I dag vi tilbringer en stor del av timene på et kontor, og til og med jobbe hjemmefra. Dette miljøet kan skade oss i små detaljer nesten uten å vite det. Ettersom helsen vår alltid må prioriteres, vil vi gi deg noen enkle retningslinjer, slik at hverdagen på kontoret er litt sunnere for alle.
Å bo så mange timer på kontoret og foran datamaskinen burde ikke være noe skadelig for oss, men noen ganger glemmer vi å gjøre det skape et velværeområde der helsen vår ikke lider i det lange løp. Det er derfor vi kanskje ikke merker noen detaljer som vi bør endre. Her er noen tips for et sunnere kontor.
Unngå klimaanlegg eller oppvarming
Det er klart at å nyte et miljø med tilstrekkelig temperatur er en god ting, men noen ganger kan dette i overkant skade helsen vår. Du bør ikke ha oppvarmingen for høy og heller ikke klimaanlegget, fordi temperaturkontrastene når vi går utenfor gjør at forsvaret vårt blir lavere, og vi er mer utsatt for å få sykdommer. I dette tilfellet bør du ha en moderat temperatur og om sommeren prøve å åpne vinduene mer for å nyte den friske luften, hvis dette er mulig.
Flytt fra tid til annen
Det er ikke bra å sitte eller stå kontinuerlig i for mange timer. Noe av det som kan skape skader på jobben er stillinger som holdes kontinuerlig i flere timer. Derfor er det viktig at vi bevege deg minst hver halvtime for å aktivere sirkulasjon og endre holdning. Hvis vi kan jobbe vekselvis stående og sittende, ville det være ideelt.
Se opp for lysene
Det vil alltid være mye mer anbefalt nyt naturlig lysDet er mindre skadelig for synet vårt, men hvis dette ikke er mulig, må vi ta vare på lysene og hvordan de påvirker rommet vårt. Vi burde aldri ha dem pekende rett fram, så vi kan ikke stå foran et vindu, men snarere fra baksiden eller fra siden. Når det gjelder datamaskinlyset, må du redusere intensiteten for å forhindre at den skader deg.
Bruk aromaterapi
den behagelige lukter kan hjelpe oss å slappe av og vi føler oss mye mer komfortable i et rom. Derfor kan vi bruke aromaterapi i arbeidet vårt. I dag har vi luftfuktere som tilfører aromaer i luften og opprettholder tilstrekkelig fuktighet for bedre velvære.
Hold deg hydrert
I løpet av dagen bør vi drikke vann, fordi dette hjelper oss å holde oss hydrert, noe som er viktig for å føle oss bedre. De mangel på hydrering det kan føre til hodepine og ubehag. Vann er alltid det beste alternativet, selv om vi også kan ta med hjemmelaget fersk juice eller ta infusjoner.
Ha et organisert rom
Det er mennesker som er mer komfortable i et rom som ikke er ordnet til millimeter, men uten tvil organisering er viktig på kontoret. Organiser alltid ting i øyeblikket, ikke la det stå senere, fordi du risikerer å glemme deg selv. Hvis vi organiserer ting godt senere, vil det være mye lettere å finne dem, noe som unngår stresstopper.
Dekorer bordet ditt
Hvert bord må være sitt eget sted å arbeide rolig. I mange selskaper lar de ikke ansatte legge tingene sine på bordene, men i andre gjør de det. Det er bra å ha en plante i nærhetenfordi de får oss til å føle oss bedre og menneskeliggjøre rommene. I tillegg må vi ha et rom for å organisere ting. Personlige bilder kan også hjelpe oss med å forbedre kvaliteten på dette rommet, for å forbedre helsen vår.