Tips for å slappe av i kroppen og sove mye bedre

Tips for bedre hvile

Slapp av i kroppen og sov mye bedre trygt enn søvn, aldri bedre sagt, av alt og hver enkelt av oss. Nervøsitet angriper flere mennesker enn vi kunne forestille oss, som et resultat vil det få kroppen vår til å endre seg, vår livsrytme og søvn vil bli endret.

Derfor må vi bruke alle råd vi kan, for å slappe av i kroppen og sove mye bedre natt etter natt. For som vi vet, hvile er en av hoveddelene i livet vårt og det vil hjelpe oss til å prestere bedre i løpet av dagen. Vil du vite hvordan du får det?

Fysisk trening på ettermiddagen

Sannheten er at fysisk trening føles bra til enhver tid. Det må være en av de etablerte rutinene i livet vårt, fordi takket være det vil kropp og sinn takke oss. Men det er sant at det er lurt å gjøre det på ettermiddagen, men ikke for sent eller om natten. For det er kropper som er enda mer aktiverte etter å ha øvd de mest intense disiplinene. Derfor vil du trenge flere timer for å bli frisk. For de som er oppe sent vil det være perfekt, men for de som ikke gjør det, er det bedre å ikke la det stå til sent på kvelden.

Slapp av i kroppen og sov bedre

Bruk noen minutter til å tenke på alt det positive du har

Mens vi forbereder kroppen på hvile, er sinnet ikke langt bak. Det er livsviktig å kunne ha en god natts søvn. Så, før vi legger oss, la oss legge bekymringene til side. Ja, noen ganger koster det mer enn forventet, men du må prøve. For å gjøre dette skal vi bruke noen minutter på å tenke på hvor bra vi har det i livet vårt. Hvis det ikke fungerer for deg, fordi noen negative tanker alltid kommer ut, så visualiser dine ønsker, hvor du ønsker å være, noe som virkelig slapper av.

Prøv å planlegge så mye som mulig

Det er ikke nødvendig å leve et liv til punkt og prikke i visse aspekter, men det hjelper oss å kunne ha det under kontroll. Det er mange aktiviteter eller samme rutine som vi kan planlegge. For å gjøre dette må du skrive alt ned i agendaen din, notatbok eller lignende. På den måten kommer ikke nervene i siste øyeblikk til å gjøre det ene eller det andre. Men ja, alltid være fleksibel for ikke å overvelde deg enda mer. Ved å dra nytte av den notatboken kan du også skrive ned endringene, oppnådde mål og alt du trenger for å komme deg ut.

Litt meditasjon for å slappe av i kroppen og sove mye bedre

Det er noe vi alltid anbefaler og det fungerer. Det er også sant at meditasjon noen ganger ikke er veldig lett. Du bør gå litt etter litt, men så lenge du begynner å kontrollere pusten er det mer enn nok. Du bør inhalere i omtrent 3 eller 4 sekunder, dypt og deretter holde den i 3 sekunder til og slipp den i samme tid. Hvis du blir overveldet, ta ditt eget tempo, men du vil se hvordan du klarer å slappe av mer enn du tror.

Koble fra enheter før du sover

Sats på infusjoner

Uten tvil, haninfusjoner må alltid være tilstede i livet vårt. De er mange og varierte, vi vet, men prøv å velge noen som valerian, sitronmelisse eller til og med kamille. Du kan ta dem før du legger deg, mens du slapper av og slutter å tenke på alt du må gjøre neste dag. Det er et øyeblikk av avslapning for deg og for kroppen din, så du bør utnytte det på best mulig måte.

Nyt et avslappet miljø

Ved leggetid må vi koble fra alt litt etter litt, også hjernen vår. Men for å gjøre dette, prøv at det siste du gjør før du lukker øynene er å sjekke mobilen. Glem alle enhetene i lang tid før du legger deg. Velg å lese litt, spille litt myk musikk eller dempe lysene. Alt dette vil hjelpe deg å føle deg bedre og slappe av i kroppen.


Bli den første til å kommentere

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.