I sommerferien er det lettere å forsømme kostholdet ditt, fordi mangelen på rutine inviterer deg til å ignorere de vanene du har tilegnet deg i løpet av vinteren. Likevel, det er veldig viktig å ikke gå for langt unna de gode vanene, for ellers vil det koste deg mye å gå tilbake til rutinen med matstell. Med noen få triks er det mulig å nyte sommeren uten å forsømme kostholdet.
For det å være på ferie er ikke synonymt med mangel på kontroll. Det er den perfekte tiden for å koble fra, slippe spenningene som er opparbeidet i løpet av de lange vintermånedene, for å gjenvinne energien som går tapt på grunn av arbeidsstress. Men i løpet av noen uker som sommeren varer, kan hele årets innsats bli kastet i bakken. Ikke gå glipp disse tipsene som du kan kontrollere kostholdet med i sommerferien.
Nyt sommeren uten å forsømme kostholdet ditt
Om sommeren nyter du mer fritid hjemmefra, spiser og spiser sammen med venner, og det er de perfekte anledninger til å forsømme kostholdet ditt. Men med noen få enkle triks kan du behold det sosiale livet ditt og nyt sommeren uten at alt dette ødelegger kostholdet ditt. Vil du vite hvordan du gjør det? Her er noen triks slik at sommeren ikke ødelegger kostholdet ditt.
Velg alltid de sunneste alternativene når du spiser ute
Hurtigmat, stekt mat og retter med høyt kaloriinnhold er de første alternativene du tenker på når du tenker på å spise ute om sommeren. Selv om de også er de minst sunne og de som kan ødelegge kostholdet ditt med et slag. Det er best å alltid velge de sunneste alternativene, grillet fisk, diverse salater, grillet kjøtt eller kalde supper som den tradisjonelle gazpachoen. I tillegg til å passe på kostholdet ditt, vil du føle deg lettere og ha mer energi til tross for varmen.
Vær forsiktig med desserter, mindre is og mer frukt
Dessert er en av hovedfiendene til dietter. På bare noen få biter kan du legge til en enorm mengde kalorier og dermed avspore innsatsen for sunn mat. Det er ikke noe galt med å ha en iskrem av og til, bedre om det er en håndverksisk iskrem eller om du velger ispinner som har mindre fett. Men for hverdagen er det beste alternativet sesongens frukt. Fersken, melon eller vannmelon, full av vann, vitaminer, fiber og mineraler som hjelper deg å bli mett uten å forsømme kostholdet ditt.
Benytt anledningen til å tilberede forfriskende juice og smoothies for de varme ettermiddagene. du bare trenger frukt, din favoritt grønnsaksdrikk og mye is. Hvis du tilsetter noen mynteblader til drinken din, vil du få en næringsrik drikk og veldig forfriskende. Med dette kan du lindre ønsket om å ta et annet mindre sunt produkt. Du kan til og med lage din egen hjemmelagde iskrem, for ikke å gi opp den typiske sommersmaken.
Hold deg aktiv til tross for varmen
Med varmen koster det mye mer å bevege seg og trene, men å ikke miste treningsvanen er veldig viktig for helsen i alle sanser. Om sommeren er det viktig tilpasse treningen slik at de ikke blir glemt. Stå opp tidlig for å ta en løpetur med dagens første lys, du vil holde deg aktiv i mange timer og kroppen vil være forberedt på de øyeblikkene du forsømmer kostholdet ditt.
Ikke glem å trene når du går i bassenget eller stranden, de beste stedene å bevege hele kroppen på i en enkelt treningsøkt. Og til slutt, husk at helse i stor grad avhenger av mat og gode sunne livsstilsvaner. Om sommeren er det mer normalt å endre noen vaner og det er greit så lenge det er med litt kontroll. For om noen uker kan kroppen kjenne effekten av manglende kontroll, ikke mist perspektivet og du vil kunne opprettholde kostholdet ditt i ferien.