til å opprettholde vekten din, etter alt det offeret som dette alltid innebærer.

For hvis vi har brukt måneder på diett, antar dette allerede en hel viljestyrke. Når vi gjør det dietter under medisinsk tilsyn, er vi sikre på å oppnå de ønskede resultatene. Skal vi kaste dem over bord? Vel nei, vi må fortsette å opprettholde en sunn rytme. For å gjøre dette, i dag forteller vi deg de beste trinnene for hvordan du kan unngå rebound-effekten etter en diett.

Hvordan unngå rebound-effekten etter en diett

De fleste mennesker tror at etter en diett, rebound-effekten vil komme. Det trenger ikke alltid å være slik, hvis vi følger noen retningslinjer. Selvfølgelig hvis vi forlater kosthold og trening, så kommer kiloene sikkert som ved magi. Så vi må bare opprettholde en viss rytme i livet vårt, og du vil se hvordan vi kan opprettholde den vekten vi har ønsket oss så mye. Det er enklere enn vi kanskje tror på forhånd! Rebound-effekten er forårsaket av kroppen. Det er en måte for ham å forsvare seg mens han sparer så mye energi som mulig. Så hvis du går tilbake til det vanlige kostholdet, blir det lagret, og du vil merke at det er den vektøkningen. Men i dag vil vi legge igjen det!

Protein frokoster

Mer protein i rettene våre

Jada da du var slankingproteiner var en viktig del av det. Det betyr ikke at du bare spiser mat som bærer dem. Det må være en viktig del, men alltid kombinert med andre næringsstoffer. Så, i dette tilfellet og etter endt diett, må vi øke proteinet litt. Derfor må kyllingkjøtt så vel som kalkun, fisk og egg være i våre hovedretter. I tillegg kan du kombinere dem med noen sunne yoghurt eller desserter som også inneholder den.

Drastiske dietter

Bort med veldig drastiske dietter

Når vi går på diett, er det alltid best å gjøre det under tilsyn. Som sådan refererer vi ikke til de vi ser online. Mer enn noe fordi ikke alle kan gjøre noe kosthold. Det er ikke det at de vi har på nettet ikke fungerer, for de gjør det sikkert, men det er påvirkende faktorer. Hver person har tilstander eller plager som kan føre til at disse diettene varierer. Det er best å velge å sette deg i profesjonelle hender. Fly alltid fra de drastiske diettene som sørger for at du mister mye vekt på få dager. Kosthold må inneholde en kombinasjon av protein, grønnsaker og sunn mat generelt. Å spise flere måltider om dagen er en del av en diett. Sulten er det egentlig ikke. Selvfølgelig vil vi sulte etter alt vi liker, men vi vil ta vare på oss selv.

Øvelser med vekt

Trening er viktig

Hvis du allerede gjorde det mens du var på dietten, ikke slutte. Det er best å fortsette å trene litt. Dette vil holde kroppen din aktiv, mens du tar vare på deg selv og unngår dannelsen av uønsket fett. Du vet allerede at det ikke bare er kroppens tilstand, men også sinnet. Med trening kan vi også oppnå det. Det vil hjelpe oss å avlaste stress og føle oss viktigere enn noen gang. Derfor anbefales det å også gjøre styrkeøvelser som de med vekter. Fordi det sies det kroppen fortsetter å brenne etter å ha gjort denne typen trening.

Husk at det etter en diett kanskje ikke er nødvendig å gå tilbake til det, men det er det opprettholde lærte vaner. Kontroller hva du spiser, tidene og hyppigheten av måltidene. Fortsett å trene og drikk rikelig med vann. Slik unngår du rebound-effekten etter en diett!


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.