Grønnsaksdrikker kom for noen år siden som et alternativ til melk. I noen tid ble disse drinkene til og med feilaktig kalt melk. Det er flere og flere følgere av disse drikkene som tas på samme måte som melk. Enten blandet med kaffe, for å tilberede smoothies med frukt eller alene, grønnsaksdrikker er et godt alternativ å inkludere i kostholdet.
Det finnes ulike typer grønnsaksdrikker, havregryn, mandel, kokos eller ris blant annet og blant dem alle dukker det opp flere og flere varianter. En hel verden ukjent for mange, men verdt å oppdage siden Fordelene med denne typen drinker er mange.. Uten behov for å eliminere melk hvis du ikke har noen intoleranse, kan du inkludere vegetabilske drikker for å nyte smaken deres
Tips for å velge mellom de ulike grønnsaksdrikkene
Å vite hvordan du leser og forstår listen over ingrediensene til produktene er viktig, spesielt når du ønsker å ta vare på kostholdet ditt og helsen din. Stoffer som er ugunstige er ofte inkludert i matvarer og vegetabilske drikker er ikke unntatt fra dem. En vegetabilsk drikk av bearbeidet opprinnelse inneholder med andre ord vanligvis blant annet sukker.
Av denne grunn vil det beste alternativet alltid være det enkleste, det som inneholder færrest ingredienser og til og med tilberede drinken hjemme. Havredrikken er veldig enkel å tilberede, du trenger kun havreflak, vann og filter. Ingen flere ingredienser nødvendig for en drink full av vitaminer, mineraler og gunstige næringsstoffer. Nå, siden du ikke alltid kan bruke tid på disse oppgavene, kan du lære å velge de beste grønnsaksdrikkene i supermarkedet.
Hva bør du være oppmerksom på når du går til velg en grønnsaksdrikk på butikken? I de følgende aspektene som vi beskriver nedenfor.
- ingredienslisten: Dette er det første du bør se på på produktetiketten. Jo færre ingredienser du har, jo sunnere blir det. Siden det eneste som trengs for å tilberede en grønnsaksdrikk er vann og selve grønnsaken. Velg de alternativene der ingredienslisten er super redusert.
- mengden sukker: Da må du se på næringsprosentene og observere mengden sukker som produktet inneholder. Et sunt alternativ er et som inneholder mindre enn 5 gram sukker per 100 gram produkt. Noe som vanligvis finnes i soyadrikker, men ikke så ofte i havregryn eller andre alternativer.
- Prosentandelen av vegetabilsk produkt: Når du ser på ingredienslisten, må du ta hensyn til mengden planteprodukt den inneholder. I vegetabilske drikker er det vanligvis mellom 8 og 15 %, og det vil være et godt alternativ.
Hvilke typer grønnsaksdrikker finnes
Akkurat nå er variasjonen av grønnsaksdrikker som finnes i supermarkedet mange. Selv innenfor de samme smakene finnes forskjeller i mengde sukker og andre faktorer som de mest forsiktige forbrukerne tar hensyn til. Blant de mest konsumerte grønnsaksdrikkene er følgende.
- HavregrynsdrikkenSammenkobling: Et av de mest valgte alternativene for kornsmaken, også for å være en kilde til fiber og for å være veldig mettende.
- Soya: Med isoflavoner som anbefales sterkt for kvinner i tider med hormonelle endringer. Den har også flott innhold fotball og dens ernæringsmessige sammensetning er veldig lik den til kumelk.
- Mandeldrikken: Veldig rik på smak, med få kalorier og en flott næringssammensetning som gjør den til et av de beste alternativene.
- Den kokosnøtt: Med en spesiell smak som minner om sommer- og tropiske cocktailer, er kokosnøttdrikken perfekt for å lage fruktsmoothies.
- Risdrikk: For de som i tillegg til å være laktoseintolerante, har allergi mot nøtter eller gluten, er risdrikken det beste alternativet. Imidlertid er karbohydratinntaket svært høyt, så det bør tas i betraktning hvis du følger en diett for vekttap.
Dette er alternativene for grønnsaksdrikke og noen triks som du kan bruke til å velge de sunneste alternativene for å introdusere denne deilige maten i ditt daglige kosthold.