Las følelser er tilpasningsdyktige og er der for å hjelpe oss, men det er mange anledninger når vi får se hvordan de kontrollerer oss og til slutt blir et problem. Derfor må vi lære å kontrollere følelser effektivt slik at de tjener oss noe og hjelper oss i vårt daglige liv og i personlige forhold.
Ett av søyler av det som i dag kalles emosjonell intelligens den består nettopp i å kontrollere følelser og lære av dem. Det handler ikke om å undertrykke eller undertrykke visse følelser, men om å forstå dem og gjøre dem til våre for å hjelpe oss å komme videre.
Forstå følelser
Å forstå dine egne og andres følelser er det første trinnet for å kunne kontrollere dem og bruke dem til din fordel. Det kan være vanskelig for oss å innse andres følelser og enda mer av våre egne. Noen ganger vet vi ikke hvorfor noen gjør oss sinte, hvorfor vi plutselig føler oss opprørte, triste eller glade. Det er hvorfor det er viktig å kjenne seg selv og komme til det punktet hvor vi tydelig vet hva som skjer med oss når vi føler det på en bestemt måte. Du kan se etter en bok som forteller deg om grunnleggende følelser, deres adaptive funksjon og hvordan de får oss til å føle oss. Det er en god start på å lære om følelser. Du bør også øve med deg selv og med andre, og prøve å vite hvordan du har det og hvordan andre har det hele tiden. Det er ikke lett, men som alt du kan lære og trene. Å kjenne følelsene våre gjør det lettere for oss å vite hvordan vi skal oppføre oss og hvordan vi kan kanalisere og bruke dem.
Øv positiv selvkritikk
Noen ganger må vi være kritiske til oss selv for å vite hva vi kan gjøre galt, eller hva er følelsene som alltid dominerer oss. Å kjenne seg selv går gjennom å kjenne styrkene og svakhetene dine. Med det positive begrepet mener vi at du kritiserer alt du kan gjøre galt og at du må forbedre men fra et positivt synspunkt, for å endre det. Å være kritisk til deg selv uten å komme til en konklusjon er kanskje ikke gunstig, da det skaper dårlige følelser. Men hvis vi gjør det for å forbedre det, er det alltid positivt.
Alle følelser er positive
Vi har kanskje blitt opplært gjennom årene for å unngå følelser som skal være negative som tristhet eller sinne. Men sannheten er at følelser eksisterer fordi de er adaptive i naturen og i våre sosiale forhold. Hvis de blir mishandlet, slutter de å være tilpasningsdyktige for å bli et problem, men vi må tenke at fra begynnelsen har alle følelser noe positivt. Derfor er det bra å identifisere hvordan vi har det og hvorfor.
Livsstilen din betyr noe
Vi hører alltid om mens sana i corpore sana, og det er at det ikke er noe sunt sinn uten en livsstil som gjør at vi har en sunn kropp. Så det anbefales på det sterkeste at du for å bedre håndtere og forstå følelsene dine, fører en sunn livsstil som hjelper deg til å bli mer positiv og å kanalisere negativ energi bedre. Å spise sunt er viktig, men vi anbefaler også daglig fysisk trening. Å drive sport er alltid gunstigDet får oss til å føle oss bedre, klarer tankene og er til og med bevist å hjelpe oss med å løse problemer mer effektivt. Det er så mange fordeler med å drive med idrett at vi ikke bør legge det til side, fordi det også er nært knyttet til følelsene våre.